饮食健康的四个误区

做法与步骤

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误区一：女孩需要的食物比男孩少。有些人认为男孩需要的食物多，这种看法是错误的。妇女在社区中承担的工作即使不比男人多，也不比男人少，所以同样需要保持健康。如果女孩子在儿童时期营养好，身体健康，就会成长为健康的妇女，在学习和工作上问题就会少一些。

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误区二：妇女在怀孕期和哺乳期应忌食某些食物。在有些地方，人们认为妇女应在一生的不同阶段忌食某些食物———如豆类、蛋、奶制品、肉、鱼、水果或蔬菜。这些阶段可能包括经期、孕期、产后、哺乳期或绝经期。但是妇女需要以上所有食物，尤其在孕期和哺乳期。不吃这些食物会引起体质虚弱、疾病，甚至死亡。为了抵抗感染、出血，供给婴儿足够的母奶，产妇应该吃很多能建造身体的食物，这些东西对妈妈的健康只有好处，没有坏处，更不会伤害孩子。

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误区三：妇女应该让家人先吃。妇女常常让家人先吃，然后自己吃剩下的食物，常常吃得没有家人多，这是有碍健康的。而且如果妇女怀孕了，或刚刚生下孩子，这样做是十分危险的。

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误区四：病人的饮食禁忌。有营养的食物不仅能预防疾病，还能帮助病人战胜疾病，恢复健康。一般来说，对健康人有好处的食物，对病人一样有好处。有人认为橘子及其他水果对感冒或咳嗽的人有害。事实上，水果如番茄、橘子等含有非常丰富的维生素Ｃ，而维生素Ｃ能增强身体对抗感冒及其他感染的能力。

注意事项：
某些地区认为一些食物调料不能跟药一起吃。这种说法也是不确切的。如果胃或消化道已有疾病，再吃脂肪或某些调味品如辣椒当然会使病情恶化，但这和吃药并无直接关系。

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