收视女王赵丽颖却是“社恐”：读完这本书，我明白这并不是错位

2006年，赵丽颖在雅虎搜星比赛中第.一次站上舞台，用演戏展现自己。

她灵动活泼的表现让观众和评委眼前一亮，成功获得了小组第.一名，也吸引了小组评委冯小刚的赞赏。

比赛过后，赵丽颖就饰演了其主.导的短片《跪走族》的女主角，并签约华谊兄弟，正式开启演艺生涯。

凭借一腔热爱，她的演技也从生涩转为成熟——

《花千骨》中，她是天真中不乏坚韧的小徒弟，也是后期心狠绝情的妖神；

《知否》里，她是聪慧内敛，圆融地解决一切风波的盛明兰；

《风吹半夏》中，她是在男人里，从无到有拼成钢业行业领头人的女强人，许半夏……

17年间，她向观众展示了各种性格鲜明、活灵活现的剧中人，参演的大部分剧都广受好评，更是获得过金.鹰女神、Zuni 具人气女演员、最.佳女主角奖等多个奖项，被称为“收视女王”。

但是令人惊讶的是，赵丽颖本人性格很内向！

很多节目中，她不止一次被骂.道“不合群”、“状态差”、“沉默寡言”。

在一.期萌探探探案里，她本人也公开了自己的mbti——INFJ。

这是一种性格测试，“i”就表示内倾、内敛、内向。

那么，问题来了，一个“腼腆”的人，怎么会成为如此成功的演员呢？我在《内向者优势》中找到了答案。

一、深受误解的一群人

世人眼中的内向者什么样呢？

拒绝参加社交活动，不乐意和别人沟通，不喜欢合作，遇见亲戚、领导也不愿意主动打招呼，脸上常年面无表情……

人们批评这种性格：

人是群居动物，做人就应该圆滑，人前三分笑，见人说人话，见鬼说鬼话。

如果一个人连熟人都不能应付，那就是性格缺.陷，未来铁定没出息。

更是有人直接给内向者贴上了“孤僻、冷淡、漠不关心”的标签。

然而传统的看法都只是对内向的刻板印象，什么是真.正的内向者呢？

1、靠独处、思考、内省恢复能.量，社交消耗能.量。

2、喜欢少而精地学习知识。

3、基因原.因，只需要一点刺.激就能产生足够的多巴胺。

内向不等于社恐——

后者是一种社交不自信，是对别人评论的过度担忧。

一个外向者也能是社恐，而只要内心强大，内向者也可以把自己展现在人前，赵丽颖自如的演技就是一个证明。

内向不是孤僻——

正如前面所说，内向者需要的外界刺.激非常少，外向者眼中的社交强度对他们而言是刺.激过度，会导致大脑宕机。

反过来说，只是不频繁、中途可以休息的社交，他们还是乐意参加的，如果中间遇见可以深.度交谈的人，他们甚至可以不间断说上2小时。

内向者不是冷漠——

他们喜欢对世界深度思考，只是在日常中很少说出来而已。

很多有广泛影响力的作家，比如卡夫卡、村上春树、莫言等都是内向者。

世界组成是平衡的，孤阴不生，孤阳不长，内向，只是和外向相对存在的一个客观性格罢了。

就像白天和黑夜、男人和女人、年轻和衰老，你可以更钟爱其中一个，但是不能拒绝另一边的存在。

二、内向者发挥优势后有多开挂？

为什么内向者处境如此不好？

那是因为，大约每四个人中只有一个是内向者，外向者数量是他的三倍。

自然而然，具有压倒性数量优势的外向者主.导了社会的价值观，并以此为基础对内向者指指点点。

但是有一个特别有趣的现象：

在所有的成功者之中，超过4成的人是性格偏内向的。

这说明，内向者拥有一些更容易成功的特质，是什么呢？

1 享受独处，深入思考

爱因斯坦在德国上学时，没有办法像别的同学一样干脆利落地回答问题，背诵课文坑坑巴巴，休息时候沉默又孤僻，就像学校的看客，被老师认为是个痴呆。

后来他去了瑞典的学校，变得易于亲近，还有着敏锐的幽默感。在这里，老师们与学生可以自.由地讨论各种富有争议性的话题，甚至谈论政.治——这在德国是完全没法想象的。老师们还鼓励学生自己准备器材，设计化学实验，只要不把实验室炸平，干什么都行。

宽松的环境给足了爱因斯坦独处思考的时间，他后来说：“安静生活的单调和孤独，激发了我的创造力。”

2 观察力惊人，善于迁移

沉默的人往往拥有深刻的洞察力。溪浅声喧，静水流深。——詹姆斯·罗杰斯

微信创始人张小龙，也是个极.致内向的人，他深知这个群体在现实里多么不善沟通，比起说话，文字交流更能表达他们的心。

而把眼光放到全人类，他也发现哪怕外向人也有孤独的时候，此时，一个便携的社交软件就能起到缓.解作用。

带着这份洞察结果，张小龙从一开始开发微信的时候就知道，微信可以不只是一个单纯的聊天工具，它能成为用户实情感、自我实现等需求的地方。

事实也确实如此，微信后续上线的摇一摇、公众号、朋友圈等功能吸引了超过10亿的用户，在现在，已经是中国人手机必.备软件。

3 内省，了解自己

谷爱凌说：“我已经写了满满五本日记……我非常了解我大脑的内部运作。”

她知道自己需要每天睡够10个小时来保证身体休息；

她测试过自己的专注力，知道借助番茄钟，45分钟工作学习+休息的周期更能让自己松.弛有度；

她能把滑雪、考试、时尚工作中的难题按照适合自己的节奏拆解，保证在行动1个月后能获得预期内的成果。

在世人眼中，她考上斯坦福、获得冠.军还兼.职模特是非常不可思议的，但这只是一位内向者发觉并遵循自我内在规律的自然结果罢了。

不鸣则已，一鸣惊人。

是很多内向者的真实写照。

4、身为内向者，如何发挥自己的优势？

既然内向者是个潜力股，怎么挖掘潜力就是一个问题。

这里推.荐一本书：《内向者优势》。

这是一本被翻译成15种文字，热.销全球的书。

其作者马蒂·奥尔森·兰妮是美国心理学博士、心理医生、作家和公众演讲家，美国当前内向个性研究权.威专家之一，录制过200多个电台和电视节目。

她也是位标准的内向者，常年因为性格遇到的误解让她认识到，内向者们需要一本关于自己的书。

她查阅了大脑的生理基.因层面的zui新研.究成果，翻阅了众多内向者网站。但更多关于书的素材来自于亲身的、来访者的和约谈的50多个人的经历。

大量实际素材确保了2件事，那就是这本书除了对内向者的界定有明确介绍外，它全.面指出了外向者社会中内向者生存遇到的各种问题——个人成长、社交活动、工作沟通、恋爱婚姻、子女教育。

总结来，在战略层面上，我从书里学到了2点：

1、把能.量用在刀刃上

在外向者为基础的社会生存，内向者耗能很快，必.须要精打细算。

准备一张纸，写下亲密关系、工作、成长等方面中你觉得重要的事，再从中筛选出几个尤为重要的，放在显眼的位置。

日后，你有限的能.量绝大部分应该倾斜在这里。

2、按照自己的步调走

外向者大多雷厉风行，内向者做事喜欢了解大致全貌后再行动。

很多内向者会强行要求自己配合外向者工作，结果干得头晕目眩，错误百出。

其实不是火烧眉毛的事情，内向者完全可以在做之前先说一句：“我需要回去想一下/我翻翻我的安排，过会儿给你答案。”

过程中慢一点也无所谓，合理拆解任务，期限之前完成，就可以了，

按照自己节奏走，才能走得更远。

除了涉及内容全.面，书中针对具体问题也提出了可以直接拿来用的解决方法。

例如，关于“怎么解决聚会恐惧”，有以下建议：

首先，你有拒绝的权利，书中也提供了一些关于“不”的话术：

“我很高兴你想到邀请我。遗憾的是，我去不了。”（你不需要总是给出理由）

“我很愿意参加，不过我们已经有安排了，感谢邀请。”

“哦，亲爱的，我们那天不能来，但很希望下次有.机会参加。”

“非常感谢你的邀请。我们只能待几分钟，之后还有别的地方要去。不过，我们也不想错过跟你见面的机会，给你带点什么好呢？”

在聚会中，你可以找到略微隐蔽的位置坐下来，一段时间后，这个角落就会吸引和你同频内向的人，这时就是交新朋友的时刻。精力不足时，只要给举办者打个招呼+夸赞聚会不错+一个小借口，就能提前离开。zui后，记得夸夸参加了一次社交的自己。

诸如此类的例子《内向者优势》中还有很多，它真的能实际开导内向者被外向者社会灌输的负面思想，并且实打实解决困扰。

希望每一个读完这本书的人，都能不再苛责自己，发挥自身优势。

活出贾平凹描述的那样——

“内向而不呆滞，寂静而有力量，平波水面，狂澜暗藏。”

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