朋友胖，你才胖？社会关系会影响健康和体重？

肥胖是否会“传染”？这个话题相当有趣。今天，我想通过一个故事来和大家一起探讨这个问题。肥胖对我们的健康构成了重大威胁，大家好，我是营养师王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起管理好它。

粉丝李女士是一位三十多岁、非常活泼积极的女性，她生活在一个很好的社区里。她喜欢走路、打球，喜欢和朋友一起分享美好时光。然而，随着时间的推移，李女士发现她的体重在逐渐增加。

随着她的朋友们纷纷成家立业，她的生活方式也发生了改变。周末的远足被看电影所取代，她逐渐养成了久坐的习惯。但她并不孤单，因为她的许多朋友也在经历体重方面的问题。

怀着好奇和担忧，李女士来寻求帮助。当她谈及自己和朋友们体重增加的故事时，我们引出了今天的话题。其实，李女士的故事并不独特，它揭示了一个我们许多人可能都没有意识到的现象，即我们的社会关系是如何影响我们的体重和健康的。

那么，这个现象是否有科学根据呢？我来给大家介绍几项关键的研究。

第一项是Framingham心脏研究，这是一项长期的心血管疾病研究，为我们提供了宝贵的见解。研究人员发现，如果一个人的朋友变得肥胖，那么他们变得肥胖的可能性就会增加57%。对于兄弟姐妹来说，这个概率增加了40%，而对于配偶，这个概率增加了37%。

有趣的是，这种影响在同性朋友中更为明显。这说明社会和行为因素在我们的肥胖问题中起了很重要的作用。我们所处的环境和朋友圈往往对我们的体重有着重要影响。

这是否意味着如果你有同性的肥胖朋友，你就需要远离他们呢？我认为不是。相反，你应该和你的同性肥胖朋友一起寻找减肥的方法，共同认识并改变不健康的生活习惯，一起努力减肥。后面的研究也支持这样的做法。

第二项研究是关于社会传染理论的。2008年，进行前面研究的两位专家在他们早期工作的基础上，探索了行为和情感在我们朋友圈中的传播。他们发现，朋友圈能够很明显地影响与我们肥胖相关的行为，比如大家的饮食习惯变得越来越相似，身体的活动水平也比较接近。

因此，个体受群体的影响非常大。如果你和饮食习惯不好的人在一起，就可能会受到他们的影响而养成不健康的饮食习惯。

2011年有一项很有意思的研究，它追踪了从出生到38岁的人的体重变化。研究发现，朋友的肥胖对我们的体重影响非常大。如果朋友肥胖，那么个体肥胖的可能性也很大。

最后一项研究非常有趣，它探讨了肠道微生物菌和肥胖的关系。因为大家朋友或亲戚家人在一起时，吃的东西可能都很接近。在这种情况下，它就会影响到我们肠道的细菌平衡。

肠道的细菌和肥胖之间有着很明显的关系。因为胖人的肠道菌群和瘦人是不一样的。有一项研究就是把胖的小老鼠的肠道菌群移植到瘦的小老鼠的肠道里，结果瘦的小老鼠就开始发胖。

所以，我们大家在一起吃什么也很重要。最后就是关于社会压力的问题。我们的朋友圈可以让彼此的压力增高，也可以互相支持、互相缓解压力。这取决于你和什么样的朋友圈在一起，以及你们在一起做什么样的事情。这对你的体重影响非常大。如果做得好，就会帮助降低体重；如果做得不好，就会互相增加体重。

这些研究其实就强调了一个问题：肥胖并不是一个传染病，但是社会和环境的因素非常重要。我们的朋友圈对我们的生活方式、饮食行为、运动等等都有很大的影响，从而影响了我们的体重和健康。如果我们认识到这些问题，我们就可以把我们的朋友圈变得更健康，一起来应对肥胖和控制体重的问题。

营养师王艳

最重要的是提高我们大家的健康水平。如果您在这方面有什么体验或问题，请在留言区与我们分享。洞察世界，守护健康，我是营养师王艳，我们下次节目再见！

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