中年人的自律不容易，「好身材」背后的这几种坚持功不可没

发布时间：2025-05-10 22:29

转眼都2020了，当年被称「废掉一代」的九零后都已经步入加入中年人大军，成为社会「打工人」的中流砥柱，用实力证明着他们的优秀。

不得不说，三十岁以上的人感受到的压力，是二十多岁的年轻人想象不到的，只有亲身经历了才深知不易。年龄危机、职业瓶颈、家庭危机等无时无刻不在提醒着他们要寻求变化。

在这样的状态下能够保持自律，需要毅力，更需要觉悟，那些步入中年了还能保持一副好身材的人才是不简单，这背后往往深藏着多年来的坚持。

01持续性的「健身」投资

年龄变大，最直观的感受就是精力和体力都不如以前了，以前，熬个夜第二天依旧身材飞扬，现在熬个夜三天都缓不过来；以前，做一天都不觉得累，现在两三个小时一动不动就腰酸脖子疼的；以前，爬个楼梯都不带喘气的，现在抬一下脚就觉得累。

随着年龄的增长，我们越来越发现，对健身的投资是多么的重要。运动能带来的最直接的好处就是消除身体的小毛病和缓解压力了。保持对健身的投资的也是一群聪明人，时间越早，将来在医院花的大洋也就越少。健康，可是幸福生活的根本呀。

02懂得保持「饥饿」

好身材，三分靠练，七分靠吃。那些到了中年，还能保持好身材的人，一定知道对食物的克制能够带给他们的数不尽的好处。我们也时常看到许多明星严格的控制饮食，并且能和食物建立和健康友好的关系。

不再像年轻时那样暴饮暴食，他们懂得保持「饥饿」的魅力。懂得七分饱就放下筷子，不但能够很好的控制热量的摄入，还能避免工作时犯困，效率过低。饥饿是他们对待饮食的状态，也是他们对待生活的状态。

03有「取悦自己」的习惯

毕竟，健身的开始总要熬过一段艰难的时光，光靠毅力是完全不够的，他们一般都懂得用积极正面的力量去「取悦自己」，通过正面积极的引导，让自己轻松的坚持下来。

健身成效了，他们会奖励自己一套心仪已久的装备；体脂减少了，他们会出去享受一顿美食；坚持打卡健身了很久之后，他们会奖励自己一趟旅行。通过这样的方式「取悦自己」，让健身变成了积极又很有动力的事情。

04坚持「早睡早起」

睡眠是最有效的恢复精力、体力、甚至是复原情绪的手段之一。很多人到中年了，常常焦虑得睡不着觉已经成为常态，没睡好自然会精神不佳，脾气暴躁，长此以往，自然形成了恶性循环。

那些身材好的人，一定会养成按时入睡，从不熬夜的习惯。自然，熬夜带来的皮质醇过高的隐患也不会出现在他们身上。坚持早睡早起是他们战胜焦虑和恢复精力的方式，这样，白天，他们总能元气满满和世界共舞。