“战绳”(Battling Ropes)，一项近期健身房中的新玩具。外型及材质与拔河绳相似，利用核心肌群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。
为了使波浪持续不间断，你要又得在快、稳又有力的状况下，使尽全身的力量甩绳。就算是劲量电池，也会瞬间没电！这么“虐”肌肉的运动，男人尚且感到练得辛苦，女人练这个可也真是“汉子”了。
可是虽然没有女性的柔美，我们这些明星们，偏偏越来越亲睐这项运动。
维密超模 Martha Hunt战绳作为燃脂神器，受到众多超模喜爱，包括维密超模 Martha Hunt。战绳锻炼了核心肌肉群，为避免身体被绳子的振动离心力而带走，需要身体的核心部位付出巨大的控制力来维持稳定。
老牌维密天使糖糖Candice Swanepoel 活力十足。每一次甩动绳子，都是全力以赴的，这便是获取爆发力的源泉。
姚晨产后进行战绳训练，瘦了整整20斤，绝对好身材辣妈。玩战绳要平衡，否则即使拥有足够的力量，你也不能甩出漂亮而又富有规律的波浪形。有快慢，高低甚至有身体和意识相差巨大的不协调动作出现。
张雨绮艳压大半个娱乐圈，战绳也是玩的有模有样，绝对的动作标准，身材灵活。当甩动战绳时，身体传输到大脑最直观反馈是手腕，肩膀，手臂三处有明显的负荷；一套完整的训练，足够使肌肉耐力获得长足的进步，心肺功能也因此得以得到足够的锻炼！
好了，今天就到这里，我发现了哦，原来女明星不惜变身女汉子，战绳的好处如此：
1. 提高肌肉耐力
2. 增加身体核心稳定性和肌力
3. 提高爆发力、速度
4. 提升心肺能力和提高燃脂速度。
所以，谁才是你心中的战绳女金刚呢，告诉我吧？
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