沙溢瘦了，我忍了；天真瘦了，我还忍...@诡环0的动态

沙溢瘦了，我忍了；天真瘦了，我还忍了；贾冰也瘦了，我真有点绷不住了。明星怎么就跟玩似的，想胖就胖，想瘦就瘦？感觉他们的身材开关就在脑子里，轻轻一按，体重说变就变。

最近我算是看明白了，减肥这事儿真不是饿一饿那么简单。身边有个朋友，平时温和得像只小绵羊，结果为了减肥开始啃黄瓜，每天中午就一盘水煮菜，硬生生把自己饿成了行走的火药桶。开会的时候，领导多问一句项目进度，她直接怼回去：你行你上！全场安静，连苍蝇飞过去的声音都能听见。后来她偷偷跟我说，饿得头晕眼花，火气根本压不住。想想也是，肚子空得像个黑洞，谁还能心平气和？

我特意去翻了点资料，发现饿肚子减肥其实是个大坑。专家说，长期饥饿会让身体以为要闹饥荒，代谢反而变慢，脂肪死死抱住不放。更别提血糖一低，人就容易抓狂，情绪跟过山车似的。网上还有研究说，节食太狠可能会让大脑分泌压力激素，脾气暴得连自己都怕。我有个同事，减肥期间把家里的猫都吼得躲床底下，猫粮都不敢吃了，可见这事儿多伤人。

后来我学乖了，包里常备点全麦饼干和杏仁，饿得眼冒金星时塞一口，血糖一稳，世界又美好起来。朋友圈里有个健身达人分享，她减肥靠的是七分吃三分练，每天吃点健康脂肪和蛋白质，饿不着自己，体重还稳稳往下掉。我试了试，晚餐加点鸡胸肉和牛油果，果然没那么馋了，晚上也不用盯着冰箱里的奶油蛋糕流口水。

说到这儿，我想起个段子：有人问减肥博主，你是怎么瘦下来的？博主回：少吃多动呗！结果那人追问：具体咋做？博主笑了：具体？具体就是管住嘴，迈开腿，还得哄好自己的胃。这话听着简单，做起来可真不容易。网上还流行过一阵代谢餐，说是吃对了食物，身体会自己烧脂肪。我试着吃了两天，感觉还行，就是钱包有点瘦得快，买那些超级食物可真不便宜。

其实吧，明星能随便胖瘦，估计背后有团队盯着，营养师、教练、心理医生一个不少。咱普通人没那条件，只能靠自己摸索。朋友里有个小伙，硬是靠每天爬楼梯和戒掉奶茶，三个月瘦了十斤，关键是整个人精神头都变好了。反观我，饿急了就想点外卖，吃完又后悔，简直是个死循环。

你说这减肥，到底是该狠心饿一饿，还是得慢慢调生活习惯？身边有没有那种饿得冒火的朋友？或者你自己饿急了，会不会也控制不住想怼人？

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