什么是运动疗法

运动疗法是利用运动进行预防、治疗和康复的方法。它通过多种运动形式，帮助人们改善身体机能、预防疾病、促进康复，对健康有着重要意义。

运动疗法形式多样。1. 有氧运动，如跑步、游泳，可增强心肺功能，提高耐力，促进新陈代谢，有助于控制体重和预防心血管疾病。2. 力量训练，像举重等，能增加肌肉量，提升基础代谢率，增强骨骼密度，预防骨质疏松。3. 柔韧性训练，例如瑜伽，可改善关节活动度，减少肌肉紧张和受伤风险。

运动疗法需根据个人身体状况、健康目标制定个性化方案。同时，运动前要做好热身，运动过程中注意正确姿势和强度，避免过度疲劳和受伤。如果有慢性疾病或特殊身体状况，应在专业人士指导下进行。患者应积极配合医生和康复师，科学合理地运用运动疗法来改善健康状况。

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