又到了囤秋膘的时候啦~
告别露肉的夏天，现在我们可以名正言顺的把肉藏起来，然后胡吃海喝。反正有大衣护体，别人又看不到我们肚子上究竟有几个救生圈。
但是明星就没那么好命了，完美的身材可以说是他们安身立命的“法宝”，一刻也不能松懈，稍有发胖就会被嘲得体无完肤。
一直以超级大长腿“横行”娱乐圈的关晓彤，最近在网络上晒出了自己一周的食谱。大概长这样：
一周晚餐
菜单周一：桂花鸡头米糖水周二：清爽海参时蔬周三：粗粮+红石榴周四：南瓜粥周五：上汤枸杞叶周六日：周日大家就吃点肉吧！毕竟我的人生也离不开火锅！烤串！水煮鱼！（等等等等）
这个食谱真的养生又减肥吗？
先看桂花鸡头米糖水，看到“桂花”、“鸡头米”还觉得挺养生的，但是“糖水”两个字……研究了下它的菜谱之后，果然：
40g的鸡头米就要放20g的黄冰糖，这一餐肯定是不合格的了。只有大量的碳水，基本没找到多少蛋白质和脂肪，就更别提其他营养素了。
不建议大家盲目模仿。如果非要模仿，建议将桂花鸡头米糖水当成主食，煮的时候少放冰糖或者将黄冰糖改成代糖，增加一份豆制品和一份蔬菜。热量控制在400大卡以内。
来看看周二的，里面有蛋白质（海参），还有不少蔬菜（胡萝卜、西兰花、木耳），稍微补上了碳水的位置，还有脂肪（老干妈+麻油），整体的营养稍微丰富了一点。
不过有一点小问题的，碳水过少，可能会造成饱腹感的缺失。蘸料中的老干妈和麻油都是油脂，放一勺影响不大，放多几勺就是热量杀手，让你越吃越胖。
周三是粗粮，不否认粗粮和红石榴是有不少优点的，但必须要说，这两样都是碳水，没有蛋白质和必要的脂肪，你把维生素ABCDE都集齐，还是营养不良。
可以加上一份蔬菜和一份蛋白质（鸡蛋瘦肉豆腐等等都行）。红石榴的含糖量不低，建议和其他水果轮着吃。
周四的南瓜粥挺好的，有主食（米）+蔬菜（南瓜），但是晚餐只吃这一种的话，在营养上是会缺失蛋白质和脂肪的。
而且不是所有的南瓜都是蔬菜，比如网红贝贝南瓜，它的淀粉含量直逼主食，和土豆有点像，用它煮粥的话，那就是主食+主食=主食双杀。可以以南瓜粥为主食，增加一份蒸蛋或者两个水煮蛋和一小份坚果，补全这一餐的营养。
这么推算来你是不是也明白了？周五的上汤枸杞叶少了主食和蛋白质，毕竟枸杞叶再好，它都只是一味菜而已，真心hold不住你身体需要的营养素。
？？？
这样的欺骗餐并不好，与其让自己一周笑哈哈2天苦哈哈5天，不如合理安排好每一天的热量，既不会挨饿又不至于营养不良，偶尔吃一顿欺骗餐身体也有能力调节回来，这样岂不是更好？
所以，关晓彤的减脂晚餐，真的不太行啊！
