转给身边的男神，运功过后是否该额外补充维生素？

发布时间：2025-05-16 08:13

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专业恢复——一场高强度运动后，专业的你是否来一颗维生素补充剂呢？

那么问题来了，运功过后是否应该额外补充维生素？

体育运动会消耗人体能量，也会使维生素在体内的代谢周转率加快，尤其是高强度运动训练消耗更多。

此时如果维生素缺乏或不足会对运动能力产生不利影响，会降低运动效率和表现，即使轻度的维生素缺乏也会对运动能力造成不良影响。

当维生素缺乏或不足时限制运动能力，维生素营养状况改善后运动能力得以恢复性增强。

但当维生素的摄入量达到最大功能输出能力的需要量后，再进一步增加维生素的摄入量，功能不会继续增加。

一般来说，我们的日常饮食粮谷类和新鲜蔬菜水果食物都含有比较丰富的维生素，在平衡膳食的情况下，容易满足机体对于维生素的需要量。日常的饮食摄入完全满足各种营养素的生理需要量，即使参加一些中小强度的健身运动，也不会引起维生素缺乏。

所以普通运动人群不需要额外补充维生素。

相反，如果你是一个专业运动员，平日一直处于持续高强度大运动量的训练，能量消耗大，是需要适量补充维生素，以预防维生素营养状况恶化或新出现维生素营养不良。

“长期参加健身运动的人是否额外补充维生素应取决于运动量和运动强度以及日常膳食营养情况。记得均衡饮食永远放在第一位！”

原文标题:《转给身边的运动男神| 运功过后是否该额外补充维生素？》

转给身边的男神， 运功过后是否该额外补充维生素？