罗志祥小时候也是个小胖子，16岁开始健身减肥练舞，成为大众男神

罗志祥为什么被送绰号"小猪"，还不是因为曾经是个小胖子?

减肥难，增肥容易。对每个想要拥有好身材的人来说这句话都像是一个魔咒。曾被誉为"亚洲舞王"的罗志祥曾经也是一个小胖子哦！罗志祥属于典型的易胖体质，在罗志祥出道前的青春期，以为自己的肥胖，被好友送绰号"小猪"。

下定决心后，罗志祥开始减肥，在自己十六岁那年，罗志祥终于减肥成功，并从那时彻底爱上了舞蹈，从"小猪"一跃成为学校的小草。出道后更是凭借自己健硕的身材和歌舞，收获了一大波粉丝的厚爱。人到中年发福，我们的"小猪"也不例外，身材一度胖到了160斤。

对于一个偶像派的艺人来讲，过于胖的身材可是自己事业上最大的杀手之一。罗志祥再次开始减肥。除了必备的科学饮食，罗志祥给自己安排了高密度的健身计划，每天有氧运动甚至被健身达人们嘲讽不科学。就这样坚持了一个多月的时间，拥有舞蹈功底的罗志祥竟然瘦下了16斤。不论减肥方法是否科学，罗志祥的成功减肥还是给粉丝们带来了满满的正能量。很多粉丝表示，自己也要制定计划，减肥成功。

1.舞王式

舞王式舞王式Natarajāsana（英文名称为King of the Dancers Pose，梵文名称为Natarajāsana），nata的意思是"舞者"，raja的意思是"国王"，asana的意思是"体式"。

练习方式：

1、山式站立，收肋收腹，头部在脊柱延长线上，双肩后绕下沉；

2、重心移到左腿上，呼气，弯曲右膝，脚回勾，右手反转向外向后抓住右脚外侧，呼气手拉脚向上抬（更多是腿主动发力上抬），外旋右肩大臂，提手肘向上；

3、保持稳定以后，吸气，伸展左臂越过头顶抓住右脚背，胸腔主动上提，扩展胸腔，抬头看向前方，右大腿主动发力向内旋向上提；

4、保持3-5组自然顺畅的呼吸，先缓缓松开左手再松开右手，落腿向下回到山式，反侧练习。

注意事项：

1.高血压或者低血压患者要谨慎练习，腰背部或者膝盖严重损伤者不可练习；

2.不要挤压腰椎，主动将胸腔向前向上提，肋骨回收，启动臀大肌。不要反髋，尽量保持两髋同高；

3.注意保持骨盆摆正，平行地面，稳定核心；

4.初级练习者要循序渐进的练习，不可急于求成，以免受伤。广州会所广州桑拿网

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！

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