李菲儿柯基臀是什么 柯基臀身材判断标准图于锻炼方法

　　最近一刷微博，都是李菲儿柯基臀，让不少朋友一脸懵比，问小编，李菲儿柯基臀是什么意思？李菲儿柯基臀怎么练成的？下面就由小编为您具体介绍一下吧~

　　李菲儿柯基臀是什么意思？

　　柯基臀起源于李菲儿，由于其完美的腰臀比例得名，柯基臀的显著特点就是臀部翘挺，圆润，并且和细腰形成一个完美的弧度，这也成了当下判断自己是不是具备一个完美身材的标准了！

　　柯基臀身材判断标准：

　　腰臀比：

　　是指腰围和臀围的比值，是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公举粗略用虚线测量了一下，李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内，怪不得她本身个子不算高，但是看上去身材这么好！

　　柯吉臀是怎么练出来的？

　　身型和肌肉是可以通过后天的努力锻炼来塑造的。

　　1.深蹲：“无深蹲，不翘臀”虽然有时候会片面，但很适用于女性练翘臀。

　　2.直推硬拉或罗马尼亚硬拉

　　3.臀桥

　　最简单有效又省事儿的方法就是俯卧伸髋，方法是：俯卧，然后向后上方抬起左腿，大约45°左右，感觉到臀部收到最紧即可，尽你的能力做60-100次；再做右腿。

责任编辑：曾少林

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