心理学：很多亲密关系破裂的原因，在于无法表达自己的“需要”

文/学乃身之宝

很多人认为，亲密关系出现问题可能和两个人不沟通有关，但其实，有些看似没有争吵的沟通，也是婚姻的杀手，即两个人长期避免真实沟通。

也就是说，两个人为了保持自己在对方心中的良好形象，都在隐藏真实的自己，最典型的做法是，不去表达自己的真实感受和需求，以显示“我爱你”。

比如，一直为家付出的妻子，在婚后几乎没有自己的空间和自由，虽然她内心很苦闷，但她从不和老公说出自己的真实感受，因为她不想让老公感觉到挫败，觉得他没有给她一个幸福的家，所以以，她和老公每天都会看似和谐地沟通着，在外人看来，他们也过着甜蜜的生活。

但我们可以预见，这样的状态迟早会破坏婚姻，因为假的真不了。

那么，为什么有些人不能表达自己真实的需要呢？以及亲密关系中的两个人到底该怎样沟通呢？

今天的文章，我们就来说说。

1.不能表达真实需要的人，可能是害怕被拒绝

《被忽视的孩子》一书中曾指出，给孩子造成情感忽视的父母有12种类型，其中专制型父母给孩子带来的就是“被拒绝”的伤害。

因为专制型父母对孩子的要求很多，且孩子不能质疑父母，他们很少考虑孩子的感受或想法，更多的是拒绝孩子，而这在孩子内心就形成了“我不允许有自己的想法和感受”。

更重要的是，许多专制型父母倾向于把孩子的顺从等同于爱，这也让孩子失去“反抗”的意识，而是选择彻底服从父母，以感觉到被爱。

就像那些从小没有被重要抚育者（主要是妈妈）好好爱过的的孩子，他们的吃喝拉撒睡玩等需要从未及时被满足过，孩子可能认为“是他们太忙了，所以才忽视自己”，也可能怨恨他们，再或是给自己一个合理化的理由，即“我就是一个不值得被爱的孩子”。

带着这样的感受长大后，他们很可能会不自觉地压抑自己的真实需求。

正如前面说到的妻子，她很可能害怕说出自己的需求被拒绝，在她内心，或许住在一个不值得被爱的自己，所以她才总是以对方的感受和需求为主，忽视自己。

2.不能表达真实需要的人，还可能和成长经历有关

前面说了，从小被忽视的孩子，可能因害怕被拒绝，而无法表达自己的真实需求，除此之外，还有那些在父母严格管教下成长的人，也可能不会表达需求。

也就是说，专制型的父母，不仅仅会影响一个人的小时候，还会影响一个人的成长经历。

比如，从小被父母过多干涉的孩子，成长过程也是在家里一堆“应该”和“不应该”条文中进行的，长大后会一再被父母的养育行为强化。

爱美的女孩想留长辫子，或想买一件漂亮的衣服，但妈妈总和她说，留长头发妈妈没时间帮她打理，或总让她买最便宜的那一件衣服，在这样的环境下长大的女孩子，在今后的亲密关系系中，很可能习惯压抑自己的需求，一味地为对方付出，因为那些长年没有被满足的需求告诉她们“我不值得！”

可见，这样的强化过程，也会让一个人不能真实表达自己的需求。

3.不能真实表达“需要”，是很多亲密关系破裂的原因

知名亲密关系专家克里斯多福·孟在《亲密关系》一书中指出：“通往地狱之路，是用期望铺成的。”

也就是说，亲密关系中，如果一方总是试图改变对方，让对方符合自己期待的样子，或期待对方“自觉”满足自己的需要，这段关系很可能走向破裂。

因为期望会把接受和让人自由等充满爱意的感觉挡在门外。改变对方，意味着对方不够好，是对对方的否定，而没有人愿意被否定。

另一方面，期待中还蕴含着对方“应该知道我的需求”。

比如，很多女生在亲密关系中，喜欢玩“猜谜语”，她们不敢把真实的需求说出来，反而让对方猜，如果猜不中，就认为对方根本不爱自己，进而开始“作”，当这样的情况增多之后，对方很可能想要逃避，因为这根本不是爱与不爱的问题，“你不说出来，任何人都猜不到”。

所以，那些或是害怕被拒绝，或是习惯压抑自己真实想法的人，如果不能真实表达需求，就很可能破坏亲密关系。

4.表达需要是一种能力，需要学习

亲密关系中，出现问题是正常的，而真正决定亲密关系质量的，并不是要把问题都解决掉，而是在面对问题时的态度。

其正确的态度就是，两个人要真实沟通，即学会表达自己的真实需求。

首先，我们要意识到自己的问题。

也就是说，那些不能表达真实需求的人，要觉察自己不敢表达的声音，问问自己“为什么”，因为我们只有找到原因后，才有可能摆脱现状。

其次，我们要理性看待自己找到的原因。

也就是说，当我们找到自己不能真实表达需求的原因后，要理性看待它，因为理性看待，可以让我们更好地认清自己和现实。

比如，如果我们通过反思找到自己不敢表达需求，是因为害怕被拒绝，那么就要告诉自己，现在的自己和小时候的自己是完全不同的，自己已经长大，极有可能应对别人的拒绝，这会帮助我们增强自己的胆量和勇气；如果我们找到的原因是因为习惯了被压抑，就要明白，父母制定的“应该”标准，不是唯一标准，自己是否值得被爱，是由我们自己来界定，更何况，独一无二的自己本身，也是足够好的，值得被爱的，等等。

如果我们能够这样理性看待，也可能拥有敢于表达需求的勇气。

再次，我们要试着正确表达自己的需求。

当我们理性看待自己找到的原因后，很可能不再那么恐惧，这时就试着正确表达自己的需求，看看会怎样。

正确表达需求的关键是心平气和地讲出来，如果对方看到我们敢于说出需求，进而看到真实的我们后，极有可能愿意满足，因为那种被需要的感觉，会促使一个人去付出。

更重要的是，对方看到了真实的我们，也极有可能愿意用真实的自己和我们相处，这样就促进了感情的增进，因为真实和真诚才能构建真正的亲密关系。

写在最后：

亲密关系中的两个人需要真诚相待，才能让爱情长久。

如果我们一开始还没有胆量和勇气面对自己，无法表达真实需求，那就先鼓励对方表达真实需求。

当我们在体会到对方表达出真实的心声后，自己因为满足了对方的需求而更加幸福快乐时，慢慢地也敢于在关系中说出自己的真实需求，这样就形成了一个良性循环。

有时候，亲密关系中的问题就是我们自己，而解决问题的人，也是我们自己。

本文完

感谢您的阅读

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

网址：心理学：很多亲密关系破裂的原因，在于无法表达自己的“需要” http://mxgxt.com/news/view/913173

相关内容

一段关系是如何破裂的？9个征兆需要关注
“洪欣张丹峰离婚”：亲密关系里，两个人“婚姻破裂”的原因
心理学家告诉你：在感情中，如何保持良好的亲密关系
如何维系一段长久的亲密关系？心理学教你3个方法！ ​
如何在恋爱关系中表达自己的真实需求？
中国需要自己的管理学方法论
婚姻破裂，如何治愈和关心孩子的心理健康？这些心理疏导方法要知道！
心理学：关系的破裂，从疏远开始
心理学：无论你们的关系有多么亲密，最后总会变淡的
不要害怕任何关系的破裂，关系破裂是成长的必经之路

随便看看