朱婷TFCC康复全记录：从疼痛到复出

朱婷TFCC康复全记录：从疼痛到复出
12月20日晚，中国女排运动员朱婷在社交媒体上发布了一部体育纪录片《凤凰涅槃》，详细回顾了自己手腕TFCC损伤的康复过程。在手术前，朱婷每天需要服用五粒布洛芬来缓解疼痛。她回忆道：“在那场受伤的比赛中，我做一个补直线的防守动作，然后手腕就挤到了那个位置，瞬间感觉手就没有力气了。过了一会儿，疼痛加剧，再到前排时已经无法打球了。之前也受过伤，这次可能是压倒骆驼的最后一根稻草。”

朱婷表示，自2019年受伤后，她进入国家队时，每天伴随着疼痛和无力感。她尝试抓握东西，发现左手和右手的力量差异巨大，有时早上起来手都麻木没有知觉。每天早上起来吃药，吃布洛芬，每天五粒。她认为这种伤病是无法避免的，因为每天都要训练。

对于严重的TFCC损伤，手术治疗可能是一个选择。手术后的康复过程通常分为几个阶段：
术后早期阶段（0-6周）：制动与保护，佩戴石膏或支具，避免腕关节活动。冰敷和消炎药物继续使用，减轻术后肿胀和疼痛。手指活动包括手指的屈伸练习，保持手部的血液循环和灵活性。
术后中期阶段（6-12周）：逐步恢复活动度，在医生指导下进行手腕的被动和主动活动度训练。轻柔的手腕弯曲、伸展、内旋和外旋训练。开始轻度的力量训练，如握力球训练和弹力带抗阻训练。
术后晚期阶段（12周及以上）：增加活动量和强度，进行更为复杂的手腕活动。动态稳定性训练，如使用平衡板进行支撑练习。功能性训练，模拟日常生活和运动中的手腕动作，恢复功能。特定运动的技能训练，如网球的挥拍动作。

此外，物理因子疗法对TFCC损伤的康复有显著帮助。它不仅能缓解疼痛和促进愈合，还能恢复手腕的功能和预防复发。具体方法如下：
冷敷与热敷：冷敷用于损伤初期，减少肿胀和疼痛。热敷在康复中期使用，促进血液循环，放松肌肉。
超声波治疗：利用高频超声波进行深部组织的微按摩，促进血液循环和组织愈合，减轻炎症和疼痛。
电刺激治疗：低频电刺激通过皮肤传导电流，刺激肌肉和神经，有助于减轻疼痛和促进肌肉收缩和组织修复。

通过这些康复方法和训练，朱婷逐渐恢复了手腕的力量和灵活性，最终成功复出并继续为中国女排效力。

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