昔日小胖子逆袭大明星，魏大勋做到了！健身让他更有自信

发布时间：2024-12-22 18:34

昔日小胖子逆袭大明星，魏大勋做到了！

娱乐圈里潜力股可真不少，魏大勋就是其中之一。众所周知，魏大勋的抠在娱乐圈是赫赫有名的，这也有人说和师傅谢娜学的？魏大勋作为《快乐大本营》的"亲儿子"发展的也是相当的不错。为啥要说是大本营的亲儿子呢？原来有段时间大勋频繁做客大本营，吃瓜网友就起了这样一个称号。这也正是象征着和快乐家族关系好呀！

大勋之前是一个小胖子，要不怎么说胖子都是潜力股呢，魏大勋就是一个例子。你看瘦下来的大勋要颜值有颜值，要身材有身材，要身高有身高，要啥有啥，除了有点抠。哈哈

前段时间大勋发了自己的健身照。从照片中看到，魏大勋借助健身器"划船"，从划船速度来看，分分钟要起飞呀！真别说，有种男友力爆棚的感觉。吃瓜网友也是对大勋这波照片也都点个赞。之前看到魏大勋活跃在各个综艺节目中搞笑比较多，突如的健身型男风，还是让人惊讶的。

有时候想想确实挺佩服魏大勋的，毕竟之前可是个十足的小胖子啊，这些年，也一定是在健身方面留下了不少的汗水，不然怎么会练就现在如此好的身材呢？所以说，每个胖子都是潜力股，千万不要怕自己瘦不下来，一旦瘦下来之后，那胖子的春天也就到了呀！没动力了，就看看魏大勋!!

今天介绍的这组体式，就一定能够让你从小胖子身材变成"大明星"身材，只要你坚持就一定可以的哦，加油!!

1.弓式

弓式的定义：弓式英文名称Bow Pose，梵文名称Dhanurasana，Dhanu是弓的意思。

练习方式：

俯卧与垫面上；（2）屈双膝，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背（3）用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上，呈"弓"的形状。

注意事项：

在练习中始终保持身体在同一个侧平面运动，骨盆注意不要推后。

在撑起时保持颈部伸长，肩膀下沉远离耳朵。

·伸直手臂，但避免肘关节锁死超伸。

肩部、肘关节或腕部受伤的略过这个练习。

想象技巧：

腹部收紧，往天花板提起髋部。想象你的髋部被吊了起来。

髋部想象被两片玻璃夹在中间，在躯干转动时保持在一个平面。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦!!