为什么运动可以健康，台式电脑价格大全一览?

发布时间：2025-06-06 05:56

一、运动对身体的益处

1，增强心血管功能

运动提高心脏的泵血能力，使血管加灵活，从而降低高血压、冠心病心血管疾病的发生率。据美国心脏协（American Heart Aociation）指出，每周至少进行150分钟的中强度运动，有效降低心血管疾病的风险。

2，增强免疫力

运动增强人体的免疫力，提高身体对病毒和细菌的抵抗能力。美国国家卫生研究院（National Intute of Health）的研究表明，适量运动提高免疫细胞的活性，从而减少感染性疾病的发生。

3，帮助控制体重

运动消耗体内多余的脂肪，降低肥胖的风险。据世界卫生组织（World Health Organization）发布的报告，肥胖是多种慢性疾病的根源，糖尿病、高血压。运动控制体重，降低这些疾病的发生率。

4，增强骨骼密度

运动对骨骼的健康非常重要。骨密度下降是骨质疏松症的原因，而运动增加骨骼的密度，降低骨质疏松症的风险。美国国家骨质疏松症基金（National Oteoporoi Foundation）建议，每周进行至少150分钟的中强度运动，可以方便维持骨骼健康。

5，增强肌肉力量

运动提高肌肉力量，提高日常生活的活动能力。据英国运动医学杂志（Brih Journal of Sport Medicine）的研究，运动增加肌肉纤维的数量和密度，从而提高肌肉力量。

二、运动对心理健康的益处

1，缓解压力

运动促进内啡肽的分泌，这是能让人产生愉悦感的神经递质。运动可以缓解压力，改善情绪，提高心理健康水平。

2，提高自信

运动改善人的身体素质，使人面对挑战时加自信。据美国运动医学协（American College of Sport Medicine）的研究，运动增强个体的自信心，提高自尊心。

3，促进睡眠

运动可以方便改善睡眠质量，使人容易入睡。据美国睡眠协（American Academy of Sleep Medicine）的研究，规律的运动缩短入睡时间，提高睡眠质量。

三、运动与健康的建议

1，选择适合自己的运动项目

自身兴趣、身体状况和运动习惯，选择适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、瑜伽。

2，规律运动

每周至少进行3-5次中强度的运动，每次运动时间为30分钟。

3，注意运动强度

运动时，自己的身体状况调整运动强度，避免过度运动身体损伤。

4，结合饮食调整

合理的饮食与运动相辅相成，可以方便提高运动效果，保持健康。

运动是保持健康的重要途径，它不仅增强身体机能，还能提高心理健康水平。让我们从现开始，积极投入到运动中，为自己的健康加油！

为什么运动使人健康

一、提高运动精神和团队精神

运动场上，孩子们能学如何轮流上阵、如何待轮候、如何输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学传球，不把所有的荣耀都归给自己。

如今，学校教孩子们，要未来的工作中取得成果要学团队协作——这是21世纪里重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队是孩子学习团队协作的艺术的场所。

二、提高孩子的领导力

试想一下，除了运动场上，孩子们童年时期还有什么机可以以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机并不多。

天生的们有场合发挥他们的领导才能，而还没展现出领导力的孩子们则看到其他孩子（而非成年人）站的位置上。

他们摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。

而作为一支队伍的队长和，棒的一点是他们的位置受到其他队员的认，而这也是其他孩子所渴求的。

成长中的过渡阶段，每个人都知道什么时候该站出来扮演的角色，什么时候去追随他人的领导——而童年学习这堂课的课堂，无疑是运动场。

三、从失败中学习

是什么让孩子获得幸福感和取得成功？你熟读过有关，你发现，排前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败不是考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。

运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体输的感觉。而这正造了我们抱怨的一代人。

简单地说，孩子学输，他们知道自己不总是的，这样他们才加努力，并成长为一个顽强的人。

为什么运动让人健康

运动使人健康的原因是运动能增强体质和免疫力，还改善身体的机体功能和延缓衰老。

运动对身体的好处

1、运动增强体质健身运动，增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇血管中的沉淀，有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。

2、运动防止人体的器官衰老经常运动能促进人的血液畅通，为机体各部位细胞微血管提供充足的营养，使得人体器官减缓衰老。增强人衡能力和耐力。

3、运动延缓大脑衰老研究证实，人从30岁以后，每天有1万个脑细胞死去；70岁以后，脑细胞只剩1/3。健身运动及勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，可以方便改善记忆，提高思维能力。

4、运动延缓骨质老化改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提高关节和韧带活动的幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。

5、运动增强机体的免疫功能一是运动促进身体的新陈代谢加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变。二是运动能促使心肌收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞的白细胞明显增多，而且能、迅速消灭疾病。三是运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的t淋巴细胞增多，而t淋巴细胞所分泌的抗体可以有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。

6、运动改善消化系统功能促使腹直肌、腹壁肌活动，加强消化道的蠕动和消化腺的分泌，促进食欲，改善肠胃道血液循环，增强消化腺功能，对肠胃起到按摩作用。有利于食物的消化和营养物质充分地吸收，减少萎缩性胃炎的出现，防止胃下垂、胃神经官能症、便秘。

7、运动改善内分泌调节功能运动改善体内糖的代谢，防治糖尿病；能降低胆固醇，防止动脉硬化；能减轻体重，促进多余脂肪的利用，防止发胖。

8、运动改善肾脏功能，促其排出代谢废物。

9、运动延缓皮肤老化皮肤的健康是人健美的表征。皮肤老化也是肌体衰老的表现。运动使皮肤血液丰富，血液运送氧气、营养物到达皮肤，使人容光焕发，充满活力，防止衰老。保持皮肤健美，从运动、营养、睡眠来加以保养。