如何通过舞蹈练成“腿精

如何通过舞蹈练成“腿精”？
说到娱乐圈的“腿精”，迪丽热巴绝对是个绕不开的名字！每次她盛装出席活动，简直美得让人移不开眼，简直就是“重度红毯牛逼症”患者。 她的腰臀比完美，一双长腿又直又细，走起路来摇曳生姿，简直让人羡慕得不行。

那么，我们普通女孩怎么才能拥有一双大长腿呢？答案就是——跳舞！中国舞的腿部锻炼效果特别显著，能有效矫正体态和腿型，让你也能拥有美腿。

今天，我就来给大家分享一些中国舞腿部的基本动作，让我们一起在这个夏天练腿吧！
竖叉：
双腿伸直在一条直线上，双手放在身体两侧，指尖点地。肩膀和胯摆正，双腿转开，直膝绷脚。后胯根紧贴地面，肩膀下沉，脖子拉长，保持后背直立，眼睛直视前方。
压旁腿：
双手放在旁平位，横叉打开，绷脚直膝。动作时经正上位拍手下压，两手手臂向远延伸，一手于身体前，一手找脚背，手臂伸直，膝盖脚背立住，身体尽量上翻，眼睛看向天花板。
地面压前腿：
身体坐立，一条腿向后弯曲，一条腿向前伸展、绷直、膝盖伸直贴住地板。上身保持挺拔状态，双手经过最远的弧线去碰地板，腹部紧贴大腿，注意呼吸放松，下压时呼气，还原时吸气。
搬前腿：
首先，在把杆上耗一耗腿，让腿部的肌肉进入运动状态。随后，吸腿之后抱住跨跟，在空中停留一段时间。这个动作主要是进行非动力腿的耐力练习，以避免在搬腿的过程中，非动力腿因为支持不住而摔倒受伤。

今天的中国舞腿部练习干货满满，赶紧收藏起来，练起来吧！

网址：如何通过舞蹈练成“腿精 http://mxgxt.com/news/view/1435463

相关内容

如何通过舞蹈练成“腿精
民族舞蹈腿部力量训练（民族舞蹈腿部力量训练动作）
如何成为一名优秀的舞蹈教练，舞蹈教练需要具备什么条件？
舞蹈教练
舞蹈教练叫什么
关于舞蹈演员的基本功训练分析
舞蹈教练工作怎么样
舞千年：文物如何成就了爆款舞蹈作品
「舞蹈教练」舞蹈教练公司黄页
文物如何成就了爆款舞蹈作品

随便看看