秋季养生
2019年10月17日上午9:00，以“秋季养生”为主题的健康知识讲座在长寿宜昌片区（宜昌路555号）三楼大厅开讲。本期讲座由普陀区人民医院周冬青副主任医师主讲，该讲座向社区居民们普及了秋季养生中的相关知识。此次讲座共吸引了六十多位社区居民到场参与。
一、秋季中医养生理论
① 秋者阴气始下，故万物收。《黄帝内经》：秋冬养阴。所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律。
②燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。肺、大肠与皮毛首当其冲。
③秋令燥气又有温凉之分，一般认为早秋气温尚高，故为温燥；晚秋气温下降，故为凉燥。
二、秋季养生内容
① 秋 季 饮 食 ② 应 对 秋 乏
③ 预 防 感 冒 ④ 起 居 适 宜
⑤ 运 动 养 生 ⑥ 精 神 调 摄
三、秋季饮食宜忌
①多吃滋阴润燥食物：银耳、梨、芝麻、核桃、蜂蜜等
②多吃酸性食物：苹果、石榴、葡萄、樱桃、柚子等
③少吃寒凉食物或生食大量瓜果，特别是晚秋
④少吃辛辣刺激油腻类食物
四、推荐药膳
百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥等。
周冬青副主任通过内容详实的PPT向居民们讲解秋季养生的关键和原则，通过合理的饮食、适度的运动和规律的作息达到调理机体的作用。
讲座结束后，周冬青副主任询问大家对于中医养生的疑惑，并耐心回答。居民们纷纷表示通过这次的健康讲座，对秋季养生有了新的认识，同时学到了不少相关的常识。
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