【人物访谈专栏】健身健美代表人物访谈系列第三期

【人物专访——郑少忠】

35岁 高校教师

2015年首次获得世界健身锦标赛男子健体冠军

世界健身锦标赛三连冠

获得国际级运动健将称号

获得国家体育总局颁发的国家体育运动荣誉奖

中健协：您从什么时候开始参与系统的健身健美训练，为什么会选择现在这个项目，这个项目给您带来了什么？

郑少忠：接触健身健美运动之前，我在中学阶段练习过4年田径、在大学阶段学校健美操队训练过，我的身材属于精干匀称型，但是体重依旧在130斤以下；2009年本科毕业后，在北京体育大学读研期间开始参与系统的健身健美运动训练。

我选择健身健美项目有多方面原因，一是初中时期身材瘦小容易被欺负，开始萌生强健体魄保护自己的想法；二是高中时期看了很多诸如史泰龙、阿诺斯瓦辛格系列的英雄主义肌肉大片，震撼到自己于是暗下决心将来一定要塑造自己；三是大学时期偶然关注到北京体育大学一则关于健美风采大赛的新闻，瞬间点燃了自己考取北体研究生学习健身健美的斗志。

通过健身健美运动，让我实现了儿时梦想走向国际舞台，获得国际国内重要的奖项和荣誉称号、得到健身圈内品牌的青睐，签约成为品牌形象代言人和推广大使；健美运动让我重新认识和挑战自己，让我不断学习成长，获得更高的自信心；还给我带来了一种全新的生活方式，健身健美是我的爱好，也是我的工作之一，成为了我生活不可分割的重要部分。

中健协：您是从什么时候开始做健身自媒体的？从自媒体上得到了什么？有什么建议可以给其他想做自媒体的人呢？

郑少忠：我其实很早就接触过自媒体平台，但是当时并没有了解自媒体的能量，处于无意识的普通用户状态；2018年以后，才真正开始使用自媒体平台和粉丝们分享日常。对于想做自媒体的小伙伴来说，我的建议是要认真了解自媒体平台各项规则，需要耐心总结自己的特点、结合受众群体的需求，投入精力持续输出对社会大众有益的内容；而且往后的每个阶段也要不断总结经验教训，完善操作使用方法，才能越做越好。

中健协：对于今年的几场赛事您是如何规划自己的训练计划的？对自己的目标是什么？

郑少忠：今年计划要参加三场比赛，分别是全国健美锦标赛、世界健美锦标赛和全国健美冠军总决赛；前几个月没能好好备赛，导致整体的训练状态没有达到预期的目标；对于即将到来第一场比赛，我现在已经开始启动训练和饮食调控，通过器械训练和有氧训练两种手段提高运动量，提前开始控制体脂，争取在最后冲刺阶段能够游刃有余的参赛，在打好第一场比赛后，全力以赴备战世锦赛，争取一鼓作气在世锦赛完成自己的目标。

中健协：作为这个项目的专业运动员，您有什么建议给到大众健身爱好者？

郑少忠：作为已经从事健身健美运动训练14年的运动员，我想对健身爱好者说，中国健身运动发展到今天已进入高速发展阶段；过去，由于缺乏系统学习训练的机会和渠道，很多人只能凭一腔热血去学习，靠自我感觉试错，但现在情况发生了变化，我们可以用理性的头脑快速高效地获得所需的健身知识和技能。因此，在重视训练实践的同时我们也要跟进有效的学习方法，才能快速实现自己的目标。

中健协：您做为高校的健身健美专项教师，您认为这个项目对于学生能带来哪些积极影响？

郑少忠：首先，作为一项体育运动，在大学生群体中传递阳光体育的同时能够赋予学生们积极进取、顽强拼搏的精神，以及敢于不断的挑战和超越自我的意志品质；其次，健美运动能够促使大学生主动去“约束”自己的日常计划安排，以健美运动训练的标准引导大学生生活方式，远离吸烟酗酒的不良行为，活出更加健康活力的青年形象；最后，通过日常的健身健美训练，能够帮助学生们提升自学学习的能力、帮助他们学会独立思考，在整个过程中也能很大程度上帮助学生身心健康同步成长。

中健协：作为这个项目的专业运动员，您有什么建议给到健身健美新人？

郑少忠：对于有一定健身基础、可以参加健美比赛的新人。我给到的建议是，当准备参赛的时候，需要提前计划，包括训练、饮食等各个方面，还要养成随时记录的习惯，总而言之，只有这样才能够帮我们更好的总结和调整各方面的策略，能够帮我们在日后参赛中不断的改进和提高。

中健协：在你的健身健美职业生涯中，有没有特别难忘或有意义的经历？

郑少忠：难忘的经历其实很多，第一次备赛和参赛、第一次获得冠军、第一次拿全国冠军、第一次签约代言、第一次入选国家健美队、第一次带领学生参赛、第一次代表国家参加国际比赛、第一次在比赛中获得倒数第一名、第一次在国际比赛获得冠军、第一次获得世锦赛冠军、第一次参加综合运动会、第一次作为颁奖嘉宾给比赛选手颁奖等等都是我难忘的经历；正是这些难忘的经历，成就了现在的我。

中健协：在训练中是否有瓶颈期，你是怎么度过的呢？

郑少忠：在训练中肯定会有瓶颈期，不同阶段所遇到的困难也不同；面对这些困难，即使当下百思不得其解，但也不能放弃，要分析所处困境，坚持原则、坚持到底，再往后的训练阶段中，一定会找到突破困局的办法。

【人物专访——张喻雪】

30岁 自主创业的现役运动员

亚洲健美锦标赛比基尼冠军

中健协：您从什么时候开始参与系统的健身健美训练，为什么会选择现在这个项目，这个项目给您带来了什么？

张喻雪：我在健身前经历过肥胖，尝试过各种减肥方法，尤其是节食减肥，让我变得很消瘦，身体开始吃不消了，然后开始接触健身运动。我参与系统的健身健美训练是在2016年左右，选择了比基尼项目，这个项目是对于我来说更符合我自身的审美，参加比赛这么多年来，带给我的更多的是自我认知，同台竞技能让我看到自身的不足，让我能不断的完善自己。

中健协：对于今年的几场赛事您是如何规划自己的训练计划的？对自己的目标是什么？

张喻雪：首先，今年将以CBBA PRO中国健身健美精英职业联赛（临沂站）作为热身赛回归赛场，然后在厦门的锦标赛拿到出征世锦赛的资格，以最佳的状态参加今年的世锦赛。我对自己的目标是拿出最好的状态与国际赛台上高水平运动员同台比赛，在过去世锦赛所取得的成绩上更近一步，争取健身比基尼项目的冠军。

中健协：在你的健身健美职业生涯中，有没有特别难忘或有意义的经历？

张喻雪：每一次参赛经历对我来说都是很有意义很难忘的，因为国赛荣耀的舞台运动员最热爱的地方；竞技是残酷的，也是有时限的，每一次的舞台我都很享受并且珍惜，尤其是健身健美让我遇到了我现在的先生，让我的人生开启了新的赛道。

中健协：在训练中是否有瓶颈期，你是怎么度过的呢？

张喻雪：瓶颈期说句凡尔赛的话，我可能没有遇到过，因为我从刚开始接触健身到现在我都在不断的学习完善；我深知健身不仅仅是简单的做动作，它是一个多维度的综合性项目，所以不论是训练计划还是饮食，都要更具实际情况进行调整，还要根据自己参赛项目要求对自身美感进行调整。

中健协：你是如何管理比赛压力和焦虑情绪？

张喻雪：关于比赛压力和焦虑我觉得新老运动员都会出现这个问题，首先就是要转变自己的看法，有压力才会有动力；其次，就是要全力以赴认真对待备赛阶段的每一天；总之，竞技是残酷的，你负责努力就好，去享受舞台，才会征服舞台。

中健协：作为这个项目的专业运动员，您有什么建议给到大众健身爱好者和新人的？

张喻雪：对于我而言，我也是从爱好者走过来，打好训练基础是关键，就像是我们的高楼都是有地基才会更稳定，简单的事情重复做；还有就是坚持二字，在正确的道路上——坚持。给新人们的建议就是不要紧张，自信是成功的前提条件，舞台经验都是不断积累的，敢于突破自己。

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