明星的养生秘诀：晚上8点就寝

发布时间：2025-05-20 22:08

明星的养生秘诀：晚上8点就寝
想要知道明星们晚上几点睡觉吗？来看看陈意涵的养生秘诀吧！这位40+的女演员，状态简直好得不像话，像夏天的第一缕阳光，充满活力。她的秘密武器就是晚上8点准时入睡，早上6点醒来。

她可是个《黄帝内经》的忠实粉丝，遵循古人的作息时间。她说：“日落后就应该休息，早睡早起是古人智慧的传承。”因为有了电灯，我们才能在夜晚活动，但在古代，夜晚就是休息时间。

人体的生活方式和作息时间应该与自然界的阴阳气候变化相协调，以维持身体的平衡和健康。晚上8点入睡可以让人们保持与自然界的生物钟同步，让身体各个系统得到调整和修复。

️而且，晚上8点到10点是脾胃的最佳消化和吸收状态。早睡有助于利用这个时间段来消化晚餐，减轻胃肠系统的负担，防止消化不良和夜间胃肠不适。

夜晚被视为阴气较重的时期，而早睡有助于积累更多的阳气，使阴阳平衡得以维持。提高免疫力，改善精神状态，减轻疲劳。

晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒和修复时间段，如果在这个时段没睡，可能会干扰肝脏功能，导致身体疲劳和情绪不稳定。

想要变得更加美丽，抵御衰老，要有充足的睡眠。秋季应当像鸡一样早早入睡和早早起床。建议晚上9时至10时入睡，并在天微微亮、鸡鸣此起彼伏的时候醒来。

收敛心神，保持内心宁静和平静。试试这些小建议，或许你也能像明星一样拥有好睡眠哦！

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