滨州市第一中学心理辅导报《启明星》第380期

发布时间：2025-05-10 08:34

用你的活法定义世界的算法

2025南方周末新年献词

用你的活法定义世界的算法，将你的真实汇成世界的真相，真正点亮黑夜的并不只有太阳，还有内心的火、眼中的光。

当无人驾驶的汽车从你身边闪过，当大模型“写好”你的年终总结，当光影魔法“复活”你的亲人，当虚拟“爱人”向你提出分手……

多年以后，当你回忆2024，生活的海面上，已浮现明日世界的冰山一角。你经历的那些改变，都在确认一场加冕。

生成式AI快速迭代，人机对话上演“物我两忘”；诺贝尔奖连番垂青AI，机器人被注入“灵魂”；俄乌的战场上、加沙的瓦砾里，AI系统在搜寻血肉之躯；预测蛋白质和基因结构，AI模型又助力人类“长命百岁”。

中国没有缺席这场加冕。百模大战，智能体涌现；脑机接口试验成功，AI辅诊纳入医保；传统制造在摆脱重复劳作，千年古建被写入“黑神话”。

这一年，AI更加强大，以前所未有的速度嵌入各行各业；这一年，AI更多风险，从人类安全、伦理，蔓延至社会的方方面面。

技术狂飙的欣喜与奥本海默式焦虑接踵而至。AI“教母”呼吁，要像“登月计划”一样推动它发展。诺奖得主担忧：“比我们更智能的系统终将控制一切”；联合国通过监管人工智能的“里程碑”决议，欧盟批准首个AI监管法案；《人工智能全球治理上海宣言》呼吁：“在人类决策与监管下，以人工智能技术防范人工智能风险”。而在全球AI中心、大洋彼岸的加州，首次提出防止大模型对人类造成“严重伤害”的监管法案，却遭到了否决……

争议仍在持续，但“奇点”正在来临。看吧，OpenAI并不open，偏见垒起高墙；“驴象之争”落定，技术海沟深潜；机器在模拟人、超越人的道上一路狂奔，人却依然在为生存与日常踯躅蹒跚。

从远古走来，我们曾用燧石敲出火种，用蒸汽顶开束缚，用钨丝点亮暗夜，用网络消弭距离，却从未如此面对“人与工具”的二律背反：

不眠不休的机器极大提升着效率，也无情刷新着劳动价值的版图。当一技之长的护城河渐成小溪，无数普通劳作者将如何开辟新的领域？

海量资源推动着信息平权，也制造着新的鸿沟。在人人都成为“知识容器”的一刻，如何保持智识的独特与人性的温暖？

算力和数据提速着认知与决策，也拨动着心灵中公平正义的天平。若将一切抉择都交给算法，人的精神与觉醒是否面临荒芜？

如果机器可以从事一切工作、治疗一切疾病、抵达一切远方、对抗一切时间，人类作为创造者，登临那造物之巅，看到的究竟是创世纪的朝霞还是终结者的余晖？

迭代进化的洪流，湮没着无数往昔。有时这世界就像一个庞大的系统，你对人生所有的规划与努力，或许都抵不过时代洪流一次不容分说的安排。但我们终究无法接受，在未来的某一天，人工智能回顾“我们”，就像我们回顾寒武纪海洋中的三叶虫、侏罗纪丛林里的恐龙。生而为人，就绝不甘为无角色的NPC，总期望在这个世界找到那个真正的自己。

在彷徨中寻找、在跌撞中摸索、在进击中演化，是生命的常态。世界广袤，不是每只方舟都能渡尽所有，可每个生于平凡的人，都在那“日复一日”的度过中苦苦寻觅：无数次刷过那些卷子才走进大学，无数次鼓足那股勇气才向你表白，无数次蹚入那条河流才游到彼岸……历史不是文学家笔下的修辞，而是无数重复又动人的真实故事：虽说前途未卜，但总怀着懵懂的希望。

极致的赋能，令一切“在场”都有“离场”之虞。但每个渺小的个体，都能写下大时代中的愿望与倔强。程序正在得出最精准的结果，可生命不是通往结局的直行线，那其中，应有你百转千回、一咏三叹的人生印记。

要做系统的变量，让存在具有意义。

像一粒火星带来一次绽放，像一只蝴蝶扇动一场飓风。未来不是既定的结局，每个人都可以参与它的塑造；参差不是主线的分支，每条线都可能写出新的章节。

人的抉择，不是程序接收的指令，而是自我的觉知与他者的共情。经历命运的无常，你在力挽狂澜；看到弱者的无助，你正奔走呼告。在枯鱼涸辙时坚守底线，在斗转星移时保持清醒，在人机交互时感受心跳：你没有程序般的标准答案，却始终懂得什么是爱、什么是恨、什么是长夜的痛哭和隐约心头的小确幸。

人创造工具，人从来不是工具。面对机器的高效，面对AI的全能，生命的价值与尊严所以存在，仅仅因为我们是人——因生活而坚忍不拔的人，因梦想而起舞燃烧的人，因相信而赤诚勇敢的人，因挚爱而舍身忘我的人。

因为“它”无懈可击，“你”才意义涌现，人生从来就不是一次次“建模”：AI高速运算，你毅然抉择；AI排遣心事，你伸出援手；AI给出建议，你拼尽全力。用你的活法定义世界的算法，将你的真实汇成世界的真相，真正点亮黑夜的并不只有太阳，还有内心的火、眼中的光。

每一次黎明璀璨，总有人星夜来迎。是他们在马路上川流不息、在格子间凝神贯注、在田野中播下谷种，也是他们用肩膀扛起家庭、把背影投入风雨、以微笑眺望希冀。文明的壮丽绝不仅止于任何器物的如日中天，终将归于每个人的梦想、成长与求变，终要在爱与责任中折射出人之光辉：哪怕浪潮汹涌，始终跌跌撞撞，却总在拼尽全力游向心的方向。

新年的阳光会如约而至，它照耀着每个与众不同的人。这个世界不会因为技术变得简单，复杂才是它的本质，我们也终将在这复杂中找到存在的意义。因为你无法计算，所以无可估量；因为你并不完美，反而独一无二——这是我们对人与AI关系的反思，更是对人类价值的再次确认。我们之所以在这颗星球上行走，不是为了成为最快最好的机器，而是要在这浩瀚的星辰大海中找到自己、确认自己、喜欢自己。

祝你新年快乐！

看见

文｜海灵格

当你只注意一个人的行为，你没有看见他;

当你关注一个人行为背后的意图，你开始看见他;

当你关心一个人意图背后的需要和感受时，你看见他了。

透过你的心看见另一颗心，

这是一个生命看见另一个生命，

也是生命与生命相遇了,爱就发生了，

爱就会开始在心间流动，喜悅而动人!

这就是因为吸引而幸福！

当你只关注自己的行为时，你没有看见自己;

当你关注自己行为背后的意图时，你就开始看自己了;

当你关心自己意图背后的需要和感受时，你才真的看见自己了。

透过内心看见了自己的心灵真相，

这是你的生命与心相遇了，

爱自己就发生了，

爱开始在自己身上流动，

你整个人就开始变得和谐而平静!

这就是真爱的发生。

看见是最深的爱。

孩子不是你的孩子，

爱人不是你的爱人，

朋友不是你的朋友.....

当你能心怀敬畏地看见他们的独特性，

当你能心怀慈悲地看见他们的真实本质，

当你能心怀柔情地看见自己的圆满具足，

真爱就发生了。

让你内心平静的金钥匙：课题分离

你有没有过类似的体验，总是在人际关系里患得患失:

和朋友闹矛盾，会反复纠结是不是自己哪里做错了；在工作中，特别在意领导和同事的评价，一点负面反馈就能让自己郁闷好久；和家人意见不合时，也总想着强行改变他们的想法，结果往往是不欢而散，自己还心累得不行……

如果有那你一定要了解一下这个十分重要的心理学概念——课题分离。

什么是课题分离？

课题分离源自阿德勒心理学，它的核心含义是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是别人的课题，什么是自己的课题。比如，别人对你的评价是别人的课题，而你自己怎么做是自己的课题。你不能控制别人怎么想、怎么说，但你能决定自己的行为。

当我们能够进行课题分离，就不会因为过度在意别人的看法而焦虑，从而获得内心的平静。只有专注于自我课题，才能真正改变自己的人生。

课题分离背后的心理学依据

个体心理学理论:每个人都有自己独立的人生课题和目标，在人际关系中，当个体将自己与他人的课题混淆时，往往会产生焦虑、冲突等负面情绪，这是因为人们在潜意识里试图掌控无法控制的他人课题，或者忽视了自己应负责的部分。

自我认知理论:清晰的课题分离有助于个体建立明确且健康的自我边界。人们能够更好地了解自己的能力、价值观和责任范围，专注于自我成长和发展，避免因过度关注他人的评价和期望而迷失自我。

如何进行课题分离？

第一，明晰边界——洞察课题所属

阿德勒指出，个体应明确自身与他人的人生课题界限，这是构建健康心理与和谐人际关系的基石。我们的烦恼常常源于对这一界限的模糊认知，不自觉地把手伸向他人的“责任田”，或者背负了他人应承担之事。

在家庭生活中，许多父母为成年子女的职业选择焦虑不已，强行将自己的意愿加诸子女身上，却忽略了职业规划本是孩子的课题。如同小林，热爱文学创作的他渴望成为一名自由撰稿人，父母却因担忧其收入不稳定，极力劝他选择热门的金融专业，导致家庭矛盾频发。父母若能明白这是孩子自己的人生方向选择，尊重其决定，便能避免陷入这种不必要的焦虑与冲突。

正如尼采所言：“你要清楚自己人生的剧本——既不是你父母的续集，也不是你子女的前传，更不是你朋友的外传。”我们每个人都应清晰地界定自己与他人的课题边界，这是践行课题分离的首要步骤。

只有明确了界限，我们才能在生活的舞台上找准自己的位置，不越位、不缺位，专注于自己的“演出”。

第二，专注自我——深耕自身课题

当我们清晰地划分了课题边界后，下一步便是全身心地投入到自己的课题中。在个人成长的道路上，这意味着我们要依据自己的目标、价值观和兴趣爱好，制定专属的发展计划，并坚定不移地付诸实践。

以社交为例，小张以往在聚会中总是试图迎合所有人的喜好，努力营造让大家都满意的氛围，结果自己却疲惫不堪，还常常因为无法满足每个人的期望而感到失落。后来，他学会了课题分离，明白在社交场合中展现真实的自己、享受与朋友相处的时光才是自己的课题。他不再刻意讨好他人，而是专注于分享自己的生活趣事、倾听朋友的故事，反而收获了更加真挚的友谊。

第三，尊重他人——不涉他人课题

尊重他人的课题边界是课题分离的重要一环。每个人都有自己独特的生活方式、价值观念和人生选择，我们无权干涉，更不应将自己的想法强加于人。

如果你也在人际关系中疲惫不堪，不妨试试课题分离吧。把别人的课题还给别人，不再因为别人的一个眼神、一句评价而焦虑不安，而是专注自己的成长和生活中的小确幸，你会发现，内心的平静与自由其实触手可及！

敬我不能，尽我所能

盖将自其变者而观之，则天地曾不能以一瞬。何为一瞬？一个清晨，三餐四季，我们的一生，都算。

把这样的经纬装进心里，我们仿佛看到了窗外愈加分明的层次，听到了脚下这片土地的律动，感受到了平凡生活里的热气。那是时间不停地流转，在耳边激荡起的回响。

即便穿过一年，这种回响依然没有丝毫减少。它从未如此清晰地提醒和催促着人们，对时间的敬畏，对生命的思考，对当下的理解，对自己的定义。

而这，就是辞旧迎新的意义。

当我们打开这一年的记忆盒子，有人拾起的喜悦多一点，读了不少书，见了想见的人，找到了不错的工作，生活虽平淡倒也充实；有人抖落的遗憾多一点，遇见世界性的经济下行周期，是疲惫，是无力，是不逢春，是意难平，是想要而未得的感叹。

总是“感觉还差一点”的失落，遇到吹向这个时代的冷气，就容易模糊“努力”这件事的意义。有人鼓吹，现在进入了“历史的垃圾时间”，局面难以改变，个体注定失败。有人调侃，“世界是一个巨大的草台班子”，消极、退守、祛魅。

历史就是历史，不能任意选择和否定。在浩浩荡荡的进程里，嘲讽我们所坐的这趟列车，除了让车厢充满戾气，别无其他。

诚然，在国际局势动荡、战火延绵、民粹主义盛行之下，我们不仅听到了远方的哭声，也切身感受到和平的不易。全球经济的下行震荡，“脱钩断链”的持续威胁，Sora的横空出世，无人驾驶汽车的应用，深刻影响和改变着每个人、每个家庭。

旧的疤痕尚未愈合，新的诘问层出不穷。时代里的问题，个体往往难以左右。而“中国号”巨轮没有迟疑、没有停顿，始终按照既定节奏穿越周期，特别是今年随着一揽子增量政策实施，中国经济展现出愈加旺盛的活力和势头，新质生产力加速形成，“中国号”巨轮已经并将继续为船上的人们创造更多机会和可能，每位个体也正在用他们自己的方式为这艘巨轮叠加推动力。

之所以选择勇敢地逆势而上，不是因为它轻而易举，而正是因为它的正确而艰难。历史一再证明，那些经历挫折的洗礼、从逆境中锤炼出的生存法则，才是成为强者的底层逻辑。一个国家和民族如此，我们每个人也一样。

每个时代都会有它的颠簸，当它传导至个体，我们的感受和困难是具象的。在一些年轻人的场域里，有挣扎，有徘徊，有迷茫。一边是对勤劳致富的怀疑，一边是对一夜成名的追逐。期待与现实的落差，付出与收获的失衡，有时让奋斗与坚守变得陌生。

有人确诊“淡淡综合征”，无所谓、没必要、不至于、都可以；有人空留一身洗不掉的“班味”，很卷，但不知道在卷什么；有人不堪来自四面八方的压力，用“钝感力”“断亲”筑起高墙；有人缴械投降、不再挣扎，自嘲要做“全职儿女”……

调侃和热梗的背后，是因为情绪需要一个出口。当情绪得以释放、目光归于现实，努力向前依然是生活不可磨灭的底色。更多的人并不愿意自我放逐，内心深处的那颗火种，依然会不甘地、悄悄地、顽强地燃烧。

随着社会舆论不断走向成熟，个体逐渐回归理性。“成功”与“失败”的绝对、“有用”与“无用”的叙事正在松动瓦解，因为优绩主义已经失去它的人心腹地。

真正的强者从来不是无所不能，而是尽我所能。

多少有关输赢胜负的缠斗，都是直面本心的搏击。潘展乐在打破世界纪录前，同样经历过起伏和失落，“憋着一口气，所有人的希望，在我下水前一刻，我感受到了”。郑钦文击败此前从未战胜过的“红土女王”斯瓦泰克，做到了从零开始审视对手，逾越自己这一关。

但大时代下的每个普通人，总有自己的能力边界，总会遇到一段抱守缺憾的旅程。网络平台对同龄人压力的放大、与外界差距的渲染，我们会不自觉地拿来剪裁自己，变得急切。

每个人都希望跟随时代洪流一路狂奔，但偶尔驻足环顾、捡拾初心，是与灵魂的对话，是为了更好地向前。于自省中沉淀智慧，于聆听中积蓄力量，于追问中修正方向，我们的步履不必匆忙，但要坚定。

那些被视为人生的“关键”，不过是前路上的一个插曲。即便一时错过了，也不会怎么样，起伏不定、月亮没来，都不会怎么样。正所谓：敬我不能，尽我所能。敬我不能，是对规律的尊重，对过往的释怀；尽我所能，是对当下的诚实，对明天的守望。

2025迎面而来，我们继续勇敢追梦，一起与未来交手！（浙江宣传新年献词）

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