该不该向别人倾诉痛苦？研究说: 暴露伤口更可能获得治愈。
点击上方蓝字 KnowYourself>右上角 ··· >设为星标⭐️
那些难过的事情，究竟要不要和人倾诉？
据统计，超过50%的人在一生中会至少经历一次“创伤事件”。
有些创伤比较突然，比如遭到背叛、失去至亲、或目睹灾祸。还有一些会带来持续的、长期的痛苦感受，例如童年情感忽视、背井离乡、遭受他人欺凌、身处不快乐的亲密关系中，等等。
是什么让人们在创伤后能够获得治愈？其中一项非常重要的因素，就是对创伤的表露（traumatic disclosure），即将创伤经历和感受表达出来。
倾诉痛苦可以提高情绪的修复力，让我们更有力量去应对痛苦带来的负面影响。将情绪憋在心里太久，还可能经受更加强烈的心理痛苦和压力。
我们建议，这样表达更有效：
表达形式：口头倾诉或书写对于痛苦的叙述，有两种最基本的形式。
一种是向其他人倾诉创伤，一起谈论这段经历。另一种则是写作，以日记或随笔的形式，将发生的事件、当时的心情以及任何脑海中的想法记录下来。
无论具体的操作方式如何，倾诉的核心，在于让自己关于痛苦的记忆、情绪得以表达。
表达内容：事实和情绪你可以表达令你感到难过的一些客观事实，包括在什么时间、地点发生了哪些事，他人和自己的行为是怎样的；你也可以主观表达自己的情绪，比如当时在想什么，内心有哪些感受，可以使用一些象征或比喻。
这两种方式对于治愈自己的痛苦同样重要，但相比之下，对情绪的表达是更有助于我们从负面情绪中获得治愈。
很多人会存在一种担忧，尤其是人际高敏感者——ta们非常害怕负面的社会回应。若鼓起勇气诉说内心却遭遇轻视或偏见，甚至会产生二次创伤。
研究指出，通过表露创伤来获得治愈的关键，其实不在于对方是什么身份，和我们的关系如何，而是在于是否能够获得支持性回应。
若选择向外倾诉，可以考虑更加专业的、个人能够受到保护的关系，比如心理咨询师、支持性互助小组。在这里，也向大家推荐KY的月食聊愈。
KnowYourself出品的轻量化线上心理服务「即时聊愈」，使用单元咨询模式，任何关于亲密关系的小困惑，都可以在这里以随聊随停的“短咨询”方式，让聊愈师帮助你梳理、解决当下最急迫的困扰，提升你应对困境的能力。
我们为各位需要心理聊愈服务的KYer带来了聊愈优惠，希望你在这里获得温暖陪伴，踏上治愈之旅。
还未体验过聊愈的朋友，可以继续往下看~
聊愈次卡优惠
6次卡低至88折，1小时通话仅需210元
新用户体验价，单次立减12元
1v1即时咨询，分钟计价
让情绪和烦恼，温柔着陆
点击下图即可购买
聚焦核心困扰
高效击破烦恼
聊愈使用「单元咨询」模式，以提供“单次效用最大化”的服务，在有限的探询时间中，找到核心，重构问题，拓宽思路，有力而轻柔地给予启发。一次聊愈就像一次对生命议题的独立探讨，每次都专注解决当下最紧急的困扰，抚平焦躁的情绪，而一次次对话的累积，让改变悄然发生。
很多小伙伴在试用了30分钟聊愈后，都表示获得了超预期的效果。
“很治愈，和咨询师一直探讨不出答案的问题，在这里有了新的解答。”
“没想到我焦虑的核心原因并不是xx，谢谢聊愈师的‘温柔一刀’，真是豁然开朗呀~”
聊愈主页面
快速响应，随时倾诉
很多时候，我们会发现在情绪爆发的瞬间却无人可倾诉。因为无论是朋友亦或是家人，终究不能总是时刻在线，及时响应。而那些没有被及时接住和无处宣泄的情绪，就会被埋藏压抑在心底，变成一颗随时可能被引爆的炸弹。
点击“立即咨询”，随时随地开启对话，无需等待，随时倾诉。即便是深夜，也有聊愈师在后方守候，包裹住你每个低落瞬间，为你点灯。
倾听每个烦恼
接纳细微情绪
“这不算什么事儿啊！”
“别太在意了，看开点……”
被理解是件奢侈的事。人们本能地倾向于站在自己的立场去解释和评判，要真正地产生深刻理解，就需要付出更多的时间精力，并具有强大的助人能力。
而作为KY的「聊愈师」需要经历多达3+轮的筛选，理解、共情、分析、表达等都是其必备的基础能力。
聊愈师们会对每一个求助的用户做到深度共情、温柔接纳、坚定陪伴，给你一个安全的场域尽情倾诉隐秘的内心，陪伴你走出“至暗”时刻。
「聊愈」还可以解决什么？
如果你正在经历：
情感困扰——吵架了，伴侣回避处理该怎么办？我和ta有没有可能？该分手还是继续？身处三角关系该怎么办？
自我——容易被pua、自卑、讨好、敏感等
家庭问题——无法摆脱原生家庭的桎梏、婚姻生活中的冲突、亲子关系的矛盾等
负面情绪——面对催婚恐婚的焦虑、面对无意义感的抑郁、面对人际交往中的高敏感该如何调节？
职业、学业重压——升学考试压力大，怎么办？很迷茫，考研还是工作，下一步到底该怎么走？
……
无论是面对问题的无措，或是情绪的决堤，亦或者只想找人聊聊。你都可以打开「月食APP」或「知我心理APP」，试试「聊愈」一下自己。
可以根据不同类型的困扰快速匹配适合你的聊愈师。也可以根据聊愈师主页中介绍聊愈师擅长方向、专业背景和个人经历，自主选择与你高度匹配的聊愈师开启聊天。
聊愈不止是简单的聊天。而是根据焦点解决短期疗法（SFBT）、认知行为疗法（CBT）等咨询流派选择出的助人技术。使用的「单元咨询」模式，可以做到在有限的探询中，分析出你当下真正要处理的问题，并提出针对性的洞察和建议。
累积用户超30w+，口碑推荐
自聊愈上线以来，我们就不断收到KYer的好评。整体满意率高达95%；94%+的用户反馈收获了共情、支持和启发。
周吃吃
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
通过聊愈，我终于把没法暴露给别人的情绪和想法说出口，能够诉说我的困境和真实的情绪，这件事本身已经安慰到了我。收到的建议都很实际，也是我当下可以做出的最好的解决方式，聊愈师的许多话语也让我发现了自己还未发现的焦虑与误区，非常感谢~
文仔
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
好多次泪流满面地给聊愈师发消息，都会后悔埋怨自己，总是那么没用，为那么点小事耿耿于怀，觉得自己在给别人添麻烦。但是每次点开回复，温暖的理解和包容、还有专业友善的建议，都好像让我每次能够多放下一点那些包袱！感恩有你们！一起加油
楠楠
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
首先，聊愈师的第一句话就总结了我的问题，给我“被看见”的感觉。其次，她没有评价我的问题，而是帮我梳理思路，提供解决问题的方法，让我明白还是要培养自己的内在空间，直面问题并转化为滋养内心的养分。之后还会继续购买聊愈，对于压力过大的现代人来说，去关怀自己的内心，真是太重要了。
滑动查看更多
为什么推荐「聊愈」次卡
根据4年+以来36w+用户的真实使用情况，我们推荐大家以多次为一个“疗程”来使用聊愈，以达到尽短时间内让“改变”高效发生。
1次聊愈（1小时）可以与聊愈师建立初步关系，分析最紧急的问题，提供一定改善思路，让负面情绪及时抒发； 3次聊愈（3小时）可以与聊愈师建立良好的信任，并有针对性地改变当下困境，改善情绪的负面影响； 6次聊愈（6小时）可以较深入地剖析自身，获取更丰富的问题视角，找到问题的大部分成因与应对方法，稳步提升情绪状态。 P.S. 若服务不满30分钟，时长可保留至下次继续使用。不论通话还是文字都按分钟计价，随聊随停，随充随用~聊愈次卡优惠
6次卡低至88折，1小时通话仅需210元
新用户体验价，单次立减12元
1v1即时咨询，分钟计价
让情绪和烦恼，温柔着陆
点击下图即可购买
祝你聊愈愉快，收获满满~
广告
责任编辑：
网址：该不该向别人倾诉痛苦？研究说: 暴露伤口更可能获得治愈。 https://mxgxt.com/news/view/12274
相关内容
「我」可以找谁倾诉我的无力和不安为什么我们完美的伴侣到头来伤我们最深？
《送东阳马生序》：穷人家的孩子，究竟该如何翻身跨越阶级
对于让你痛苦的关系，「放弃」也许是种更好的选择
人老了，一旦老伴先走了，这两件事，“烂在心里”也不能对子女说
古代一种刑罚的行刑过程长达两年，开始时不痛苦，最后却痛不欲生
专治焦虑的“街头诗人” 焦野绿诗集 《我应该，我要，我愿意》出版
中年女人的不幸，是把3件隐私告诉他人，原因现实
布莱希特：生命不该是一场惩罚，可惜，人世并非如此
一个人越来越强大的迹象：停止索要情绪价值
