为什么明星“长胎不增肥”？看到她们得一日三餐，原因找到了

介绍：

怀孕生子固然好，但对女人而言，它也会导致身材走样，体重增加，皮肤状况恶化。但是，我们也看到许多名人在怀孕之后都可以保持良好的体型，就像是“越胖越胖”一样，这不禁引起了大家对名人减肥的关注。为何名人生完孩子后身材都那么好？除去外部的环境，艺人们在饮食、康复等方面的努力，也是必不可少的，所以才有如此好的身材。

孕期营养均衡

孕期要注意营养均衡。个人的体质是不一样的，对营养的需求也是不一样的。所以孕妇要适应自己的身体情况，保证充足的营养和饮食的均衡。孕妇如果有比较严重的怀孕反应，可以选择少吃多餐，保证营养供应。另外，孕妇要多吃粗粮、蔬菜和水果，这样才能更好地促进机体的恢复。

延伸：

在孕期，女性体内所需的养分很多，以维持胎儿的生长发育。合理的膳食结构不但可以保证怀孕期间所需要的食物，也可以为未出生的婴儿提供足够的营养。孕妇在怀孕期间要注意自己的身体状况，不要盲从他人的饮食习惯。有些怀孕妇女也许会上网查菜谱，但最关键的还是要知道自己的身材，然后根据自己的情况做出相应的改变。比如孕妇在怀孕反应比较强烈时，可以少吃一些正餐，多吃一些，可以减轻孕妇的怀孕反应，保证充足的营养供应。另外，怀孕期间还可以在饮食中添加一些粗粮、豆类、红薯等食物，这样才能提高人体对食物的消化和吸收，促进人体的健康。

适宜的动作

孕妇在孕期要特别注意护理，尽量不要做太大的动作，也不要做腹部的撞击，这样才能保证孩子的平安。但是，当妊娠三个月后，随着胚胎的稳定程度的增加，适量的活动将会有利于母婴双方。在怀孕期间要适量的锻炼，不但能有效地管理自己的身体，也能帮助你在生产过程中更好地发挥作用。不过一定要小心，千万别做太多的锻炼，否则会对自身以及腹中的孩子造成不利的影响。

延伸：

怀孕期间，合适的锻炼对怀孕的妇女很重要。适量的体育锻炼能够促进身体的血液循环、加强肌肉的强度、提升心肺功能、保持一个健康的心情，能够有效地减轻孕期的各种不适。比如，孕妇可以选择一些较小的活动形式，比如散步、瑜伽、游泳以及孕妇健身，这些都是针对自己的体质和体质进行的。没有锻炼基础的怀孕妇女，一开始可以先做一些轻微的锻炼，然后逐步加大锻炼的力度和持续的时间。另外，孕妇也应该向自己的医师或者职业健身教练寻求更多的锻炼建议。

保持体重生长速率

孕期增重属于正常现象，但是要注意生长速率。一个人的体重会急剧增加，这对她的母亲和她的孩子都是有害的。所以怀孕期间一定要注意控制好自己的身体，同时要注意饮食，注意多锻炼。要是出现了体重增加的情况，要及时的调节自己的饮食和生活方式，不要吃得太多，要注意适量的运动。

延伸：

在怀孕期间，如何有效地管理好体重，是保证产妇身体健康，保证生产安全的关键。合理的体重管理能保证胎儿的健康发展，降低妊娠糖尿病和高血压等妊娠并发症的发生。在怀孕期间要严格按照自己的体质以及医师的指导来调整自己的体重。通常情况下，女性在妊娠初期的时候，体重增加比较缓慢，而在妊娠晚期则会增加，属于一种很常见的生理现象。不过，若你的体重增加得太多，那你就得小心地吃东西了。因此，要想有效地减少肥胖，就要注意饮食和适量的锻炼。另外，孕妇也要注意不要吃得太多，也不要过于懒惰，要坚持适量的运动，以免发胖太多。

得出的结论是：

在怀孕期间要注意饮食、运动以及科学的康复等多个环节。饮食要控制好，适当的锻炼，同时要注意自身的康复，还要注意产后的康复。虽然名人在生完孩子后可以更好的康复，但是一般的宝母还是要注意休息，注意饮食，适量的锻炼。但孕妇的体质及康复进程各有差异，因此，孕妇无需过分地去寻求自己的“完美”体型，而是要坚持一个良好的生活习惯，并在孩子的陪伴下快乐地长大。

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