文末赠书｜原生家庭，真的是万能“背锅侠”吗？

近几年，“原生家庭”这个词流行起来。原生家庭是一个社会学概念，是指儿女还未成婚，仍与父母生活在一起的家庭。人们的很多行为、习惯、价值观，都会受到原生家庭的影响。

面对不完美的原生家庭，不完美的父母，有的人深陷其中，难以自拔。蔡康永曾在一个采访中谈到原生家庭，他说：“不是原谅，而是算了，你无法选择原生家庭，却可以选择自己的人生。”这句话让很多人得到释然。

“算了”的态度，其实是一种自我和解。

人生，不能总停留在过去，当回溯原生家庭后，不再将自己的失败归咎于父母和原生家庭，而是集中自己的精力做好“当下”的事情，不再复制原生家庭的关系模式，决定为自己的生命负责。

人的命运有三个转折点：原生家庭、亲密伴侣、自我觉醒。如果我们没有优越的家庭，也没有遇到如意的伴侣，不要忘记唤醒那个强大的自己。

不知从何时起，原生家庭似乎成为一个贬义词。

有些人将自己的不幸和失败都归咎于原生家庭。比如，我没有钱，是因为原生家庭家境贫穷；我控制不好情绪，忍不住打骂孩子，是因为父母从小就打骂我，等等。

一个失败的人，只会把原生家庭当成不努力的借口，意识不到失败的真正原因恰恰是他们自己；一个成功的人，能够真正面对自己经历的伤痛，用自己的内在力量疗愈自己，用平和而坚定的态度坚持自己的原则和立场，并对自己的事情负责。

虽然原生家庭对一个人的影响深远，但我们不能把人生的所有问题都归咎于原生家庭。

《别再说这是原生家庭的错》这本书以全新视角解读全民热议话题“原生家庭”，引导你回顾原生家庭，觉察怨恨背后深藏已久的爱。修复家人之间的关系，最重要的是找到和解的决心与勇气。

这本书中通过12位来访者心理咨询的真实案例，引导我们走出旧有的原生家庭模式，避免将原生家庭的伤痛带入新生家庭，去爱、去释怀，去创造崭新的可能。不论你过去经历了什么，能定义你未来的，不是你的过去，而是活在“此时此刻”的自己。

01原生家庭，不该是你拒绝成长的理由

有网友说：

“我这辈子都不会谈恋爱，更不会结婚，我害怕拥有亲密关系。”

“当我和别人相处时，很不自在，总会感觉到父母的影子。”

正如一位心理学家所说，没有完美的父母，也没有不伤人的原生家庭。很多时候，困住我们的不是原生家庭，而是我们自己放不下过去，也看不到未来和当下。

很多人都希望父母认识到自己的错误，但终其一生，他们也等不来父母的一声对不起。

走出原生家庭的第一步，不是强迫自己原谅父母，也不再拘泥于父母会改变、会认可我们，而是要自我成长，把自己的幸福放在首位。

知名演员孙俪也曾经历过原生家庭的创伤。孙俪的父亲是钟表修理工，母亲是售货员，小时候家境拮据。孙俪的童年并不幸福，父母经常争吵，12岁那年，她的父母离异，从此她和母亲相依为命。几年后，父亲再婚，和继母生下女儿孙艳。

孙俪跟着母亲过得十分艰辛，最难的时候她们住在阴暗潮湿的地下室。母亲为了养活她，白天当售货员，晚上做清洁工。孙俪看着母亲劳碌而疲惫的身影，心里对父亲的恨与日俱增。

这种伤害，还让她产生了“以后不结婚”的念头。虽然现在孙俪和邓超是娱乐圈的模范夫妇，但在当时的一段时间里，孙俪非常恐惧婚姻。

孙俪在母亲的照顾下刻苦学习，从出演《玉观音》而斩露头角，之后，到《甄嬛传》《安家》，她一路飙升，以其特有的银幕形象赢得观众的认可和青睐。

2007年，孙俪收工后在街上散步，竟然在天桥上看到满头白发的父亲在街边摆摊。她后来知道，继母患了重病，几乎花光家里的积蓄。这些年，父亲和继母都住在上海的贫民区。

虽然心有不忍，但孙俪并没有立刻和父亲相认，而是回家告诉了母亲。她问母亲：“你恨爸爸吗？”

孙俪的母亲平静地说：“不恨，感情的事情本来就没有对错，不合适的两个人就该分开，毕竟他给了我一个这么优秀的女儿，我没有必要去恨他。”

虽然孙俪仍不能完全释怀，但她还是被母亲的一番话打动了。

后来，妹妹孙艳寄来了一封信，她在信中说，“其实，父亲并没有那么狠心，2000年你们在北京租住，爸爸担心你们不收钱，就匿名给你们寄了8000元，那是他攒了很久的积蓄。”

当时孙俪交不上房租，幸亏这笔匿名汇款，才让她坚持下来。就这样，孙俪渐渐释怀了。孙俪为父亲在上海买了一套房子，出钱为继母治病，她还支持妹妹考电影学院，带着她一起拍戏。

很多时候，父母已经给了我们，他们能给出的最好的，他们也是匮乏的普通人。他们的能力有限，爱孩子的能力和方法也有限。

虽然原生家庭对一个人的影响很大，但成年后的我们可以通过努力获得自我成长，原生家庭不能作为自甘堕落的借口。

《别再说这是原生家庭的错》的作者冯以量说：虽然我们无法选择哪种人会成为我们的父母，而父母也无法选择孩子会成为怎样的人，但我们可以决定自己怎么做。

成长是回溯原生家庭，发现问题后不找任何借口，而是重新创造自己；成长是拒绝再扮演受害者的角色，决定为自己的生命负责，积极做出改变。

他曾在原生家庭中受伤，也曾缺爱、痛苦。10岁时父亲抛下他，尚未成年时父母双双离世。他不断疗愈自己，疗愈满身伤痕的人。

他说：我决定用一生的力量，去陪伴过去那一个又一个受伤的人。他在书中运用萨提亚模式，以深入浅出的文字，引导读者回归原生家庭，觉察内心深处对爱的渴望。

02原生家庭不好的人，可以靠后天的努力而改变

熟知傅首尔的人都知道，她的童年充满坎坷。父母在她小时候离异，她和母亲住在有老鼠的米仓，非常缺乏安全感。后来，傅首尔凭借自己的努力，过上了自己想要的生活。

傅首尔曾在节目中安慰嘉宾：“原生家庭只能决定你18岁以前的生活，你后面还有几十年的时间去改变原生家庭给你带来的无法承受的东西，一切都是可以改变的。”

前段时间，傅首尔在一档节目中的一段发言引起网友们热议。她说：“所有的原生家庭都有问题”。

网友们的观点主要分为两个阵营。一方是赞同傅首尔的观点，认为我们可以承认原生家庭带来的影响，但成年后的我们，也可以通过努力来缓解这种伤害。另一方认为，傅首尔之所以这么说，是因为她没有深刻体会原生家庭带来的伤害。

针对网友们的热议，傅首尔做出回应，她称自己并没有偏激地表达原生家庭的问题，她只是希望我们意识到生活不可能尽如人意，成年后的我们仍有机会去改变，不要将所有问题都归咎于原生家庭，而应该积极地寻找解决问题的办法，弥补原生家庭存在的问题。

心理学中有一个“疤痕实验”。志愿者们被分别安排在不同的房间，他们将被化妆成一个面部有疤痕的人，然后在指定的地方观察陌生人对自己的反应。研究者让化妆师在每位志愿者的脸上涂抹上令人生厌的疤痕，然后让志愿者们都看到自己脸上的疤痕。

接下来，研究者说为了让疤痕更逼真，需要在疤痕上再涂抹一些粉末。实际上，化妆师并没有涂抹任何粉末，而是把假疤痕擦干净了。但志愿者们却依然相信，自己的脸上有一大块疤痕。

志愿者们被分别带到医院候诊室，装扮成等待医生治疗面部疤痕的患者。在这里，志愿者们感受着陌生人对他们的各种反应。实验结束后，志愿者们普遍认为，陌生人对自己非常厌恶、缺乏善意，总是很无礼地盯着自己的伤疤。

其实，志愿者们脸上的疤痕早已被擦掉。他们之所以产生这样的感受，是因为他们将“疤痕”牢牢地装进了心里。

这个心理实验真切地告诉我们：一个健康、积极的心态对人生非常重要。因此，我们应该正视自己，及时调整、改变自己的心态。

作者冯以量在书中说：“如果你愿意继续成长，你便会发现——即使当初的伤害令你受伤，它也在不断地磨炼你。一旦你能感受伤害背后带来的礼物，你的心中必会充满无限感激。”

命运始终由我们自己主宰，不要让心灵的“疤痕”，影响自己未来的人生。

03治愈童年最好的良药是爱自己

与其让自己沉浸在原生家庭不可改变的过去，让怨恨禁锢自己，不如尝试放下，试着与自己和解。摆脱原生家庭桎梏的最好办法，也许就是“接纳自己”“与自己和解”“为自己的人生负责”。

“接纳自己”，是坦然面对脆弱，让内心变得柔软。接纳自己曾经受过的伤害，接纳伤害带来的冷漠和悲痛，也接纳真实的、无法轻易改变的父母。

“与自己和解”，我们不是毫无原则地包容父母的过错，而是希望我们与过去和解，为深陷其中的自己开启一扇逃生之门。审视自己的过往经历，列出每件事对我们的影响，思考该如何改变。

“为自己的人生负责”，决定我们人生方向的，从来都不是原生家庭，而是我们自己的选择，我们要为自己的现状负责。学会接纳原生家庭的不完美，创造属于自己的新生家庭。

虽然一个人的性格是原生家庭给的，但原生家庭并不负全部责任，人的命运走向取决于自己的选择，以及有没有为这个选择付出足够的努力。学会与原生家庭和解，是我们一生的修行。

《别再说这是原生家庭的错》这本书没有介绍理论分析，而是通过与来访者对话、互动的真实案例，一步步呈现原生家庭的模式，打开来访者的内心，意识到深藏在心中对原生家庭的爱。

修复家人之间的关系，最重要是想要和解的决心与勇气，愿我们都能接受原生家庭的不完美，接受自己的不足，然后打破原生家庭的桎梏，勇敢地走出去，做更好的自己。

作者：[马来西亚]冯以量

出版社：北京日报出版社

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