每日减肥：用李现减肥健身的方式让你也拥有一个好身材

在娱乐圈中有很多健身减肥达人，很多甚至之前的肥胖超出了想象，前有彭于晏胖胖男孩变成现在的大众男神，后也有李现从小时候胖胖男孩变成无数女生为之疯狂的典范。

今天我们来讲一讲李现的减肥道路，看看他是怎么样逆袭成为男神的。

简单来说，李现的减肥之路比起彭于晏就更接近于我们的现实，就是简单的几个字，管住嘴，迈开腿。但是就简单的几个字，却也不是那么好做到的。要知道，就吃这一项可能就会难倒你，还不用说让你去运动了。可是要想有一个完美的身材，不付出怎么可能，轻易就得到了，那价值也不高了。

今天我们推荐李现的减肥方式，可以说他的减肥方式其实很适合每一个人。只要我们有坚持的决心和一定的自律能力，相信一定能有所功效。不要求说一定要像明星一样，每一块肌肉都线条分明，但是减掉自己不喜欢的肥肉还是问题不大的。

首先就是：

1.坚持运动

这一点也是比较难的一点。很多人没有时间，不管这是不是借口，但他的确是很多人无法坚持的理由。李现一直有运动的习惯，不管工作是否劳累，都会坚持训练。不管是跑步还是快走，无论是有氧还是无氧，愿意保持身材的人总能找到适合自己的运动方式，这种方式看起来或许并不高端，但是只要坚持下去，把这种运动培养成生活习惯，总能取得显著的效果。坚持运动重在坚持二字，只要你持之以恒去做了一件事，就算每次都只做了1，365天后那就是365。

2.拒绝零食

又是一个必考知识点，每次考，每次挂一片。这就好像是必挂点一样了。很多人看见想吃的东西就忘记了自己在减肥了，或者就是觉得吃了在减吧，反正也不差这一顿的。可是一个自律的人会克制自己，哪怕一口，也不会去触犯自己的红区。为了维持身材，李现几乎不怎么吃零食，即使有时候想吃了，也会选择一些水果、鸡肉丝、坚果等代替，这样的饮食习惯，为李现保持身材提供了有效的保障。零食这些东西就是不断考验一个人自律性的，一个人的自律怎么锻炼的？就是这样。

3.饮食的控制

李现特别注意饮食上的安排，无论是主食、肉蛋奶还是蔬菜，都能做到合理的配置。对于想要减肥的人来说，碳水：蛋白质：脂肪=4:4:2是一个很好的选择。所以七分靠吃三分靠练，这句话完全是有科学依据的。良好的身材是需要大量的蛋白质维生素去补充，碳水也是维持有强度的运动或者是工作很有必要的。一日三餐绝对不能少，虽然不知道李现一日几餐，但是可以断定绝对是保证了早中晚三餐正常的，这里透露一个插曲，篮球运动员詹姆斯一日六餐，但并不是说你也要吃这么多，只是告诉你，一定要补充好身体所需要的营养。

4.饮水

这一点也是我自己很有感触的一点。李现曾经说过，自己每天会保持3000毫升以上的饮水。这虽然和他的运动习惯有关系，但是日常中多喝水也是能有助于减肥的，常人每天保持2000毫升的饮水量，能够提高代谢速度，加速血液循环，又能增加饱腹感，减少对食物的摄入。

管理好自己的身材是一种需要培养的习惯，并不是说改变就改变的，这个过程需要经历很多自己不情愿，不舒服的感受，但是这本来就是你达成目标最可贵的东西。当然并没有要求你成为明星的身材或者运动员的身材。不用给自己定什么高强度的训练，一两天就坚持不下来就放弃了，给自己制定一些轻松适合长时间坚持的运动，还有良好的饮食习惯。让运动和饮食成为一种习惯，并不断保持下去。总有人能坚持下来，那为什么不是你呢！

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