它是“催屎”第一名,每次吃几颗,轻松排出巨便,痛快如厕!

发布时间:2025-04-05 17:09


现代人由于营养不均衡,爱吃肉,但蔬果吃得少,又加上平时喜欢久坐不动,导致便秘问题找上门。

还有的人为了减肥选择少吃、饿肚子,导致食物膳食纤维摄入不足,也容易出现排便困难的问题。

而今天小编要分享一个超级实用的排便小妙招,你赶走便秘的烦恼,有助于掉秤。

那就是多吃一些膳食纤维丰富、促进排便的食物,而西梅干就是公认的促便之王,是排名第一的“催屎”天然食物!

西梅干口感酸酸甜甜,相当于小零食,每 100 克西梅干中,膳食纤维的含量高达7.1克,14.7克山梨糖醇。

其膳食纤维能增加粪便的体积,使其在肠道中更容易移动,而山梨糖醇具有一定的渗透性,能够吸收肠道中的水分,增加粪便的湿润度,使其更容易排出体外。

如果你排便比较困难,不妨吃几颗西梅干,大概5-7颗左右即可,会有立竿见影的效果。警惕过量摄入会导致腹泻的问题。

此外,适量吃一点西梅干的好处还有好多,比如:

1、西梅酸甜可口,在食欲不振的时候,吃上几颗西梅干,能够有效地提升胃口,享受美食带来的快乐。

2、西梅干具有抗氧化的特性,有助于抵抗自由基对细胞的损害,延缓衰老过程,保持肌肤的弹性和光泽,让人看起来更加年轻有活力。

3、西梅干有助于控制血糖水平。对于糖尿病患者或者血糖偏高的人群来说,适量食用西梅干是一个不错的选择。

4、西梅干可以调节肠道菌群的平衡,使得肠道内的微生态更加健康,从而提升身体的免疫力。

当然了,便秘的人,如果除了适量吃西梅干之外,日常饮食中你可以多吃吃一些金针菇、芹菜、火龙果之类膳食纤维丰富的食物,可以促进肠道蠕动,平时多喝水,滋润肠道,这样可以有效改善便秘问题。

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