春节假期，疫情来袭。在这个特殊时期，相信大家和小编一样一直待在家里面没出门吧，每天的活动范围就是：卧室—客厅—厨房，生活规律更是简单吃了睡，睡了吃。
俗话说：“吃”和“胖”一直存在正比关系，经过这一个假期的吃吃喝喝，大家体重难免有所上升，而疫情期间大家更不可能去运动减肥了。在家里养出了一层游泳圈，这是大家不愿意看到的。
如何控制住体重，能不能形成一种“吃”和“瘦”的相关联系呢？那就跟着小编一起学习如何聪明地吃、合理地瘦。
为了方便大家学习记忆，小编总结成了以下5点，大家快点收藏起来吧！
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1、合理饮食方法
熟话说：“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”。一天之际在于晨，早饭对我们至关重要，不吃早餐不利于减肥，反而使人在午饭时因为饿而不小心吃太多，多余的能量就会在体内转化为脂肪；中午一定要吃饱，若不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；晚上要做到尽量少吃！特别是晚上9点后不要进食，不然摄入的食物不能完全消化则会堆积脂肪。
2、水果蔬菜不能少
大多数人都喜吃油炸类食物，但这类食物无疑会使身体承担多余的油脂，进而会增加热量，形成多余的脂肪，因此这类食物不适合减肥朋友，而水果蔬菜在早餐适量食用可以让身体快速苏醒，对于减肥的人来说热量相对较低，可以放心食用。
3、南极磷虾油，帮你瘦的油！
油脂不溶于水，沉积在我们身体里的油脂很难清除，而【南极海宝】内含有的POA南极磷虾油以其独特的成分及分子结构轻松解决了这一难题。南极磷虾油的清脂功能主要体现在其含有丰富的海洋磷脂型omega-3，能及时清理血管垃圾，净化血管，代谢油脂。
磷脂是含有磷脂根的类脂化合物，是生命基础物质，磷脂可以分解过高血脂和过高胆固醇，清扫血管，使血管循环顺畅，是公认的血管清道夫。还可以使中性脂肪和血管中积压的胆固醇乳化为对人体无害的微分子状态，溶解于水中排出体外。同时阻止多余油脂在身体里的沉积，缓解油脂给我们身体带来的压力。
4、吃饭要细嚼慢咽
有没有吃饱不是肚子的感觉，而是大脑的感觉。但是，在吃东西时候，大脑需要时间发出饱的信号。如果你吃得很快，大脑来不及发出信号，你可能已经摄入过多热量了。一般来说，大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟，因此，吃饭细嚼慢咽，延长吃饭的时间，你更容易感知饱腹感，从而停止进食。
5、多喝水
“人是水做的”，水能提高我们基础代谢，加快脂肪燃烧，排出体内垃圾等等，正常人每天1500ml以上。减肥人群必须保持2000ml以上。
总而言之：早餐最重要，尽量食物多样化；油炸烧烤有害，改吃水果蔬菜；【南极海宝】为身体加“油”；改掉狼吞虎咽，养成细嚼慢咽；远离烟酒，多饮水！
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