在《乘风2025》中，叶童的作息安排，深刻地给娱乐行业上了一课

发布时间：2025-05-20 22:08

叶童的作息时间表，真是个典范，身上体现了高度的自律和科学的养生理念。她把传统中医的智慧和现代运动的方式结合起来，形成了自己的一套独特的生活规律。

每天清晨700准时起床，先来杯咖啡，再享用高蛋白的早餐，比如鸡蛋；接着730进行15分钟的拉伸，接下来就是打理花草或忙活工作；午餐后会稍微刷刷手机放松，但没有固定的午睡习惯；到晚上700结束了一天的工作，进行30分钟低强度运动，像瑜伽或者散步这样的；2200开始准备睡觉，争取在2230之前入睡。

每天喝我自制的中药调理包，保温杯里常备的“三花饮”（菊花、金银花和茉莉花）能清热明目；每周去中医那儿把脉，依据身体状况调整药方。另外，我还结合传统的“卯酉功”，早上5点练练气息，晚上5点练练核心肌群，来提高身体的机能。

在参加《乘风2025》这档节目的时候，叶童的生活作息因为高强度的训练进行了适应性调整。为了配合节目组的凌晨录制，她连续多天只睡2到3个小时，但仍然能保持白天的活力。甚至到凌晨5点，她还在练习劈叉，真是拼命！她还把间歇性低氧训练融入到现代舞的排练当中，血氧饱和度居然能达到98%（比一些专业运动员还要好），她的体能表现简直超越了一些年轻的艺人。