63岁张丰毅御用器材，能练百分之70肌肉，成就剧组肌肉男

发布时间：2025-05-18 01:05

很多健身器材买回家都是吃灰的，但实际上，吃灰只是使用者的问题，利用好这些器材，你会发现健身减肥其实并不难，毕竟存在即合理，拿健腹轮来说，明星中有个人最钟爱它，因为健腹轮的训练可以触达周身70%的肌肉，可以说是名副其实的训练之王了。

在剧组的时候，张丰毅虽然已经年龄很大了，但是依然坚持健身，随身带着自己的健腹轮，闲暇的时候必定会会拿出健腹轮好好滚几下，平时拍戏比较忙，没有时间去健身房，经过很多年的寻觅，张丰毅才找到了这个最适合自己的便携器材。

今天小编就给朋友们讲解以下，作为健身器材，健腹轮到底有什么优点

第一点，体积相对较小，方便携带，但是可以深层次练到腹肌，比普通的徒手训练效果更好。

第二点，不损害腰椎，毕竟健腹轮你能做就是能做，全身绷直，但是仰卧起坐的话不会做会借力。

第三点，可以练习核心稳定性，平板支撑是静力训练，效果比健腹轮差一些。

最后一点，健腹轮也可以练习背阔肌，如果你做不了引体向上，那健腹轮可以帮助你强化到后背的肌肉，也算是曲线救国了。

总结以下，健腹轮的训练，可以帮助你针对性的训练深层次的核心肌群，腰腹肌肉，还有背部的肌群。

那新手应该如何开始使用健腹轮呢，显然直接站立着练是不现实的，需要循序渐进，建议最开始采用跪姿进行训练，记得膝盖下面铺一块毛巾之类的毕竟膝盖磨损，然后根据自己的身体素质和肌肉力量决定滚轮的滚动幅度，如果你害怕直接把自己滚出去，那就对着墙训练即可。

如果你已经具备了很好的健身基础，那么可以尝试提升难度，一定记得绷直核心，量力而行，无论何时，训练的原则都是安全第一。

不得不说，明星们的健身意识真的非常强悍，张丰毅的年纪和身材完全不匹配，长年坚持健身让他拥有了远远超过同龄人的一身腱子肉，容貌上也完全看不出来是六十多岁的人，这是我们普通人应该学习的，虽然没有人可以做到真正冻龄，但是身体确实是可以通过健身来保持生命力的。

最后，评论区会不会有大神出现呢，非常的期待，大家留言说下自己可以做多少次吧。