健身后的刘亦菲逆袭归来，这样练你也能拥有平直颈背线条好身材

说起刘亦菲的名字，那可是一代人的女神啊，论颜值在当今的娱乐圈里怎么也得排得上位置了，可若是说到身材我印象里的女神可是略带点“婴儿肥”了，记得年前的一次颁奖，刘亦菲就因为过于壮实的身材而被全网“嘲笑”过一阵子，原来天仙变胖的话，也是凡人一个啊，但是最近的刘亦菲为了电影的新角色可是在塑造身材上没少下苦功，瑜伽，拳击，跳绳，普拉提几乎样样都没有拉下，刘亦菲也是经常在自己的社交平台上晒出各种各样的健身照，不得不说，健身确实能改变一个人的气场。

以前我对刘亦菲的印象还停留在饰演一些柔柔弱弱，弱风扶柳样的娇弱女性角色，若是舞枪弄棍颇有英气的角色，总觉得少了那么一点点气质，直到近期放出了一些剧照，我才发现刘亦菲与之前“柔弱不能自理”好像硬朗了一点，是哪里不一样呢？记得以前的刘亦菲美虽美，却总是少了一点点气场，现在的她经过健身锻炼后，明显气场开挂，难怪可以将“花木兰”这个女中豪杰的角色尽收囊中，健身后的她身材气场与之前大相径庭。

特别是这个平滑的颈背线条着实让人羡慕，然而生活中的我们由于工作需要，长期面对电脑屏幕办公，闲暇时间又喜欢低头看手机，长久保持着不良体态姿势习惯，不仅变成了弯腰驼背，头前倾，久而久之还可能引起了肩颈部的疼痛，明知道自己缺乏锻炼吧，可着实又没有大块的时间可以进行运动锻炼，那么面对这种情况我们当然不能坐以待毙，如果各位妹纸不能抽出大块的时间进行运动，但是只要每天抽出15分钟的时间进行练习，可以有效改善圆肩驼背的体态姿势，让你拥有明星同款绝美颈背线条，提升气场。

1、首先屈曲你的双腿膝盖，两小腿内收，两大腿向外展，两脚呈前后相并，上半身脊背保持竖直向上延展，两手臂自然垂落，双手轻放于双膝处，吸气，腰腹部肌群内核收紧发力，双肩保持平直向后延展，充分打开胸腔，呼气，头颈部向下，停留动作5个呼吸，然后头部回正，再次吸气，抬起下巴头部上扬，肢体动作保持不变，保持姿势5个呼吸即可。

2、首先屈曲你的双腿膝盖，两小腿内收，两大腿向外展，两脚呈前后相并，上半身脊背保持竖直向上延展，两手臂自然垂落，双手轻放于双膝处，吸气，腰腹部肌群内核收紧发力，双肩保持平直向后延展，充分打开胸腔，呼气，身体先向右侧方进行扭转，将你的左手放置于右腿膝盖的上方处，右手放置于臀部后侧位置，以你的手掌撑地即可，头颈部随之转向身体右侧，双眼看向右肩位置，停留动作体式5个呼吸，然后再进行换侧转体动作即可。

3、首先将你的身体呈俯身向下姿势于地面上，双腿膝盖屈曲触地，分开一个髋宽，两小腿与脚背压实垫面，两大腿与地面保持垂直，两手臂向身体前方进行延展，平直贴地，双手手掌压实垫面，同时打开腋窝吸气，下压你的身体，延展脊柱，尽量用你的胸部去贴近地板方向，双肩保持放松，不可耸肩，两手臂不可贴近双耳位置，尝试以你的下巴触及垫面，再次吸气，臀肌发力推动你的髋部向上顶起，注意你的腰腹部核心肌群不能放松，要保持紧绷发力的状态，待身体保持稳定后，停留动作10呼吸后，再慢慢放松身体退出体式即可。

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