运动圈爆火的5本书，专治无效健身、摆烂减肥

　　让我看看，有多少人和运动成为尴尬而不失礼貌的普通朋友。

　　每天对着刘畊宏直播间雄心万丈，最终下单的却是零食；手机里有四五个运动APP，却不及一个外卖软件有魅力。

　　有时候真的不是我们不爱运动，是高成本又无趣的运动方式限制了我们的想象力。

　　明天就是8.8全民健身日，如果你也“动力”欠佳，这5本爆火运动圈的好书，说不定能重拾对抗“静止”生活的信心~

　　01

　　最疯狂最逗趣的跑步理由

　　这是一本让你“大开眼界”的跑步漫画。关于跑步的所有欢笑和泪水都在这里了。

　　但它不仅仅是一本关于跑步的书，它还是一本关于怪兽哥斯拉和懦夫小丑的书，是一本关于虚荣、痛苦、狂喜、忍耐的书。

　　本书作者马修.因曼开始跑步前是一个典型的工作狂，每周在电脑前坐70小时，吃零食、敲键盘、点鼠标，体型很快膨胀成超重的霸王龙。

　　他并不介意自己的体态，却因为一辈子都在盯着那个发光的盒子感到不爽。

　　于是，没有准备，没有确切的目的，他在一个晚上跑了几分钟，然后第二天远了一点，第三天差不多两千米，第四天两千米，就这样坚持了下来。

　　作者说：我坚持跑步不是为了减肥，而是为了躲开我的电脑。而当你开始之后，或许有困难让你想放弃，但也一定有理由让你坚持。

　　比如，我最开始接触心理学，是因为一个小小的尝试，而到如今7年的坚持，是因为我不愿回到过去的单调工作，不喜欢过那种无法自主掌控的生活。

　　02

　　强壮老去跟练秘笈

　　进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体最新的功能也早在20万年前就已经形成了。

　　换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。

　　但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是最近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。

　　改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。为此，本书在运动、饮食和日常生活三个方面，提出了可操作性极强的一系列建议，从而向大脑发送积极反馈，让人体各器官加速更新生长。

　　进化生物学认为，人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。

　　就拿运动来说，本书的作者认为唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号，逆转生物时钟。

　　并倡导每周运动6天，其中4天做有氧运动，2天做力量运动，对运动项目和日程安排提供了建议。

　　书中引入革命性的10分钟热身运动，以及力量训练中25个基础动作的完全图解，对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微，就连0运动基础的小白也能轻松获得最科学有效的运动建议。

　　03

　　呼吸就能瘦，原来是真的！

　　当我们进行不同方式的呼吸运动时，身体部位会发生哪些微妙的变化？我们该如何利用呼吸运动来达到自我锻炼的目的？如何正确使用呼吸运动相关的专业名词？

　　这本书将通过深入浅出的表述给出答案，并一次次刷新我们对呼吸的认知。

　　在评分严苛的豆瓣上，书友们对本书的综合评分高达8.8分。

　　提及“呼吸运动”，本书的作者，同时也是运动解剖学概念的创立者布朗蒂娜·卡莱-热尔曼定会上榜。

　　卡莱-热尔曼致力于运动解剖学三十多年，创作了一系列专业运动解剖学书籍，她把运动中的各种生理学知识进行了系统地分析和讲解，让从事各种运动的人士通过阅读书籍受益良多。

　　04

　　不懂拉筋活该你腿粗

　　想要瘦腿并不是一定要各种跑啊跳啊的运动，熟练掌握这本书中教授的腿部拉筋伸展动作并坚持练习，也能收获肉眼可见的效果。

　　本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧。

　　结合身体柔软度训练方法，全书以每组拉筋动作为单元共设计了11大类、135种拉筋伸展操。

　　不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示。

　　不仅职业运动员需要，普通人想要进行轻度运动也能立马上手。

　　要说这本工具书的另一个优点，那就是非常方便查阅，高效率地马上对照拉伸解决酸痛问题。

　　它把人体精细地分为12个大的群组，每个群组的都介绍了针对具体部位的几种甚至十几种拉伸动作，一目了然，对症下药，哪儿酸痛、哪儿不舒服就直接翻到对应动作的页码、看图对照马上拉伸、即时见效。

　　省事儿，高效。

　　05

　　为什么坚持跑步的都是大佬？

　　1982年的秋天，33岁的村上春树爱上了跑步。因为专职于写作，他发现自己每天需要高强度的脑力工作，经常是一坐便是一天。

　　为了维持体力，将体重保持在一个健康的范围内，他选择了跑步，并在随后的岁月里成为了其终生爱好。

　　为了记录自己的跑步心路历程，写下了《当我谈跑步时我谈些什么》。

　　

　　村上春树跑步背影

　　“痛楚难以避免，而磨难可以选择。”每当村上长跑时，脑海里就反复出现这句话。

　　积极地选择磨难，就是将人生的主动权握在自己手中。他将这些年来在路上一面奔跑，一面思索的东西集结成书，诚实地书写跑步，诚实地书写人生。

　　人生有限，光阴一晃而逝。保持良好的作息和健康的身体，生命才能创造更多的可能性。

　　万物相通，这不止于写小说，它是人们所要抵达理想目标所需的重要素质。

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