斯维里

发布时间：2025-05-21 02:53

《健康》杂志的健身编辑特雷西·安德森与她的明星客户们分享了她的“积极行动”，我们一起来看看，或许对你有很大的帮助。

怎样才能像明星一样拥有的好的身材？

事实上，明星就像你我一样，他们可能在银行里有更多的钱，但是当他们的身体出现问题时，他们仍然需要努力工作。来看看他们最常训练的动作。

格温妮丝·帕特洛的平板支撑腿

要点:从腿宽的木板开始，左膝向下(a)。左腿右腿下(B)。回到“a”，然后右膝向右，在左(C)前稍稍右膝。回到“a”，重复。这一动作对调整和收紧你的核心很有好处。

勒纳·杜汉姆的十字弓步踢腿

要点:从手和膝盖开始。将肘部弯曲至90度左右，右腿在对角线(a)左后右转，抬起右腿，将右腿向右摆动，并将其踢出;右臂向上(B)。返回“A”并重复。这一动作的目标是腿部，重点是大腿。

奥利维亚·巴勒莫的侧踢

要点:右膝下跪。将右手放在臀部和左下手掌到地板上(A)。右腿踢右腿时抬起右臂(B)。回到“A”并重复。这一动作会使你的腰和臀部变得更大。

维多利亚·贝克汉姆的拉升式

要点:从手和膝盖开始。抬起左腿，保持膝盖弯曲;上下摆动(A)，左膝盖向左肩;伸展腿，当你抬起手的时候，手臂向前伸出，并拉动左肘(B)。回到“A”，重复。这个动作对加强你的腹肌和臀部很有好处。

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