健身必读！五本权威健身书籍推荐

健身必读！五本权威健身书籍推荐
1/6 我可运动 关注 健身先健脑|健身书籍推荐❗0基础友好向‼️ 1⃣️.《本能减脂》 ⭐豆瓣评分:7.8 — 这本书是由微博知名健身科普博主张景琦和黄晓明全职私人训练师兼营养师孟令超,以科学研究为基础,从运动,饮食,睡眠三个方向写的高效减脂方法. 你可以了解到关于运动的一些基础知识,全球最热门的五大减脂运动,在介绍五大减脂运动的过程中,还会手把手教你掌握那些训练,告诉你如何判断你是否适合这些运动. 值得一提的是,这本书除了解答了女性健身者最关心的问题(如果进行力量训练,会不会长太多肌肉),以及男性健身者最关心的问题(如果停止训练,肌肉是否会变成脂肪),还贴心地附上女性生理周期应该如何安排饮食和运动计划. — 2⃣️.《走路健身法》 ⭐豆瓣评分:7.8 — 走路,可以说是大众最基础的运动了.作为一项用到了全身肌肉的有氧运动之一,走路实施起来较为方便,因此广受不爱运动的人的青睐,比如我_(:з」∠)_.同时,走路同其他运动相比,给身体带来的负担较轻,还可以预防疾病,消除疲劳等等.在这里建议大家,没事多走路动一下啊~ 本书总结了五种的走路错误姿势,教人用跑步的方法去走路,使你长时间走路也不会疲劳. — 3⃣️.《囚徒健身》 ⭐豆瓣评分:8.6 — 这本书的作者据说是一个在美国监狱蹲了很多年的犯人,他以自己曾有的客观条件为基础,提出靠自己的人体机能在条件简陋的环境下进行锻炼. — 4⃣️.《核心基础运动》 ⭐豆瓣评分:8.2 — 这本书是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界顶尖运动员的体适能教练彼得·帕克,通过大量的实践与研究,写的一本以臀部为动作中心支点的训练手册. — 5⃣️.《无器械健身》 ⭐豆瓣评分:8.6 — 它主要写了作者的理论体系(体能,营养,心理,锻炼强度及方法),还有相应的动作解析以及健身计划的制定与制定思路.同时还对一些健身误区进行了科普,比如局部减肥,力量训练会导致肌肉过于发达,男女训练有别等等. — 以上就是小可推荐的五本健身书籍,再次强调,运动健身需要循序渐进,不要急于求成哦! 2020-06-04 这是一片荒地, 2 3 0 发送

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