别学明星跟风吃素,营养师紧急叫停!
发布时间:2025-05-06 18:25
原创 同仁有营养 同仁有营养
“素食减肥”
关于吃吃喝喝的那些事
营养辟谣
TODAY»»
2025.3.21
吃素=健康饮食?
营养师紧急叫停!
先上结论:单吃素,不健康!
明星吃素,跟风吃素?不可取!
近年来,很多明星把素食主义视为一种习惯,觉得吃素健康或者能减肥的目的。不可否认,多吃素食确实有助于减肥。然而,单吃素食来作为日常饮食,并不可取。
素食饮食通常是排除肉类和肉类副产品,从具体来看可分为4种。
第1种是蛋素,吃蛋类,不吃乳制品;
第2种是乳素,吃乳制品,不吃蛋类,
第3种是蛋奶素,蛋类和乳制品都吃;
第4种是弹性素食主义,大部分时间吃素食,偶尔可以吃一些荤。
其中较为健康的是“弹性素食”,但,不管是哪一种素食,其饮食结构都是不完整的,真正想要瘦身或健康目的的饮食,必须适当摄取肉类和调节自己的饮食架构,同时加强运动锻炼才能达到效果的。
长期吃素,营养问题多!
长期吃素的人,一般饮食单一,所以很容易引起蛋白质、n-3多不饱和脂肪酸摄入不足,同时也容易缺乏维生素D、维生素E、维生素B12、铁、锌等微量营养素。长此以往,便造成蛋白质营养不良、骨质疏松、贫血等疾病。
长期吃素,营养素要补!
素食者应该怎么补充?
1、发酵类食物:比如纳豆、腐乳等,可以适当补充维生素B12。
2、大豆及豆制品:可以补充优质蛋白质。
3、菌藻类蔬菜:可以补充铁、维生素B12。
4、坚果:可以补充多不饱和脂肪酸。
原标题:《别学明星跟风吃素,营养师紧急叫停!》
阅读原文
网址:别学明星跟风吃素,营养师紧急叫停! https://mxgxt.com/news/view/1016501
相关内容
明星私人营养师:跟风吃保健品就是浪费钱女明星都吃什么保养品「明星营养师 」
从方大同到大S,吃素时尚背后的健康危机,你还敢跟风吗?
网友跟风明星拍照动作,医生紧急提醒!
[保健]跟6大男明星学习营养品保健
明星都请了营养师吗
明星网红推荐的焖菜确实营养,营养师手把手教你做出好焖菜
营养师知识
明星的营养师有哪些(真的爱死这种女孩了)
吃出好身体是门学问 爱养生,“90后”当营养师