深扒4位顶级超模的食谱，我发现了一个共同点！

胖友们大家好啊，很多小伙伴都喜欢把明星的身材当成自己奋斗的目标。

但是你知道那些光鲜亮丽的背后，需要背后多少的汗水和努力吗！

不要以为只要少吃几块肉少喝点汤你就能成为第二个XXX了，坊间传闻她们好身材的秘密，是连基因都和我们不一样呢！

实际上当然没有传言那么恐怖啦！

俗话说“三分练七分吃”，任何一个好身材都离不开吃些什么。

今天我们就来深度扒一扒5位顶级超模的食谱，看看他们都是怎么吃的！

1

米兰达·可儿

米兰达·可儿曾有着维密“天使代言人”的绰号，现年36岁的她虽然是一名宝妈，但她的身材却丝毫没有受影响。

关于饮食，她很挑剔，“吃的干净是我保持身材的秘诀！”

她的食谱是：

早餐07：00 牛油果和无麸质吐司，还有一杯伯爵茶

午餐12：30 烤野生鲑鱼、特制沙拉、菠菜、茴香、绿橄榄、番茄、胡萝卜（以上食材切碎搭配青柠汁）

晚餐18：30 烤鸡肉和蔬菜，搭配一杯有机红酒

从不吃：转基因食品或者不道德养殖得来的食物。

2

海蒂·克鲁姆

现年46岁，4个孩子的辣妈，但她依然保持着少女的姣好身材和面容。她曾在生完孩子仅5周，就无缝连接地回到了维密秀场。

她就是海蒂·克鲁姆，人称海王或维密鼻祖。

她保持身材的秘诀就是，吃的干净！并且坚决不饮酒和拒绝加工食品！

她的食谱是：

早餐 6：30 牛油果全麦吐司三明治、煮鸡蛋和一杯“黑水”

加餐 10：00 一颗苹果和姜水

午餐 12：00 主食是糙米，蒸过的肉类和甜菜

晚餐 16：00 沙拉、蒸牛肉、主食是烤燕麦

3

辛迪·克劳馥

已年满 50岁的她，至今都拥有着令人羡慕的好身材，毫无赘肉，身线坚实。

曾被《Shape》杂志4000名读者评为世界上第二大美女，被杂志评为20世纪百名性感女星第五名。她就是辛迪·克劳馥。

你也许以为她靠每天疯狂的运动，保持住现有的好身材。但据她本人透露，其实自己讨厌复杂的饮食和健身计划。

所以她的食谱是：

每周（7天）有3天不吃白色食物，比如面粉、米饭、糖

4

亚历桑德拉·安布罗休

现年38岁的AA，早在15岁就开始了自己的模特生涯。20多年来，岁月依然不能在她的身材上留下任何痕迹。

不论台上还是台下，她都始终展示出了自己健康阳光的一面。无愧为“维密台柱子”！她就是亚历桑德拉·安布罗休！

关于饮食，AA表示：如果超过晚上8点，就一定不能进食；忍不住的时候，就想想明早会瘦！

她的食谱是：

早餐 08：00 燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只

午餐 12：00 清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份

晚餐 16：00 新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份

5

同一个特点

看到这里，你应该知道她们其实在饮食上真的花了很大的功夫。

也许细心的你，也发现了一个共通的特点——她们背后的身材管理师们为她们定制的食谱！

所以好身材离不开两个字：定制！

这其实和我们身边大多数人减肥一样，你应该在专业的指导下找到那个可以让你长期坚持下去的饮食和运动方案。

很多人减肥的时候一上来就用最严格健康的饮食方式来减肥，但绝大多数人都会半途而废，因为食物的诱惑实在太强烈。

减肥不应该只有水煮蔬菜水煮鸡胸肉，突然断绝一切零食美味，只会让你更容易进入“节食-暴食-节食”的无限恶性循环，最后得不偿失。

所以啊，想减肥的你，应该去定制最合适你最有效的减肥方法。

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