明星减肥食谱大揭秘！哪个最适合你

明星减肥食谱大揭秘！哪个最适合你？
1️⃣ 范冰冰
早餐：新鲜水果若干
中午：水煮青菜（如生菜、菠菜）
晚上：水煮青菜（如紫甘蓝、茄子）
加餐：煮玉米
运动：泡健身房，高温瑜伽

2️⃣ 袁珊珊
早餐：糙米糊
中午：水煮青菜+清蒸鲈鱼
晚上：水煮青菜（如紫甘蓝、茄子）
加餐：苹果1个+香蕉1个+每日坚果1个
运动：10分钟热身+60分钟快走+20分钟拉伸，睡前揉肚子正反50圈，促进肠道蠕动

3️⃣ 大S
早餐：无糖优酪乳、半颗火龙果
中午：2片肉片、2碗烫青菜
运动：皮拉提斯、瑜伽各1小时；伦巴、重训各1小时

4️⃣ 小S
早餐：有机面包1个+无盐芝士1个+无糖拿铁1个
中午：椰子油炒蔬菜（菠菜、高丽菜、番茄）+稀饭1小碗
晚上：与午餐一样
加餐：燕麦粥
运动：Zumba舞蹈

5️⃣ 刘雯
早餐：猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水
中午：藜麦沙拉、秋葵
晚上：西兰花、南瓜、西红柿

6️⃣ 陈妍希
早餐：蔬菜沙拉（彩椒、小番茄、青菜）
中午：蒸鱼+蒸虾仁鸡蛋或刺身饭（三文鱼、北极贝）
晚上：地瓜1个
加餐：抹茶糕
运动：游泳

7️⃣ 林心如
早餐：姜末炒蛋+杜仲汤
中午：烫猪颈肉或蒸鱼+水煮青菜+五谷饭1/3碗
晚上：烤羊排或煎牛排+水煮青菜
加餐：红豆水与黑豆水交替（3000cc/天）

8️⃣ 刘亦菲
早餐一：水煮蛋+牛奶+半个苹果或土豆火腿沙拉
午/晚餐一：饭+水煮青菜
早餐二：蔬菜汁200ml
中午：优酪乳500g
加餐：果汁（柠檬汁+水+酸梅）
运动：跳舞

9️⃣ Lady gaga
早餐：煎蛋1个+生菜，小番茄若干
中午：核桃仁，桃子或烤蔬菜（彩椒、番茄）
晚上：牛肉蘑菇酱卷饼2个+水煮豌豆、胡萝卜
加餐：清体果蔬饮料
运动：高温瑜伽和腿部力量练习
️ 米兰达可儿
早餐：排毒果昔一杯+可可蛋白粉+椰子水
中午：烤鲑鱼+沙拉（菠菜&番茄&胡萝卜）
晚上：鸡肉+蔬菜+有机红酒1个
运动：包括普拉提、瑜伽、游泳，芭蕾舞

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