什么水果含维生素c最多,小区文化氛围打造亮点建设?
首页/固态硬盘有什么用 /正文
什么水果含维生素c最多,小区文化氛围打造亮点建设?
发布时间：2019-05-07 17:22:56 阅读 441 评论 0
一、维生素C的作用与需求
维生素C人体内多种生理功能，列举
1， 促进铁的吸收维生素C再将非血红素铁转化为易吸收的形式，可以方便预防贫血。
2， 增强免疫力维生素C增强人体抵抗力，预防感冒疾病。
3， 抗氧化维生素C强大的抗氧化作用，清除体内的自由基，延缓衰老。
4， 促进胶原蛋白合成维生素C是合成胶原蛋白的必需原料，可以方便保持皮肤弹性和光泽。
成年人每天维生素C的需求量为100毫克，孕妇和哺乳期妇女的需求量略高。现实生活中，很多人因为饮食不均衡原因维生素C摄入不足。
二、维生素C含量多的水果
哪种水果的维生素C含量多呢？水果的维生素C含量较高
1， 柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬。这些水果的维生素C含量丰富，每100克橙子含有约53毫克维生素C，每100克柠檬含有约22毫克维生素C。
2， 番木瓜番木瓜是维生素C含量较高的热带水果，每100克番木瓜含有约89毫克维生素C。
3， 草莓草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓含有约58毫克维生素C。
4， 猕猴桃猕猴桃被誉为“维生素C”，每100克猕猴桃含有约62毫克维生素C。
5， 芒果芒果的维生素C含量也较高，每100克芒果含有约27毫克维生素C。
三、如何摄取足够的维生素C
为了满足人体对维生素C的需求，一些建议
1， 多吃富含维生素C的水果如橙子、柚子、柠檬、番木瓜、草莓、猕猴桃。
2， 合理搭配膳食蔬菜、水果、坚果食物中都含有维生素C，应合理搭配膳食，注意摄入。
3， 注意烹饪方法维生素C易溶于水，烹饪中应避免长时间浸泡和高温加热，以免维生素C流失。
4， 避免过度摄入维生素C虽然对人体有益，可过量摄入也对身体造成负担。应自身需求适量摄入。
维生素C人体健康中重要作用，而水果是维生素C的重要来源。了解维生素C含量多的水果，我们好地摄取这种营养素，维护身体健康。日常生活中，注意饮食搭配，注意摄入足够的维生素C，让身体远离疾病困扰。
什么水果维C含量多
酸枣、沙棘、猕猴桃、柚子的维生素C含量比较多。
含维生素C水果排行榜(每100克所含)
酸枣(900毫克)
枣（鲜）(243毫克)
3，沙棘(204毫克)
4，橘子(80毫克)
5，猕猴桃(62毫克)
6.山楂(53毫克)
7.草莓(47毫克)
8.木瓜(43毫克)
9.桂圆(43毫克)
10.荔枝(41毫克)
11，葡萄柚(38毫克)
12，金橘(35毫克)
13，樱桃番茄(33毫克)
14，橙子(33毫克)
15，菠菜(32毫克)
拓展资料
维生素C的结构类似葡萄糖，是多羟基化合物，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故酸的性质，又称抗坏血酸。
维生素C很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C,可其反应是逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸同样的生理功能,可脱氢抗坏血酸若继续氧化，生成二酮古乐糖酸，则反应不逆而完全失去生理效能。
维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收所必需，维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（acorbate peroxidae）基底的氧化应力（oxidative tre）。还有许多重要的生物合成中也维生素C参与作用。
由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，并不存缺乏的问题；人类、灵长类、土拨鼠少数动物却不能自身合成，食物、药物摄取。
参考资料维生素C_百度百科
维生素c水果含量排名一览表
维生素c水果排行如下
1、鲜枣
鲜枣所含的维生素含量是所有水果中的，100g中含量超过200毫克，注意干枣的维C含量大量流失。吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也不要冲泡或煎煮，否则严重破坏维C，直接吃。
2、猕猴桃
猕猴桃是水果，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。只吃猕猴桃，每天大概吃2~3个，能补充每日所需的维C了。
3、木瓜
木瓜其实也是富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择，适合大多数女性食用。
4、柠檬
柠檬是比较大众化的维C补充水果，很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量少了很多。不要直接冲泡，或者水温不要太高。而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露空气中，其中的维C含量说几乎为0。用干柠檬泡水时，其中酸酸的味道是来自于柠檬中存的柠檬酸，并没有维C存。
5、橙子
橙子也是含有丰富的维C成份，上一个橙子满足一个人每日维生素C的需求。人维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。
每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量多为33-99毫克，每天一个橙子够了。
维生素C含量的水果是什么
每100克所含维生素C。
1，酸枣（900毫克）
2，猕猴桃（420毫克）
3，掐不齐（270毫克）
4，决明子（264毫克）
5，枣（鲜）（243毫克）
5，沙棘（204毫克）
6.野苋菜（153毫克）
7.辣椒（红、尖）（144毫克）
8.柿子椒（130毫克）
9.苜蓿（118毫克）
10.歪头菜（118毫克）
11，竹叶菜（87毫克）
12，浓缩橘汁（80毫克）
13，芥蓝（76毫克）
14，青椒（72毫克）
15，芥菜（大叶）（72毫克）
16.鱼腥草（70毫克）
17.豌豆苗（67毫克）
18.油菜薹（65毫克）
19.野葱（64毫克）
20.辣椒（青、尖）（62毫克）
22，菜花（61毫克）
23，紫菜薹（57毫克）
24，苦瓜（56毫克）
25，番薯叶（56毫克）
26.蜜枣（55毫克）
27.山楂（53毫克）
28.豆瓣菜（52毫克）
29.西兰花（51毫克）
30.芥菜（小叶）（51毫克）
31，麦瓶草（49毫克）
32，香菜（48毫克）
33，枸杞子（48毫克）
34，柑杞（48毫克）
35，大白菜（白梗）（47毫克）
36.草莓（47毫克）
37.苋菜（绿）（47毫克）
38.蒲公英（47毫克）
39.芦笋（45毫克）
40.乌菜（45毫克）
41，水萝卜（45毫克）
42，白菜薹（44毫克）
43，莲藕（44毫克）
44，木瓜（43毫克）
45，荠菜（43毫克）
46.桂圆（43毫克）
47.苤蓝（41毫克）
48.荔枝（41毫克）
49.孢子甘蓝（40毫克）
50.香椿（40毫克）
51，圆白菜（40毫克）
52，节瓜（39毫克）
53，葡萄柚（38毫克）
54，薤白（36毫克）
55，油菜心（36毫克）
56.车前草（36毫克）
57.栗子（熟）（36毫克）
58.油菜（36毫克）
59.木薯粉（35毫克）
60.金橘（35毫克）
61，木薯（35毫克）
62，芥菜头（34毫克）
63，木耳菜（34毫克）
64，苣荬菜（尖叶）（33毫克）
65，樱桃番茄（33毫克）
66.橙子（33毫克）
67.菠菜（32毫克）
68.白菜（31毫克）
69.芥菜（31毫克）
70.大蓟（31毫克）
71，苋菜（紫）（30毫克）
72，甜菜叶（30毫克）
73，柿子（30毫克）
74，大白菜（青口）（28毫克）
75，柑橘（28毫克）
76.小白菜（28毫克）
77.橘子（28毫克）
78.清明菜（28毫克）
79.小蒜（28毫克）
80..桂圆肉（27毫克）
81，毛豆（27毫克）
82，杏仁（26毫克）
83，紫甘蓝（26毫克）
84，马兰头（26毫克）
85，花茶（26毫克）
86.马兰（26毫克）
87.茴香（26毫克）
88.甜杏仁（26毫克）
89.葡萄（25毫克）
90.牛蒡叶（25毫克）
91，青葱（24毫克）
92，栗子（鲜）（24毫克）
93，芒果（23毫克）
94，蕨菜（23毫克）
95，柚子（23毫克）
96.牛皮菜（23毫克）
97.车前子（23毫克）
98.心里美萝卜（23毫克）
99.马齿苋（23毫克）
100.芹菜叶（22毫克）
101，白萝卜（21毫克）
102，野韭菜（21毫克）
103，小葱（21毫克）
104，萝卜（21毫克）
105，海棠果（20毫克）
106.油麦菜（20毫克）
107.冬寒菜（20毫克）
108.生菜（团叶）（20毫克）
109.柠檬（20毫克）
110.蜜橘（19毫克）
111，大白菜（小白口）（19毫克）
112，豇豆（19毫克）
113，绿茶（19毫克）
114，柑（芦柑）（19毫克）
115，蒜黄（18毫克）
116.茼蒿（18毫克）
117.百合（18毫克）
118.菠萝（18毫克）
119.鸭肝（18毫克）
120.萝卜干（17毫克）
121，葱白（17毫克）
122，蚕豆（16毫克）
123，李子杏（16毫克）
124，青蒜（16毫克）
125，冬瓜（16毫克）
126.玉米（鲜）（16毫克）
127.荷兰豆（16毫克）
128.刀豆（15毫克）
129.韭黄（15毫克）
130.甜瓜（15毫克）
131，花生（14毫克）
132，枣（干）（14毫克）
133，小枣（干）（14毫克）
134，土豆（黄皮）（14毫克）
135，白兰瓜（14毫克）
136.青萝卜（14毫克）
137.豌豆（14毫克）
138.番茄（14毫克）
139.胡萝卜（13毫克）
140.牛肺（13毫克）
141，菱角（13毫克）
142，扁豆（13毫克）
143，芹菜（12毫克）
144，哈密瓜（12毫克）
145，菜瓜（12毫克）
146.柠檬汁（11毫克）
147.葫芦（11毫克）
148.巴梨（11毫克）
149.朝鲜蓟（11毫克）
150.豌豆尖（11毫克）
151，瓠瓜（11毫克）
152，榆钱（11毫克）
153，樱桃（10毫克）
154，黄花菜（干）（10毫克）
155，瓢儿白（10毫克）
156.黄花菜（10毫克）
157.牛肝（9毫克）
158.鸭胰（9毫克）
159.菠萝蜜（9毫克）
160.芸豆（9毫克）
161，石榴（9毫克）
162，杨梅（9毫克）
163，黄瓜（9毫克）
164，甘薯片（9毫克）
165，佛手瓜（8毫克）
166.洋葱（白皮）（8毫克）
167.香蕉（8毫克）
168.红茶（8毫克）
169.番茄沙司（8毫克）
170.枇杷（8毫克）
171，南瓜（8毫克）
172，黄豆芽（8毫克）
173，甜菜根（8毫克）
174，桃（7毫克）
175，杨桃（7毫克）
176.地笋（7毫克）
177.陈皮（7毫克）
178.茄子（绿皮）（7毫克）
179.荸荠（7毫克）
180.沙枣（7毫克）
181，大蒜（白皮）（7毫克）
182，茄子（紫皮、长）（7毫克）
183，乳黄瓜（7毫克）
184，山楂脯（6.3毫克）
185，发菜（干）（6毫克）
186.芋头（6毫克）
187.梨（6毫克）
188.杏脯（6毫克）
189.薄荷（6毫克）
190.西瓜（6毫克）
191，四季豆（6毫克）
192，黑枣（有核）（6毫克）
193，椰子（6毫克）
194，蒲菜（6毫克）
195，芡实米（鲜）（6毫克）
196.西葫芦（6毫克）
197.茄子（5毫克）
198.李子（5毫克）
199.春笋（5毫克）
200.葡萄干（5毫克）
201，丝瓜（5毫克）
202，茭白（5毫克）
203，山药（5毫克）
204，罗汉果（5毫克）
205，莲子（5毫克）
206.刺梨（5毫克）
207.洋姜（5毫克）
208.水芹菜（5毫克）
209.香菇（干）（5毫克）
210.空心菜（5毫克）
211，牛心（5毫克）
212，竹笋（5毫克）
213，蘑菇（干）（5毫克）
214，荞菜（5毫克）
215，人乳（5毫克）
216.玫瑰香葡萄（4毫克）
217.猴头菇（4毫克）
218.蛇瓜（4毫克）
219.腌雪里蕻（4毫克）
220.梅脯（4毫克）
221，金糕（4毫克）
222，杏（4毫克）
223，西芹（4毫克）
224，苹果（4毫克）
225，甘薯（4毫克）
226.莴笋（4毫克）
227.猪心（4毫克）
228.秋葵（4毫克）
229.蜜桃（4毫克）
230.雪花梨（4毫克）
231，鸭梨（4毫克）
232，绿豆芽（4毫克）
233，全脂牛奶粉（4毫克）
234，慈姑（4毫克）
235，姜（4毫克）
236.四棱豆（3毫克）
237.红萝卜（3毫克）
238.紫葡萄（3毫克）
239.京白梨（3毫克）
240.沙果（3毫克）
241，大葱（3毫克）
242，羊肚菌（3毫克）
243，蜂蜜（3毫克）
244，饼干（3毫克）
245，橄榄（3毫克）
246.火龙果（3毫克）
247.榴莲（2，8毫克）
248.鳙鱼（2，65毫克）
249.红菇（2毫克）
250.紫菜（干）（2毫克）
251，炼乳（甜，罐头）（2毫克）
252，无花果（2毫克）
253，冬虫夏草（2毫克）
254，榨菜（2毫克）
255，花生仁（生）（2毫克）
256.山楂（干）（2毫克）
257.酸白菜（2毫克）
258.韭菜（2毫克）
259.咖喱（2毫克）
260.蘑菇（鲜蘑）（2毫克）
261，甘蔗汁（2毫克）
262，子姜（2毫克）
263，金针菇（2毫克）
264，山竹（1，2毫克）
265，苹果酱（1毫克）
266.白芷（1毫克）
267.牛奶（1毫克）
268.木耳（水发）（1毫克）
269.冬笋（1毫克）
270.蒌蒿（1毫克）
271，蒜苔（1毫克）
272，杏酱（1毫克）
273，藿香（1毫克）
274，香菇（鲜）（1毫克）
275，酸奶（1毫克）
276.茄子（圆）（1毫克）
277.玉兰片（1毫克）
278.韭苔（1毫克）
279.杏仁露（1毫克）
280.菊花（1毫克）
281，虎杖（1毫克）
282，核桃（1毫克）
一、维生素C的作用与需求
维生素C人体内多种生理功能，列举
1， 促进铁的吸收维生素C再将非血红素铁转化为易吸收的形式，可以方便预防贫血。
2， 增强免疫力维生素C增强人体抵抗力，预防感冒疾病。
3， 抗氧化维生素C强大的抗氧化作用，清除体内的自由基，延缓衰老。
4， 促进胶原蛋白合成维生素C是合成胶原蛋白的必需原料，可以方便保持皮肤弹性和光泽。
成年人每天维生素C的需求量为100毫克，孕妇和哺乳期妇女的需求量略高。现实生活中，很多人因为饮食不均衡原因维生素C摄入不足。
二、维生素C含量多的水果
哪种水果的维生素C含量多呢？水果的维生素C含量较高
1， 柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬。这些水果的维生素C含量丰富，每100克橙子含有约53毫克维生素C，每100克柠檬含有约22毫克维生素C。
2， 番木瓜番木瓜是维生素C含量较高的热带水果，每100克番木瓜含有约89毫克维生素C。
3， 草莓草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓含有约58毫克维生素C。
4， 猕猴桃猕猴桃被誉为“维生素C”，每100克猕猴桃含有约62毫克维生素C。
5， 芒果芒果的维生素C含量也较高，每100克芒果含有约27毫克维生素C。
三、如何摄取足够的维生素C
为了满足人体对维生素C的需求，一些建议
1， 多吃富含维生素C的水果如橙子、柚子、柠檬、番木瓜、草莓、猕猴桃。
2， 合理搭配膳食蔬菜、水果、坚果食物中都含有维生素C，应合理搭配膳食，注意摄入。
3， 注意烹饪方法维生素C易溶于水，烹饪中应避免长时间浸泡和高温加热，以免维生素C流失。
4， 避免过度摄入维生素C虽然对人体有益，可过量摄入也对身体造成负担。应自身需求适量摄入。
维生素C人体健康中重要作用，而水果是维生素C的重要来源。了解维生素C含量多的水果，我们好地摄取这种营养素，维护身体健康。日常生活中，注意饮食搭配，注意摄入足够的维生素C，让身体远离疾病困扰。
什么水果维C含量多
酸枣、沙棘、猕猴桃、柚子的维生素C含量比较多。
含维生素C水果排行榜(每100克所含)
酸枣(900毫克)
枣（鲜）(243毫克)
3，沙棘(204毫克)
4，橘子(80毫克)
5，猕猴桃(62毫克)
6.山楂(53毫克)
7.草莓(47毫克)
8.木瓜(43毫克)
9.桂圆(43毫克)
10.荔枝(41毫克)
11，葡萄柚(38毫克)
12，金橘(35毫克)
13，樱桃番茄(33毫克)
14，橙子(33毫克)
15，菠菜(32毫克)
拓展资料
维生素C的结构类似葡萄糖，是多羟基化合物，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故酸的性质，又称抗坏血酸。
维生素C很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C,可其反应是逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸同样的生理功能,可脱氢抗坏血酸若继续氧化，生成二酮古乐糖酸，则反应不逆而完全失去生理效能。
维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收所必需，维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（acorbate peroxidae）基底的氧化应力（oxidative tre）。还有许多重要的生物合成中也维生素C参与作用。
由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，并不存缺乏的问题；人类、灵长类、土拨鼠少数动物却不能自身合成，食物、药物摄取。
参考资料维生素C_百度百科
维生素c水果含量排名一览表
维生素c水果排行如下
1、鲜枣
鲜枣所含的维生素含量是所有水果中的，100g中含量超过200毫克，注意干枣的维C含量大量流失。吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也不要冲泡或煎煮，否则严重破坏维C，直接吃。
2、猕猴桃
猕猴桃是水果，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。只吃猕猴桃，每天大概吃2~3个，能补充每日所需的维C了。
3、木瓜
木瓜其实也是富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择，适合大多数女性食用。
4、柠檬
柠檬是比较大众化的维C补充水果，很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量少了很多。不要直接冲泡，或者水温不要太高。而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露空气中，其中的维C含量说几乎为0。用干柠檬泡水时，其中酸酸的味道是来自于柠檬中存的柠檬酸，并没有维C存。
5、橙子
橙子也是含有丰富的维C成份，上一个橙子满足一个人每日维生素C的需求。人维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。
每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量多为33-99毫克，每天一个橙子够了。
维生素C含量的水果是什么
每100克所含维生素C。
1，酸枣（900毫克）
2，猕猴桃（420毫克）
3，掐不齐（270毫克）
4，决明子（264毫克）
5，枣（鲜）（243毫克）
5，沙棘（204毫克）
6.野苋菜（153毫克）
7.辣椒（红、尖）（144毫克）
8.柿子椒（130毫克）
9.苜蓿（118毫克）
10.歪头菜（118毫克）
11，竹叶菜（87毫克）
12，浓缩橘汁（80毫克）
13，芥蓝（76毫克）
14，青椒（72毫克）
15，芥菜（大叶）（72毫克）
16.鱼腥草（70毫克）
17.豌豆苗（67毫克）
18.油菜薹（65毫克）
19.野葱（64毫克）
20.辣椒（青、尖）（62毫克）
22，菜花（61毫克）
23，紫菜薹（57毫克）
24，苦瓜（56毫克）
25，番薯叶（56毫克）
26.蜜枣（55毫克）
27.山楂（53毫克）
28.豆瓣菜（52毫克）
29.西兰花（51毫克）
30.芥菜（小叶）（51毫克）
31，麦瓶草（49毫克）
32，香菜（48毫克）
33，枸杞子（48毫克）
34，柑杞（48毫克）
35，大白菜（白梗）（47毫克）
36.草莓（47毫克）
37.苋菜（绿）（47毫克）
38.蒲公英（47毫克）
39.芦笋（45毫克）
40.乌菜（45毫克）
41，水萝卜（45毫克）
42，白菜薹（44毫克）
43，莲藕（44毫克）
44，木瓜（43毫克）
45，荠菜（43毫克）
46.桂圆（43毫克）
47.苤蓝（41毫克）
48.荔枝（41毫克）
49.孢子甘蓝（40毫克）
50.香椿（40毫克）
51，圆白菜（40毫克）
52，节瓜（39毫克）
53，葡萄柚（38毫克）
54，薤白（36毫克）
55，油菜心（36毫克）
56.车前草（36毫克）
57.栗子（熟）（36毫克）
58.油菜（36毫克）
59.木薯粉（35毫克）
60.金橘（35毫克）
61，木薯（35毫克）
62，芥菜头（34毫克）
63，木耳菜（34毫克）
64，苣荬菜（尖叶）（33毫克）
65，樱桃番茄（33毫克）
66.橙子（33毫克）
67.菠菜（32毫克）
68.白菜（31毫克）
69.芥菜（31毫克）
70.大蓟（31毫克）
71，苋菜（紫）（30毫克）
72，甜菜叶（30毫克）
73，柿子（30毫克）
74，大白菜（青口）（28毫克）
75，柑橘（28毫克）
76.小白菜（28毫克）
77.橘子（28毫克）
78.清明菜（28毫克）
79.小蒜（28毫克）
80..桂圆肉（27毫克）
81，毛豆（27毫克）
82，杏仁（26毫克）
83，紫甘蓝（26毫克）
84，马兰头（26毫克）
85，花茶（26毫克）
86.马兰（26毫克）
87.茴香（26毫克）
88.甜杏仁（26毫克）
89.葡萄（25毫克）
90.牛蒡叶（25毫克）
91，青葱（24毫克）
92，栗子（鲜）（24毫克）
93，芒果（23毫克）
94，蕨菜（23毫克）
95，柚子（23毫克）
96.牛皮菜（23毫克）
97.车前子（23毫克）
98.心里美萝卜（23毫克）
99.马齿苋（23毫克）
100.芹菜叶（22毫克）
101，白萝卜（21毫克）
102，野韭菜（21毫克）
103，小葱（21毫克）
104，萝卜（21毫克）
105，海棠果（20毫克）
106.油麦菜（20毫克）
107.冬寒菜（20毫克）
108.生菜（团叶）（20毫克）
109.柠檬（20毫克）
110.蜜橘（19毫克）
111，大白菜（小白口）（19毫克）
112，豇豆（19毫克）
113，绿茶（19毫克）
114，柑（芦柑）（19毫克）
115，蒜黄（18毫克）
116.茼蒿（18毫克）
117.百合（18毫克）
118.菠萝（18毫克）
119.鸭肝（18毫克）
120.萝卜干（17毫克）
121，葱白（17毫克）
122，蚕豆（16毫克）
123，李子杏（16毫克）
124，青蒜（16毫克）
125，冬瓜（16毫克）
126.玉米（鲜）（16毫克）
127.荷兰豆（16毫克）
128.刀豆（15毫克）
129.韭黄（15毫克）
130.甜瓜（15毫克）
131，花生（14毫克）
132，枣（干）（14毫克）
133，小枣（干）（14毫克）
134，土豆（黄皮）（14毫克）
135，白兰瓜（14毫克）
136.青萝卜（14毫克）
137.豌豆（14毫克）
138.番茄（14毫克）
139.胡萝卜（13毫克）
140.牛肺（13毫克）
141，菱角（13毫克）
142，扁豆（13毫克）
143，芹菜（12毫克）
144，哈密瓜（12毫克）
145，菜瓜（12毫克）
146.柠檬汁（11毫克）
147.葫芦（11毫克）
148.巴梨（11毫克）
149.朝鲜蓟（11毫克）
150.豌豆尖（11毫克）
151，瓠瓜（11毫克）
152，榆钱（11毫克）
153，樱桃（10毫克）
154，黄花菜（干）（10毫克）
155，瓢儿白（10毫克）
156.黄花菜（10毫克）
157.牛肝（9毫克）
158.鸭胰（9毫克）
159.菠萝蜜（9毫克）
160.芸豆（9毫克）
161，石榴（9毫克）
162，杨梅（9毫克）
163，黄瓜（9毫克）
164，甘薯片（9毫克）
165，佛手瓜（8毫克）
166.洋葱（白皮）（8毫克）
167.香蕉（8毫克）
168.红茶（8毫克）
169.番茄沙司（8毫克）
170.枇杷（8毫克）
171，南瓜（8毫克）
172，黄豆芽（8毫克）
173，甜菜根（8毫克）
174，桃（7毫克）
175，杨桃（7毫克）
176.地笋（7毫克）
177.陈皮（7毫克）
178.茄子（绿皮）（7毫克）
179.荸荠（7毫克）
180.沙枣（7毫克）
181，大蒜（白皮）（7毫克）
182，茄子（紫皮、长）（7毫克）
183，乳黄瓜（7毫克）
184，山楂脯（6.3毫克）
185，发菜（干）（6毫克）
186.芋头（6毫克）
187.梨（6毫克）
188.杏脯（6毫克）
189.薄荷（6毫克）
190.西瓜（6毫克）
191，四季豆（6毫克）
192，黑枣（有核）（6毫克）
193，椰子（6毫克）
194，蒲菜（6毫克）
195，芡实米（鲜）（6毫克）
196.西葫芦（6毫克）
197.茄子（5毫克）
198.李子（5毫克）
199.春笋（5毫克）
200.葡萄干（5毫克）
201，丝瓜（5毫克）
202，茭白（5毫克）
203，山药（5毫克）
204，罗汉果（5毫克）
205，莲子（5毫克）
206.刺梨（5毫克）
207.洋姜（5毫克）
208.水芹菜（5毫克）
209.香菇（干）（5毫克）
210.空心菜（5毫克）
211，牛心（5毫克）
212，竹笋（5毫克）
213，蘑菇（干）（5毫克）
214，荞菜（5毫克）
215，人乳（5毫克）
216.玫瑰香葡萄（4毫克）
217.猴头菇（4毫克）
218.蛇瓜（4毫克）
219.腌雪里蕻（4毫克）
220.梅脯（4毫克）
221，金糕（4毫克）
222，杏（4毫克）
223，西芹（4毫克）
224，苹果（4毫克）
225，甘薯（4毫克）
226.莴笋（4毫克）
227.猪心（4毫克）
228.秋葵（4毫克）
229.蜜桃（4毫克）
230.雪花梨（4毫克）
231，鸭梨（4毫克）
232，绿豆芽（4毫克）
233，全脂牛奶粉（4毫克）
234，慈姑（4毫克）
235，姜（4毫克）
236.四棱豆（3毫克）
237.红萝卜（3毫克）
238.紫葡萄（3毫克）
239.京白梨（3毫克）
240.沙果（3毫克）
241，大葱（3毫克）
242，羊肚菌（3毫克）
243，蜂蜜（3毫克）
244，饼干（3毫克）
245，橄榄（3毫克）
246.火龙果（3毫克）
247.榴莲（2，8毫克）
248.鳙鱼（2，65毫克）
249.红菇（2毫克）
250.紫菜（干）（2毫克）
251，炼乳（甜，罐头）（2毫克）
252，无花果（2毫克）
253，冬虫夏草（2毫克）
254，榨菜（2毫克）
255，花生仁（生）（2毫克）
256.山楂（干）（2毫克）
257.酸白菜（2毫克）
258.韭菜（2毫克）
259.咖喱（2毫克）
260.蘑菇（鲜蘑）（2毫克）
261，甘蔗汁（2毫克）
262，子姜（2毫克）
263，金针菇（2毫克）
264，山竹（1，2毫克）
265，苹果酱（1毫克）
266.白芷（1毫克）
267.牛奶（1毫克）
268.木耳（水发）（1毫克）
269.冬笋（1毫克）
270.蒌蒿（1毫克）
271，蒜苔（1毫克）
272，杏酱（1毫克）
273，藿香（1毫克）
274，香菇（鲜）（1毫克）
275，酸奶（1毫克）
276.茄子（圆）（1毫克）
277.玉兰片（1毫克）
278.韭苔（1毫克）
279.杏仁露（1毫克）
280.菊花（1毫克）
281，虎杖（1毫克）
282，核桃（1毫克）
相关推荐
2025-05-13 07:05:14点粘贴为什么没有 2025-05-13 07:05:14热水烫脚为什么会痒 2025-05-13 07:05:14热血江湖为什么掉级 2025-05-13 07:05:14热转印纸用什么打印机 2025-05-13 07:05:14照妖镜为什么打不开 2025-05-13 07:05:14照片删了如何恢复 2025-05-13 07:05:14照片如何打印1寸照片 2025-05-13 07:05:14照片过塑是什么意思 2025-05-13 07:05:14熊猫表情为什么火 2025-05-13 07:05:14狄俄尼索斯是什么神：
网址：什么水果含维生素c最多,小区文化氛围打造亮点建设? https://mxgxt.com/news/view/1160682
相关内容
什么食物富含维生素c，音响不响电脑如何设置?维生素c和维生素e什么时候吃最好
这种水果通便、维生素C含量高，你吃过吗？
这种水果通便、维生素C含量高，很多人可能第一次见
维生素C含量比橙子还高，这种秋天水果错过会后悔
橙子和橘子的关系 橙子和橘子哪个含维生素C多
高血糖可以吃维生素c吗为什么
这种浆果维生素C是橙子的30倍，但却很少有人直接吃
建言献策 强化水生态治理 提升水景观效果
明星家庭灯光设计：打造独特氛围，展现家庭魅力
随便看看
最新实时动态
- 删帖 二区 3810724 内含大量造谣明星私生活及明星资源出处 —— 晋江文学城网友交流区
- 二区id=4655072，黑装粉造谣明星私生活，大衣不删 —— 晋江文学城网友交流区
- 辛芷蕾分手背后：明星私生活为何如此受关注？
- 二区 id=4731200 公然造谣明星私生活且十分钟没有证据，申请删帖 —— 晋江文学城网友交流区
- 杨丞琳李荣浩街头“腻歪”：甜到发齁还是矫揉造作？明星私生活该如此曝光吗？
- 【深度揭秘】娱乐圈AB组拍摄潜规则与明星私生活：张若昀樱桃树背后的资本游戏
- 家国同构：春节两个热点背后的深刻启示
- 91大事件
- 赵露思大方晒生活照，手臂肌肉引关注，京郊散步暴露真实腿围
- 90年代神颜沈银河碾压孙艺珍？70后凭何吊打后辈！韩娱审美倒退了
热点实时动态
- 11982
- 7378
- 7186
- 7024
- 6993
- 6702
- 6267
- 6089
- 6088
- 6069
