虞书欣减肥法能学吗？普通人如何健康减肥

虞书欣减肥法能学吗？普通人如何健康减肥？
最近看了《云之羽》的路透照，发现瘦下来的虞书欣简直变了一个人，气质都清冷了好多！不得不说，减肥真的是改变外表和气质的绝佳方法。网上传言她是在郭敬明的“减肥训练营”里瘦下来的，那普通人能不能跟着做呢？

首先，吃饭要戒油戒盐。这个方法长期来看不太靠谱。人体需要的营养是多元化的，脂肪也是三大营养元素之一。中国膳食指南建议我们少油少盐，但并不是完全无油无盐。完全无油无盐不仅食物口感差，还容易导致营养不良。

其次，晚上6点后不喝水。这个说法也不完全正确。睡前喝水不一定会导致水肿，早上起来水肿的原因可能是前天晚上吃得太咸或者盐分摄入过多，或者熬夜造成的。当然啦，为了减少起夜次数，可以控制在100毫升以下。

还有，不停洗脑要少吃。这个方法更不靠谱。稍微多吃一点，就有人在你耳边说“别吃了，你真的太胖了”，这种洗脑式的方法不仅让人心情不好，长期下来还可能导致抑郁，状态更差。

最后，我们不知道明星背后还做了哪些健康管理，瘦的同时也能保障营养充足、身体健康。明星背后有一个团队支持，而我们普通人大部分没有这种条件。盲目跟着这也不吃那也不吃，最后把身体折腾坏了，后悔都来不及。

所以，要相信每个女生都有自己独特的美，没必要迎合他人而产生容貌焦虑。健康和快乐最重要哦~

今天给大家分享一个健康的素拌三丝食谱：
食材：菠菜、胡萝卜、粉丝、鸡蛋、大蒜、生抽、香醋、香油、白芝麻、油盐
做法：
粉丝冷水泡开，菠菜洗净切段、胡萝卜切丝备用。
锅里烧开水后，下粉丝焯水，捞出过凉水，沥干备用。
把菠菜和胡萝卜也放入焯水，捞出控干水备用。
鸡蛋打散，放入油锅煎至金黄后碾成小小块（也可做成蛋饼后切丝）。
把粉丝和蔬菜、鸡蛋放入一个较大的盆中，加入切好的蒜末。
再依次加入生抽、香醋、香油、盐、鸡精和白芝麻，搅拌均匀即可。

这道菜既健康又美味，赶紧试试吧！

网址：虞书欣减肥法能学吗？普通人如何健康减肥 http://mxgxt.com/news/view/1202628

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