杨紫晒营养餐火了，热量低还健康，20万网友点赞，表示：太自律了

发布时间：2025-05-06 18:26

杨紫晒营养餐火了，热量低还健康，20万网友点赞，表示：太自律了。杨紫，是女演员当中我最喜欢的一位了，颜值高，演技也超好，闲来没事就喜欢翻看她的社交平台，这不最近她晒了组健康又低脂的美食，看着还真不错，荤素搭配，吃的营养均衡呀，那不多说了，快跟我一起看看都是哪些食物吧！

第一道：水煮菜

蔬菜是含有丰富的膳食纤维素，多吃好处很多，虾仁含有超高的蛋白质，很适合减脂增肌的人食用哦，做法把青笋去皮切片、西兰花切块、虾仁去虾线分别在锅中煮熟捞出，然后加入海盐、黑胡椒碎调味拌匀了即可开吃了。

第二道：蔬菜汤

这道蔬菜汤，里面加入各种的绿色食材，例如海带、西兰花、香菜、香菜等，吃起来都是补营养不长肉呀。做法把所有的食材洗净后捞出，倒入锅中加入适量的冷水煮熟，加入盐、胡椒粉、芝麻油调味就可以完成了。

第三道：煎牛排

牛肉有着超丰富的蛋白质和氨基酸，多吃可以增加抵抗力，也是健身人士必备的食物了。做法把牛排加入橄榄油、黑胡椒碎、海盐按摩均匀，然后锅烧热，倒入橄榄油，下入牛排，煎至两面7分熟就完事了。

第四道：鸡胸肉包菜、蓝莓、小番茄

三明治吃起来热量很高，不如做这款鸡胸肉包菜呀。好吃又很健康。做法把鸡胸肉加入盐、胡椒粉、料酒腌制入味，然后在锅中煎至金黄色盛出，鸡蛋在锅中煎熟，胡萝卜在锅中焯水捞出，然后加入盐、胡椒粉调味，然后用包菜包起来后用保鲜膜包起来就好了呀。

第五道：鸡胸肉炒黄瓜

鸡胸肉是肉类当中少有的低脂肪高蛋白的食材，很适合减脂期间吃呀。做法把鸡胸肉切条状，加入盐、胡椒粉、料酒腌制入味，黄瓜切丁，然后在锅中翻炒匀了，加入胡椒粉，蚝油调味即可完成了。