大咖来了！运动损伤不要怕，国家级运动康复大师来指导！

发布时间：2025-05-12 12:36

春天来了，

该动起来了，

是准备跑步还是打球？

运动前应该注意些什么？

术后康复该如何进行？

“阳康”以后是不是可以恢复运动？

您要了解的这些知识，国家体育总局运动医学研究所主任医师宋为平都给您准备好了。

2月18日，市体育医院邀请宋为平到日照坐诊，向市民科普运动康复知识、传递健康生活理念，让市民享受到国家级的运动康复指导。

当天下午5点30分，宋为平正在为患者安先生做治疗前评估。43岁的安先生喜欢打篮球，右腿膝关节做过手术，站立不直，酸痛。宋为平为他做了扶杆蹲起，平躺、俯卧、脚后跟压屁股，髋关节后伸，曲膝等治疗前评估。评估诊断为右膝关节肿胀；右膝下蹲中度疼痛；被动屈伸120°；右下肢肌肉萎缩，肌力四级；短腿步态。宋为平指导市体育医院运动康复师，为安先生制定了详细的康复目标及计划，帮助安先生尽快恢复正常的关节功能。

当日，宋为平共为10余位患者进行了评估诊疗。他介绍，10余位患者中，最多的是膝关节髌骨软化症，而且都是陈年旧疾。这种病症没有特效的治疗方法，也不能根治，但从运动医学来说，可以通过运动的方法来纠正，纠正后可改善劳损情况。如果髌骨磨损严重，他建议不要反复屈伸关节，不做加重关节损伤的运动，可以选择划船等其他运动项目。

宋为平先后在国家女排、国家男排、国家跳水队任队医30余年。多次随中国体育代表团参加奥运会、亚运会等综合赛事以及排球世界锦标赛和世界杯等单项赛事，承担运动伤害防治工作。擅长运动损伤诊断治疗、肌骨系统退行性改变、常规骨科术后康复及运动复健、各年龄段运动体适能促进，以及肩腰膝踝等关节疼痛评估诊疗。

宋为平说，运动损伤多是过度运动或运动不当导致的，或者说是运动不科学、动作错误导致的。“还有的是运动习惯不好，运动前不热身，导致急性损伤；运动后不放松，日积月累容易导致骨关节疾病。”

那么该如何预防呢？宋为平建议从事某项运动前，不仅要了解、懂得这项运动，以正确的动作去做，还要了解如何防伤防病，才能有效避免运动创伤。另外，配合这项运动做一些相应的体适能训练。以打羽毛球为例，需要练打羽毛球的步伐、力量及耐力，有了一定的耐力和体能，受伤的风险也会大大降低。“因此，我们面前一个很重要的任务，不光是评估治疗运动损伤，更重要的是科普科学运动、运动防护及运动损伤处理的一些知识，让大家动起来的同时避免受伤”。

此外，有些人出现关节疼痛等问题后，

就不敢运动了。

宋为平说，适当的休息是必要的，

但突然停止运动，

会出现体重增加和运动机能的下降，

前期的运动不光白费，

还有可能起到相反的作用。

建议找专业运动康复师进行康复训练，

排除继续损伤的可能后，

可以回归运动。