如何科学跑步？真如推出健身科普讲座进楼宇服务

发布时间：2025-05-10 11:49

上海市社区体育协会联合真如社区体育健身俱乐部于近日推出“健身科普讲座进楼宇”服务，来倡导科学健身的理念、普及科学健身知识、营造全民健身的氛围。

近日，在天汇广场举办了一场名为“正确的跑步健身方法”的讲座，讲座邀请了美国心脏协会（AHA）认证的导师叶育担任讲师。叶育是上海狮子跑步训练营的负责人，她以“急救兔”“急救跑者”的身份参与了多场马拉松比赛。在本次讲座中，叶育讲授了“跑步对身体的益处”“跑步的起手式”“跑步前的热身”“跑步时的技术”“跑步后的拉伸”五个部分，受到了楼宇居民和健身团队成员的强烈欢迎。

　　“原来热身与拉伸这么重要！”

“老师讲得非常细致，我们要学会科学跑步。”

讲座中的热身与拉伸部分是大家收获最大的一部分。根据大家的实际情况，老师专门选取了一些适合长者做的动作，比如热身柔体操中的脚踝、髋关节等部位的动作，教会大家如何打开自己身体的关节活动度，避免在运动过程中受伤。整场讲座干货满满，学员们也纷纷跟着练习，表示受益匪浅。

叶育导师讲述跑步知识

接下来，真如社区体育健身俱乐部将继续组织免费讲座及技能课程进楼宇、社区、园区活动，持续推动让居民掌握科学的健身方法、为居民培养科学健身的理念、进一步营造全民健身的良好社区环境~

资料：普陀融媒体中心真如分中心

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