身家70亿的富豪徐小...

身家70亿的富豪徐小平回忆道:“我一共请过五个教练给我健身，其中四个总是让我跑步，跳绳，最后我只留下了一个最”愚蠢”的教练。”

被留下的人就是张展晖。

徐小平请来5个教练后发现其中4个人不是让他跑步，就是让他跳绳，只有张展晖从不要求他做这些运动，张展晖只让徐小平趴在健身球上做拉伸。而每当徐小平趴在球上时，都觉得这个教练实在是太不专业了，反反复复就这么几个动作也不出汗，这能减肥吗？但是让他万万没想到的是，最后还真就是这个方法让他一个月瘦下了20斤。

其实，在4个教练的锻炼下，徐小平的体重一直没有降低，反而每天的大量运动让他筋疲力尽。本来白天要忙于工作就已经很劳累，再加上跑步跳绳的高强度运动，每天徐小平都觉得劳累不堪。最可气的是，他这么努力的锻炼居然一斤没瘦，这时他才想起那位愚蠢的教练张展晖。于是徐小平赶紧找到他，问他有没有其他办法能让他瘦下来。这时，张展晖微微一笑：

“其实，我让你趴在健身球上是想锻炼你的柔韧性，这样你瘦下来的时候身体才能更好的适应平衡。首先你体重基数太大了，靠运动减肥根本不适合你，所以这也是为什么别人让你动我却不让你动的原因。其次，想减肥不是靠蛮力，而是靠智取。”

这时，张展晖将一本书籍塞到徐小平的怀里，跟他说一定要回去仔细阅读。等他读完这本书，相信他一定会感谢自己的。而徐小平回家后认认真真的看了这本书，他也确实觉得自己应该感谢张展晖。

这本书的名字叫《饮食术》，是由日本著名专家牧田善二所撰写的。由于他在糖尿病领域做了将近40年的医生，对糖分和人体的研究十分透彻，所以他写出了这本书，给世界上的很多肥胖人士带来了极大的福音。牧田善二在书中说道：

引起人肥胖的原因主要是糖分的摄入，所以想要减肥和养成易瘦体质，糖分的控制是必须要执行的。我们平日里吃的很多食物，都有糖的存在。例如米饭和面食等碳水里就有人体容易吸收的糖，而这些糖分被吸收却没有全部消化，剩下留下来的糖就会转化成脂肪。

徐小平摸了摸自己的大肚子，心想自己这是吃进去了多少糖分进去啊！以后可坚决一点糖都不吃了！正当他这么想着，继续读下去却发现，一点糖分不吃也是不行的。因为人要是一下断掉糖分，就会产生非常强烈的不良反应，这对身体来说损伤太大了。正确的做法是先减少糖分的摄入量，例如一开始只需要减少到110克就行，最多也不能超过114克。而等自己的体能逐渐适应这个节奏以后，再慢慢的继续减少摄入，这才是正确的控糖方式。

看到这，徐小平越看越觉得津津有味，感觉这本书给了自己通透豁达的感觉。他觉得自己的肥肉虽然现在还在，但是只要自己按照《饮食术》中的要求去做，总有一天能甩掉这些大肥肉！而且，最终徐小平也真的做到了！

《饮食术》中，对于减肥的总结主要分为三大点：

一、午饭后不要吃任何水果，因为水果是含糖量比较高的食物之一，午饭也是人体吸收糖分的最佳时机，所以不建议饭后吃水果。

二、晚饭不吃主食，因为人一天当中晚上的消耗量和运动量是最小的，也是最容易懈怠的时刻。如果这时吃主食，很容易引起不消化的现象，这样就给了糖分转化脂肪的可乘之机，实在是不可取。

三、拒绝零食，将手边零食换成黑巧或坚果。零食是最容易存储脂肪的，所以零食一定要戒掉。而由于《饮食术》不提倡节食减肥，所以如果在减肥过程中特别饿的时候，可以选择黑巧或坚果来充饥，这样既能满足口腹之欲，又能实现低热量低糖的饮食要求，非常完美。

除了以上三点观点总结，《饮食术》中还有将近70条的膳食攻略供减肥人士使用。这些攻略虽然看起来平平无奇，但它的每一个热量和糖分都是经过计算得出的最佳结果，所以只要按照攻略上吃，一个月就会形成新的饮食习惯并得到易瘦体质，对减肥很有帮助。

徐小平按照张展晖教练的指导和《饮食术》相结合，很快一个月的时间他的身材就发生了翻天覆地的变化。先是自己的肚腩变小了，然后就是逐步变得平整了。等一个月过去的时候，已经基本看不到徐小平的肚子有任何凸起了，效果十分明显。而且，由于他严格执行控糖方案，在减少糖分摄入后他的皮肤也犹如焕发了新的光彩一般，十分夺人眼目。

徐小平瘦下来后，身边的人都对他赞不绝口，而且还觉得十分神奇，究竟是怎样的方式让他一个月就瘦下了20斤？！还有不少朋友问他要减肥秘籍，说也要变得跟他一样，也要这么厉害的减肥效果！

徐小平减肥成功后，觉得生活和工作变得更顺利了，尤其是他对自己的外形重塑有了更大的信心。其实，减肥减掉的不只是体重，更是减掉因为肥胖带来的各种负面影响，例如健康和自信。

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