国医大师、中医体质学创始人王琦：分清9种体质，养生对号入座

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体质是指一个人在生命过程中，遗传和环境等多种因素相互作用所形成的，具有一定特征的形态结构、生理功能和心理状态。

中医体质学创始人王琦教授强调，人的体质不是单一的而是多样的，不同的体质要采取不同的养生方法。

现在就让我们了解下王琦教授为我们揭示人体的奥秘，帮助我们分清9种体质，为养生提供科学的指导。

一、平和质（健康派）

平和质是人人称羡慕 的整体健康状态，表现为精力充沛，身体脏腑功能状态比较稳定，适应能力强。

这类人群在饮食、起居、运动等方面都有较强的适应能力，不易生病。养生建议：保持良好心态，避免过度劳累，适量运动以增强体质。

二、气虚质（气短派）

气虚质的人常感到疲倦乏力，话说多了气虚，只爬三四层楼 会气喘吁吁，而且还容易出汗，容易感冒。

养生建议：饮食上可适量食用益气健脾的食物，如红枣、山药、小米等；起居方面注意规律作息，避免熬夜；运动上可选择慢跑、太极拳等较柔和的运动方式。

三、阳虚质（怕冷派）

阳虚质的人常感手脚冰冷，畏寒怕冷，有严重的人甚至在夏天都 要穿上毛衣或棉衣。

养生建议：饮食上可适量食用温阳的食物，如韭菜、羊肉、桂圆等；起居上注意保暖，避免受凉；运动上可选择快走、登山等运动量稍大的运动方式。

四、阴虚质（缺水派）

阴虚质的人常感到口干舌燥，易上火，有时候会心里感觉炽热，脾气也急躁。

养生建议：饮食上可适量食用滋阴润燥的食物，如百合、雪梨、银耳等；起居上注意调节情绪，保持心态平和；运动上可选择瑜伽、太极等有助于养阴的运动方式。

五、痰湿质（痰派）

痰湿质的人常感到身体沉重，舌苔厚腻，身体肥胖。

养生建议：饮食上可适量食用健脾祛湿的食物，如薏米、冬瓜、山药等；起居上注意保持环境干燥，避免潮湿；运动上可选择游泳、散步等有助于排湿的运动方式。

六、湿热质（长痘派）

湿热质的人常感到口干口苦，易长痘，大便不畅，偏爱吃辣。

养生建议：饮食上可适量食用清热利湿的食物，如绿豆、芹菜、西瓜等；起居上注意调节室内湿度，避免潮湿；运动上可选择慢跑、羽毛球等有助于排湿的运动方式。

七、瘀血质（长斑派）

瘀血质的人常感到面色晦暗，易出现蝴蝶斑，雀斑，老年斑。

养生建议：饮食上可适量食用活血化瘀的食物，如山楂、红糖、黑木耳等；起居上注意保持心情愉快，避免情绪波动；运动上可选择瑜伽、太极拳等有助于舒缓身心的运动方式。

八、特禀质（过敏派）

特禀质的人是指一类特殊人群，易患过敏性疾病或遗传性疾病。

养生建议：饮食上避免食用易致敏食物，注意均衡营养；起居上注意保持室内环境卫生，避免接触过敏原；运动上可根据个人情况选择适当的运动方式。

九、气郁质（郁闷派）

气郁质的人常感到情绪低落，抑郁脆弱，易失眠多梦。

养生建议：饮食上可适量食用疏肝理气的食物，如玫瑰花茶、菊花茶等；起居上注意调节情绪，保持心情舒畅；运动上可选择散步、瑜伽等有助于放松身心的运动方式。

以上就是王琦大师分享的九种体质的人群和相应的养生建议，更多的内容他编写进了《九种体质使用手册》一书。

该书以平易近人、幽默风趣的语言，对国人的九种体质进行了深入解读，同时详细解析了百种珍贵的药方。这本书的目的是帮助读者在享受阅读的过程中，更好地了解自己的身体，寻找生命的密码，从而成为自己健康的主宰。

一本书的价格仅为几十元，但它的价值却远远超过这个价格。它可以帮助你解决健康方面的大问题，消除你生活中的隐患，让你更加健康、快乐地生活。

综上所述，王琦教授为我们揭示了9种体质的特点和养生方法。分清自己的体质类型，对号入座进行养生，才能更好地呵护我们的身体健康。

关于国医大师王琦

王琦， 是江苏高邮人，出生于1943年，他不仅创立了中医体质学，还创立了中医男科，身具国医大师和中国工程院院士双重身份，是中医药界的泰斗。

王琦发表有430多篇中英文论文，研发出了2项国家新药，并取得了18项国家发明专利。

为了帮助更多的中医爱好者和从业者避免在研究和实践过程中走弯路，王琦大师将自己数十年来的研究成果和临床经验进行系统化的整理和编写成了书籍。

这些书籍包括《中医男科学》、《王琦男科学》、《中医体质学》、《中国腹诊》、《中医藏象学》以及《王琦62种疑难病》等医学专著。

这些书籍不仅涵盖了广泛的中医学科主题，而且为中医从业者提供了宝贵的学术资源和参考。

通过这些书籍的出版，他希望将自己的经验和知识传递给更多的人，并为中医学科的发展和传承做出贡献。

这些书籍不仅是他个人研究成果的体现，更是他对中医学科的热爱和承诺的体现。他的这些努力和贡献，无疑将为中医学科的发展和传承注入新的动力。

比如他所著的《王琦62种疑难病》，该书介绍了62种疑难病的中医疗法，包括内科、皮肤科、骨科、妇科、男科和传染性疾病等。

每个病种下有病因病机、诊断、治疗、预防与调护、释疑解难、医家论坛、医案选介、疗效评定标准、评价、问题与对策、研究进展等项，内容翔实，有助于提高临床疗效。

该书无论拿来研究，还是自学，都能收获不少。

注：以上图片来源网络

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