邓伦追星张韶涵，明星抗糖化保养秘籍

发布时间：2025-04-30 02:19

邓伦追星张韶涵，明星抗糖化保养秘籍
说到追星，很多人以为只有普通人会疯狂，其实明星们追起星来也是相当有趣。比如最近火得不行不行的邓伦，他的女神就是张韶涵。每次看到张韶涵，邓伦的眼神简直就像粉丝见到偶像一样，小鹿乱撞。能让邓伦这么迷的，张韶涵的唱功和甜美长相功不可没。

说到张韶涵的保养，那可是有一套的。出道这么多年，她依然甜美如初，这种保养功力和冻龄效果，真是值得我们这些普通女生好好学习。除了爱健身，她的保养秘诀之一就是“抗糖化”。
糖化反应和抗糖化

在讲抗糖化之前，我们先来了解一下糖化反应。糖化反应最早是在加热食品中被发现的，能让面包变得金黄酥脆，烤肉散发诱人香味。而皮肤上的糖化反应是指摄入的糖附着在体内蛋白质上的一种现象。简单来说，糖会让皮肤衰老。

BBC拍过一部纪录片《糖的真相》，里面提到游离单糖，包括蜂蜜、糖浆和果汁中的糖，尤其是食物中添加的精制糖，才是罪魁祸首。我们日常饮食中很多东西都含有意想不到的糖分，如果消耗不掉，这些糖分就会变成脂肪，让你迅速变胖。
体内含糖高的人，肌肤普遍更黄、更松弛；而体内含糖低的人，看上去更白、更紧致。

抗糖化固然重要，但也要对这个概念有更加科学理性的认识，并且遵循相对正确的方法：
合理控制日常饮食的糖分摄入
使用抗糖化的护肤产品

糖化会让胶原蛋白断裂、变形、变成褐色，所以年纪越大越应该考虑抗糖化，建议从25岁就开始。25岁以后代谢变慢，加上高温日晒、辐射、熬夜压力等，糖化会加速。如果你脸上出现以下情况：
脸色暗黄
容易长痘
松弛有细纹

很明显，你的脸已被糖化了！这时候，需要做抗糖化的动作。
抗糖化的误区

很多人以为不吃糖、不吃甜食就可以抵抗糖化，其实不行。因为糖是我们生命必需的营养物质，它能给我们提供各种活动所需要的能量。不吃也不行，吃多也不行，根据世卫组织的建议，每天糖摄入量需要低于25g。

同时，尽量少在外面吃饭。还有一个简单的判定方法是，只要舌头品觉出些许的甜味，便至少含糖5%，若感到甜，就在10%以上，应慎买慎吃！

总之，抗糖化是一个需要长期坚持的过程，但只要你掌握了正确的方法，也能像张韶涵一样，保持青春靓丽，成为冻龄女神！