两个韩国人？

童谣跟我来吧

尹智孝好

童谣你怎么会想学短道啊

尹智孝我从小就很喜欢 只不过 我爸爸一直说我没天赋

尹智孝师姐 你怎么会韩语啊

童谣我能听懂一些 只是不太会说

童谣教练说了让你先倒倒时差 然后开始训练

尹智孝我没事的 可以直接训练

童谣我先给你讲一下基本训练吧

童谣每天早上五点起床 二十分钟洗漱 五点半到门口集合跑步到训练楼 上午陆地训练中午可以去食堂吃也可以点外卖不过饮食有要求下午冰上训练到七点 然后就可以回宿舍了

尹智孝好的

尹智孝那师姐你明早起来的时候叫我一下

童谣好

童谣你才十二？

尹智孝嗯

童谣我看好你

尹智孝谢谢

第二天早上

童谣起来了智孝

尹智孝好

你们收拾了一下换上队服就下楼了

王天辰早啊小师妹

尹智孝师哥早

何胜予给你们介绍一下

何胜予徐沁 队内新人之前在韩国训练 以后就在我们青岛队了

王天辰这怎么又弄一个韩国人来啊 我们有小师妹不就够了

徐沁说话注意点 是你们队里请我来的 不是我要来的

王天辰你……

童谣好了 都是队友

何胜予行了 开始跑步

第一个是王天辰后面接着童谣然后是你你后面是徐沁

王天辰小师妹加油！

到了训练楼你已经累的气喘吁吁的了

徐沁好好的花滑放着不练跑短道这凑什么热闹

说完就上冰了

童谣上午不是不让上冰吗

何胜予她的实力比你们好很多所以只能跟你们分开练

王天辰小师妹别听她的 你一定可以练好的

尹智孝嗯 谢谢师哥

递给你了一瓶水

王天辰新的

尹智孝谢谢

何胜予所有人 陆训室集合

你走了之后

童谣怎么？什么时候这么暖男了

王天辰去去去 师哥关心师妹很正常

童谣是吗

心虚地走了

陆训室

何胜予尹智孝王天辰留下 其他人开始训练 童谣监督

童谣好

到了另一个陆训室

王天辰怎么了老何

何胜予去 没大没小的

何胜予因为智孝没基础你先单独教她一周的陆训

王天辰知道了

何胜予嗯 你们训练吧

何胜予走后

王天辰开始吧

王天辰1滑跑的基本姿势模仿练习 两脚两腿并拢，两腿屈膝深蹲，重心适中，双肩放松，上体前倾，背手，上体放松呈“弓”状，与地面平行或肩稍高于臀，头微抬起，目视前方。 要求：膝关节成90°—110°，踝关节成50°—70°，鼻、膝、脚尖三点成一线。

王天辰2直道滑行模仿练习 a.基本姿势前行练习。基本姿势站立，左腿向前迈出一步，同时重心移向左腿，随后右腿向前迈出一步，同时重心移向右腿，两腿交替前行；b.基本姿势单腿侧出练习。由基本姿势开始，一腿向侧出，然后收回原位，两腿交替练习。要求重心放在支撑腿上，膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，收回时要以大腿带小腿，注意放松，侧出脚尖与支撑脚尖在一条直线上；c.基本姿势单腿侧出接后引。由深蹲姿势开始，单腿向侧蹬出后，以最短距离由侧位向后引，呈单腿支撑后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替练习；要求：重心放在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下。侧出接后引要以大腿带动小腿来完成，动作要连贯；d.摆臂练习（双摆）。呈滑冰基本姿势，右侧臂肘关节微屈置于体前稍内合，高度不能超过下鄂。左侧臂肘关节伸直置于体后，手自然高于臀。要求：两臂前后交替摆动时，要贴近大腿，以手领先；e.速滑完整动作模仿练习。

王天辰……

王天辰懂了吗

尹智孝懂了

王天辰那开始练吧

尹智孝好

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