明星肌肤秘诀：深度睡眠

明星肌肤秘诀：深度睡眠！
羡慕那些明星们的完美肌肤吗？范冰冰、刘诗诗、林允的皮肤都细腻得让人惊叹。除了日常的护肤和面膜，你知道吗？睡觉也是美容的秘诀哦！

夜晚是肌肤修复的最佳时段，血液会充分到达皮肤，帮助皮肤进行自我修复和再生。所以，睡觉真的是最好的美容灵药！如果你睡眠不足或者质量不佳，皮肤就会变得干燥、缺水、色素沉积，甚至出现色斑和痘痘。

深度睡眠，也被称为“黄金睡眠”，对美容保养至关重要。深度睡眠充足的人醒来后会感觉神清气爽，而不觉得困倦。相反，如果深度睡眠不足，即使睡再长时间也会觉得累。

《2017年中国睡眠指数》显示，有50.3%的人受到睡眠问题的困扰。如果你也经常多梦、入睡困难、醒来后感觉疲惫，不妨试试以下这些方法，帮助你睡个好觉：
晒太阳
褪黑素的生成与光照有关，多晒太阳有助于褪黑素分泌。建议选择上午10:00以前和下午4:00以后的时间段，到阳光充足的地方散步或坐着，每天30分钟左右即可。
调节灯光
白天要保持房间光线充足，睡前则适当调暗灯光，让身体做好睡眠的准备。
快走半小时‍♀️
适当的运动可以促进内啡肽的生成，帮助你更快入睡并增加深度睡眠时间。每天快步走30~60分钟即可，但要避免在睡前两小时内做剧烈运动。
喝点小米粥
晚饭要少吃点，可以在晚饭或睡前喝点小米粥或热牛奶。小米中的谷氨酸和牛奶中的L色氨酸都有助于产生困倦感。
热水泡脚
用40~45摄氏度的温水泡脚10分钟左右，可以促进血液循环，放松全身，帮助你更好地入睡。
选择合适的卧具️
床垫要软硬适中，床品要柔软舒适且吸湿排汗。裸睡有助于身体降温，提高睡眠质量；没有衣服束缚，血流通畅，更容易进入深度睡眠。有机棉床品更适合裸睡，因为它天然无污染，不会诱发过敏或气喘。枕头的高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜。

试试这些方法吧，让你的肌肤在夜晚得到充分的修复和再生！

网址：明星肌肤秘诀：深度睡眠 https://mxgxt.com/news/view/1143624

相关内容

明星们的睡眠秘诀大揭秘
明星美容秘籍大揭秘：你也能拥有的水嫩肌肤法则
护肤秘诀大揭秘 揭开明星肌肤的保养秘籍（30页）
明星护理 雪白肌肤的秘诀
解密明星秘诀揭示名人爱用护肤品（21页）
明星同款美容秘籍，普通人也能拥有明星肌肤
5大明星换季肌肤的保养秘诀
明星同款皮肤管理秘籍，你也可以拥有偶像般的肌肤
篮球明星护肤秘笈揭秘 让你的肌肤如同球场上的强势表现般光彩照人
明星美白秘诀：如何拥有明亮肤色

随便看看