女爱豆身材管理秘籍大公开

发布时间：2025-05-06 18:19

女爱豆身材管理秘籍大公开！
1️⃣ 没有丑女孩，只有懒女孩！
2️⃣ 想要拥有完美身材，坚持是关键！
3️⃣ 运动与饮食，双管齐下！‍♀️️

早餐：必不可少！可以选择面食或小米粥，养胃又健康。
上午11点：补充一些水果，保持活力满满。
午餐：多吃肉类（鸡肉、牛肉），为身体提供充足的营养。
下午3点：两片黑糖饼干，快速补充能量。
晚餐：下午6点，蔬菜和可消化的高纤维食物是最佳选择。

健身计划：每周3-4次，每次一小时有氧运动和一小时无氧运动，让身材更完美！

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