巨星风采 超级明星减腹术

    巨星的风采是迷人的，而窈窕女星与生俱来的榜样效应，也将为当今瘦身事业带来更高的潮流！

    好莱坞影星朱迪·福斯特：杂技运动员般的腹部

　　诀窍：为使下腹部肌肉结实，常玩单杠。

　　方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。重复3次，每次10下，两次中间休息1分钟，头挺直。

    好莱坞影星乌玛·瑟曼：柔韧之腹

　　诀窍：为锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部，坚持“坐椅运动”。

　　方法：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸。然后再换左腿，以同样的方法练习。每边重复3次。

    墨西哥巨星塞尔玛·海耶克：性感之腹

　　诀窍：为锻炼斜肌，常跳肚皮舞。

　　方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，移动渐呈圆形而非菱形。重复3次，每次10下。

    法国超模莉苔希娅·考斯特：标准之腹

　　诀窍：为锻炼上腹部，在教练的督促下坚持做腹部操。

　　方法：平躺，抬起双腿成直角，手放于后颈部，轻轻抬起胸部，同时呼气，直至手肘碰到膝盖，然后慢慢放开，但不要碰到地面，同时吸气。重复3至4次，每次30下。

网址：巨星风采 超级明星减腹术 http://mxgxt.com/news/view/1222350

相关内容

现役11号篮球明星大盘点 从超级巨星到新秀的风采解析
昔日的武打巨星，如今再看，依然风采不减！
西梅干：减肥零食界的“超级明星”
巨星风采
詹姆斯现身超级碗：跨界巨星的风采与魅力
中国体坛十大巨星风采
长春嘉和外科医院院长丁明星：减重，有时真的“非手术不可”
NBA里怎样才能算是超级巨星？目前哪些人是超级巨星？
巨星挑战篮球场 激烈对决展示超凡球技与明星风采
巨星风采不减，互联网无记忆，我们有！

随便看看