全网最火的明星减肥食谱！营养均衡味道好，别再只会吃水煮菜了！

全网最火的明星减肥食谱！营养均衡味道好，别再只会吃水煮菜了！

2021-04-24 18:30 来源： 豆果美食

哪些蔬菜更适合做焖菜？

相较叶菜，根茎类蔬菜和菌菇更适合做焖菜:

1. 根茎类蔬菜：胡萝卜、芦笋、莲藕、南瓜 等；

2. 豆荚类：荷兰豆、扁豆、甜豆等；

3. 花菜类：花菜、西兰花 等；

4.菌菇类：杏鲍菇、蟹味菇、香菇等；

5.瓜果类：黄瓜、西葫芦、番茄 等。

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另外需要额外注意的一点是，虽然蔬菜和菌菇是减肥非常推荐的食物，富含膳食纤维和微量元素，但是对刚开始减肥的女孩来说，蔬菜和菌菇的摄入量在500g左右就可以。

By 豆果美食达人 陌上花开twc

短时间摄入过多的膳食纤维（超过30g）不仅会加重肠胃负担、造成胃部反酸等症状，也会导致便秘

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