【运动康复】十大常见运动损伤康复处理方法，为身边的人收好

发布时间：2025-05-12 12:35

【运动康复】十大常见运动损伤康复处理方法，为身边的人收

好

跟骨骨突炎

该综合征最常发生于年幼儿童，其典型的症状包括足跟痛和跟腱附着点压痛，活动时加重。挤压试验阳性可能提示内侧和外侧存在压迫。另外还要检查双侧足踝部是否过度内翻和跟腱是否过紧。但如果是年龄较大的孩子出现这些症状，则应该考虑是应力性骨折。

治疗方法是相对休息，有证据表明靠墙壁拉伸小腿会有助于恢复。一些教练让患者通过脚跟着地、脚尖靠在台阶上进行拉伸锻炼，但Landry博士担心这样做对于许多患者来说都太危险。

他说，通常建议患者使用跟骨垫，但对于大多数过度内翻的孩子而言，“使用弓型支垫的效果会更好”。请谨记：许多现成的弓型支垫都太软。

抗炎药可能有止痛效果，但目前认为“骨突炎的炎症并不严重”，Landry博士说。

外胫夹(胫骨内侧应力综合征)

顾名思义，你可以根据沿胫骨内侧疼痛这一特点来识别该综合征。

警惕胫骨以上的部位是否存在疼痛，若存在则提示为应力性骨折，可能有必要拍X线片。

还要排除慢性骨筋膜室综合征，其可引起钝痛——通常累及小腿前外侧。这种疼痛发生在开始跑步后的10~15 min之内，可以借助骨筋膜室内压力检测做出诊断。若压力>15 mmHg，则可采用手术松解筋膜进行减压。

外胫夹的治疗方法是相对休息——换言之，减少每周跑步的公里数。许多运动员需要穿较好的鞋和使用弓型支垫，并且跑鞋应该在每跑完500 英里后更换。

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