倪妮的开挂人生，从她自律减肥塑形开始，完美的身材都是这样练的

　　倪妮的开挂人生，从她自律减肥塑形开始

　　之前在微博上有人做过一个有趣的调查：国内的女明星，你最想变成谁的样子？很多人都回答：倪妮！

　　作为''人间GUCCI''，倪妮的身材和气质在娱乐圈中堪称独一无二的，拥有天鹅颈、直角肩、筷子腿，可以hold住任何风格的衣服，扑面而来的高级感也是简直了！

　　

　　不过，倪妮的高级感可不是天生就有的哦！在出道之前，她也只是一个眉目清秀的小胖妞而已，120斤的体重，尽管五官还是挺好看的，但在演艺圈中绝对算不上出众。

　　

　　后来，在拍张艺谋的《金陵十三钗》，也是她的第一部电影时，在电影中要穿旗袍，表现出人物的优雅和性感，于是倪妮开始拼命减肥塑形，才在电影中给大家留下深刻的印象，也让她自己有了脱胎换骨的美丽！

　　

　　倪妮能拥有今天的成就，和她的自律是分不开的。将健身塑形放在第一位的她，每天都严格要求自己健身、锻炼。即使是去国外时装周，也不忘早起跑步。

　　

　　

　　你不瘦下来，根本就不知道自己有多美丽，你不去坚持，根本就不知道自己的潜力在哪，从普通的丑小鸭，到高贵的白天鹅，倪妮告诉你，开挂的人生离不开健身和自律！

　　1.舞王式

　　

　　这个体式名称来源于舞王湿婆的名字。湿婆是神秘静止之神，死亡和毁灭之神也是舞蹈之神。是瑜伽中难度很高的一个体式，集腿的力量，脊柱后弯，肩关节活动以及身体平衡的三大能力。梵文：Natarajasanan。英文名称为King of the Dancers Pose。释义：nata：舞者；raja：王者；sana：体式。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。

　　练习方式：

　　山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开，用右手，从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

　　

　　舞王式的功效：

　　1：塑造优雅体型

　　2：全面提高身体平衡感

　　3：强健腿和脚踝

　　4：伸展肩膀，胸部，以及大腿

　　如果你的身体具备做这个动作的能力，全身会觉得舒畅轻盈很多，富于青春活力，面色红润。今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！

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